Komplicerad sorg: Varför vi sörjer människor som vi aldrig har träffat

När en offentlig tragedi inträffar kan dess påverkan kännas på olika sätt. Ofta får dessa effekter oss att pausa och undra varför vi känner oss så ledsna över människor vi inte känner eller - även om de inträffar dagligen - varför olyckor är så upprörande. Med tanke på den senaste helikopterkraschen som tragiskt dödade 3 barn och 6 vuxna (inklusive Kobe Bryant), har många av oss konfronterat dessa komplicerade känslor - i någon form - under de senaste dagarna.

Sorgens tillförlitlighet

Som förälder framkallar just denna incident svåra känslor på grund av dess relatabilitet. Medan de flesta av oss inte pendlar med helikopter - familjer cyklar, går eller tar kollektivtrafik till en mängd olika barnevenemang. Många av oss kan relatera till att vara förälder som tar sitt barn till ett sportevenemang, och tanken på ett ögonblick livet kan förändras för alltid, är extremt oroande. Denna fruktansvärda olycka var en påminnelse om att det kan hända någon av oss, oavsett vår ökända nivå.

Även om vi kanske inte förhåller oss till att flyga i en helikopter, berättar vi och medkänner med drabbade offer och nära och kära.

Sörjande offentliga tragedier

Många av oss undrar varför vi känner oss ledsna när vi inte personligen känner till dem som dog. I det här fallet - där omständigheterna involverade föräldrar, deras barn och en högt profilerad idrottsman - finns det flera skäl att känna sig sådan sorg .

ska jag förlåta henne för fusk

För det första är olyckan hjärtskärande och det är mänskligt att ha medkänsla med de nära och kära hos offren som förlorade föräldrar, syskon, partners och vänner. För det andra, utöver relatabiliteten hos föräldrar och barn som reser till ett sportevenemang, bodde Kobe Bryant offentligt. Allmänheten har en unik upplevelse av att känna som om vidokänna honom på ett visst sätt, eftersom han har varit en del av vävnaden i våra liv i många år.

Det är okej att sörja någon du inte känner personligen

Dödsfall kan väcka känslor av sorg och sorg för många människor - det är faktiskt normalt och förväntat. Även om det till en början kan verka förvirrande att känna sorg över döden för någon du inte känner, är det viktigt att låta dig själv känna vilka känslor som kommer upp och att erkänna sorg och sorg. Det är inget att skämmas för. Dessa känslor är i allmänhet som vågor; de kommer upp, du rider ut dem och sedan passerar de.

Döden av en offentlig person eller någon annan du inte känner kan vara särskilt utlösande för någon som nyligen har sörjt för en personlig förlust. Sorg uppträder på många sätt, i många former. Det kan till och med vara lättare att sörja någon du inte kände än någon du var nära.

Sorg ser annorlunda ut för alla

Sorg är en mycket personlig process som hanteras på olika sätt. Vissa behöver tid för sig själva och vända sig inåt medan de sörjer. Andra tycker om att omge sig med vänner och nära och kära och prata om personen som har dött. Dessutom hittar många stöd i en andlig övning, sorggrupper eller att prata med en terapeut.

är jag i ett giftigt förhållande

Det finns också situationer då sorg blir omöjlig att hantera. Även om det inte är tillrådligt, vänder sig vissa till hanteringsmekanismer som kan vara skadliga - som alkohol och droger - för att bedöva sig från smärtan att sakna sin nära och kära.

Tecken för att söka professionell hjälp, samtidigt som du hanterar sorg

Sorg är inte en linjär process och tar tid, men det finns alternativ för professionell hjälp när sorgsprocessen blir svårare eller komplicerad över tid.

Medan vissa symtom på komplicerad sorg är desamma som mer typisk sorg, om symtomen varar över ett år är det viktigt att överväga att söka en licensierad terapeut eller sorgrådgivare. När symtomen blir obehagliga och stör din förmåga att fungera i det dagliga livet är det dags att söka professionellt stöd.

hur länge varar en panikattack

Tecken och symtom på komplicerad sorg

Medan komplicerad sorg kan se annorlunda ut för alla, kan tecken och symtom på komplicerad sorg vanligtvis innehålla:

Intensiv sorg, smärta och idissling över förlusten
Fokusera på lite annat än döden
Extremt fokus på påminnelser om den avlidneelleröverdriven undvikande av påminnelser
Intensiv och ihållande längtan eller längtan efter den avlidne
Problem med att acceptera döden
Domningar eller avskiljning
Bitterhet om förlusten
Känner att livet inte har någon mening eller syfte
Brist på förtroende för andra
Oförmåga att njuta av livet eller tänka tillbaka på positiva upplevelser med din nära och kära

Komplicerad sorg kan också indikeras om du fortsätter att:

Har problem med att utföra normala rutiner
Isolera dig från andra och dra dig tillbaka från sociala aktiviteter
Upplev depression, djup sorg, skuld eller självskuld
Tro att du gjorde något fel eller kunde ha förhindrat döden
Känn livet är inte värt att leva utan den avlidne
Önskar att du hade dött tillsammans med personen du förlorade

Även om sorg är en normal del av allas liv någon gång, och vi kommer var och en att uppleva en mängd förväntade känslor - sorg, ilska, längtan, för att bara nämna några - är det viktigt att komma ihåg att det finns utmärkta resurser tillgängliga om du behöver att prata med någon när du bearbetar dessa svåra känslor.

Nå ut för att prata med en mentalvårdspersonal, personligen eller via onlineterapi , kan göra en betydande skillnad - du behöver inte hantera sorg ensam.