College Mental Health Resources du behöver veta

högskolestudent promenader

Oavsett om du går på college för första gången eller går tillbaka till skolan efter en lång sommarpaus, övergången kan vara extremt stressframkallande. Denna skakning kan orsaka symtom på ångest eller depression, oavsett om du har ett redan existerande psykiskt tillstånd.
Det är helt normalt att uppleva blandade känslor och stress när början på en ny termin rullar runt. Du behöver inte låta dessa känslor ta kontroll och komma i vägen för att du ska ha det bra i skolan. Den goda nyheten är att det finns många resurser om du kämpar, eller om du behöver hjälpa en vän som är på en grov plats. Allt du behöver göra är att veta vart du ska gå eller vem du ska ringa när du behöver hjälp.
Här är 5 resurser för studenter som kämpar med sin mentala hälsa i skolan.

1. Skolrådgivningscentra

De flesta högskolor och universitet har någon form av mentalsjukhus eller rådgivningscenter med en blandning av terapeuter, socialarbetare, psykologer och psykiatriker. Åtminstone bör ditt universitet ha minst en psykolog som kan hjälpa dig.
Med ditt skolrådgivningscenter kan du boka tid för att gå i terapi och / eller se en psykiater för att få recept på psykiatriska mediciner. Din skolas rådgivningscenter kan också ha specifika öppettider, men du måste kontrollera med centret. Du kanske också kan gå med i en kamratstödgrupp eller terapigrupp organiserad av rådgivningscentret. För att lära dig vilka psykiska resurser ditt universitet har, kolla in skolans webbplats för att hitta skolans mentala hälsotjänster, rådgivningscentrets läge och tillämpliga telefonnummer.



2. Mental hälsoklubbar och organisationer

Att engagera sig i klubbar och organisationer är ett bra komplement till din college-upplevelse, se om din skola har några mentala hälsorelaterade klubbar du kanske är intresserad av !. Det finns några fantastiska externa organisationer som hjälper till att skapa klubbar och tillhandahålla riktlinjer och resurser för hälsorelaterade klubbar.
Active Minds är en av de mest populära rikstäckande organisationerna av detta slag, med över 450 kapitel i både gymnasier och högskolor. Kapitel i denna organisation ökar medvetenheten om psykiska sjukdomar, samlar in pengar och främjar skolans rådgivningstjänster. Du kan söka kapitel efter stat för att se om din skola har ett Active Minds-kapitel att engagera sig i. Om din skola inte har en sådan klubb är det det perfekta tillfället för dig att starta ditt eget kapitel! Lägg upp det till studentaktivitetsnämnden och se om du kan få ett par vänner att gå med som grundare. Du kommer att göra en positiv skillnad i din skola och skapa en bra resurs för dem som behöver det. (PS att starta en klubb i skolan kommer att se bra ut på ditt CV!)



3. Onlineterapi

Det kan vara svårt att ta sig tid att träffa en terapeut personligen när du har att göra med studier, tentor och aktiviteter utanför skolan. Onlineterapi ger dig flexibilitet som traditionell terapi inte gör, och Forskning har visat att textbaserad onlineterapi är lika effektiv som personlig terapi. Med Talutrymme , kommer du att matchas med en terapeut som passar dig. Du kan sms, lämna ljud- eller videomeddelanden till din terapeut när du vill när som helst på dagen med Talkspace-appen på din telefon eller surfplatta , oavsett om du är i din sovsal, i fyrhjulingen eller till och med på en fest! Du kan till och med ha ett livevideoalternativ om du föredrar ett alternativ som mer liknar FaceTime. Det finns flera planer du kan välja mellan för att hitta den perfekta onlineterapin som passar dig.

4. Krislinjer och chattar

Om du är i kris, vänta inte eller tveka inte att nå en krislinje, oavsett om det är via telefon eller via sms. Genom att ringa eller skicka sms till en av dessa tjänster kommer du att anslutas till en utbildad operatör som kan hjälpa dig att komma ur krisläge på ett säkert sätt och ta reda på nästa steg. Om du känner dig mer bekväm när du smsar än att prata via telefon, Kristextlinje är ett utmärkt alternativ för alla i 'alla typer av kriser.' Support är gratis och tillgänglig dygnet runt. Allt du behöver göra för att komma igång är att sms 'HEM' till 741741.
Om du känner dig självmord och föredrar att prata med någon via telefon rekommenderar vi att du ringer till Nationell livmoder för förebyggande av självmord på 1-800-273-8255. De har också en textbaserad chatt online. Om du är LGTQIA + och letar efter särskilt utbildade allierade kan du ringa HBT: s nationella hotline vid 1-888-843-4564.



5. Ditt personliga supportnätverk

Att ha ett personligt supportnätverk av pålitliga vänner och familj kan vara lika mycket av en resurs som dessa andra förslag. Självklart, att prata med en vän är inte detsamma som att prata med en professionell och bör inte ersättas av en mentalvårdspersonals åsikt, men det är viktigt att ha ett par personer som du känner dig bekväm att öppna för om dina kamper när du känner behov av socialt stöd.
Du kan till och med kompisera med någon i skolan och göra en pakt för att checka in med varandra en viss veckodag och prata om hur det går för var och en. Oroa dig inte för att vara en börda för de betrodda människorna du öppnar för - vänner och familj är avsedda att hjälpa varandra. Det är vad de är där för!
Även om det ibland kankännasom om du är helt ensam vad du har att göra med på college , Jag lovar att du inte är det! Kom ihåg att du har flera alternativ och lösningar för att hantera psykisk hälsokamp. Oavsett om du vänder dig till resurser på campus, hotlines eller betrodda vänner, är du aldrig ensam och hjälp är alltid tillgänglig. Du måste bara be om det.