Konfrontera känslor av maktlöshet under Coronavirus-utbrottet

Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) , ett utbrott av Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) orsakat av romanen Coronavirus 2019 började i Wuhan, Hubei-provinsen, Kina, i december 2019 och har spridit sig över hela Kina och till 31 andra länder och territorier, inklusive USA. Den 23 februari 2020 rapporterades 76 936 fall i Kina och 1875 fall utanför Kina. Den 9 mars 2020 har det rapporterats 3 841 dödsfall i världen och 22 dödsfall rapporterade i USA.

jag vill inte döda mig själv

Även om det är viktigt att vara uppmärksam och vidta lämpliga försiktighetsåtgärder mot viruset, är det lika viktigt att komma ihåg att även om detta utbrott har orsakat mer oro än den typiska säsongsinfluensan, det som många inte känner igen är att uppskattningsvis 10 000 människor dog förra året från den 'typiska' säsongsinfluensan och cirka 19 miljoner blev sjuka. Perspektiv och riskbedömning är kraftfulla motgift mot panik.

Varför orsakar Coronavirus en sådan uppror?

Det är viktigt att nämna att medan vi hör och läser att amerikaner är rädda, så finns det i själva verket ingen forskning som säger att en bestämdbehöverför rädsla finns. Vi kan säga att det är viktigt att vara försiktig och kanske vara orolig för att skydda dem som är mest utsatta för Coronavirus, men tillkännagivanden om behovet av äkta rädsla eller ångest skulle representera en definitiv och betydande eskalering i utbrottets allvar. Istället uppmanar hälsotjänster oss att vidta försiktighetsåtgärder och vara lugna.

Upproret och den hyperboliska retoriken om Coronavirus orsakar kan komma först och främst från det faktum att vi inte vet så mycket om det jämfört med andra sjukdomar. Dess nyhet är det som främjar vår rädsla.

Varför känner vi oss så maktlösa inför Coronavirus?

Till att börja med, när vi hör ordet 'pandemi', kommer vissa av oss till slutsatsen att världens ände är nära och föreställer oss att människor springer till lokala stormarknader för att skaffa förnödenheter. Trots den rädsla ordet framkallar hänvisar pandemi bara till spridningen av en sjukdom snarare än hur överförbar eller dödlig. Om fler av oss var medvetna om det faktum skulle vi kanske känna oss mer lugna under diskussioner om Coronavirus.

Vi vet inte med full säkerhet hur smittsamt viruset är. Även om Kina har rapporterat om många olyckor, är forskningen fortfarande preliminär och, som ofta är fallet, är bristen på kunskap en stor påverkare på ångest och oro.

Generellt sett kan brist på kunskap få människor att känna sig maktlösa och mycket mer sårbara. Det är inte konstigt att utbrottet av ett okänt virus förstorar vårt obehag.

Sätt att hantera 'Att känna sig utom kontroll'

En av de definierande egenskaperna hos ångest är att visa en känsla av oro eller nervositet. Ett utmärkt sätt att mildra känslor av ångest är att hitta pålitliga informationskällor som de från Världshälsoorganisationen (WHO) och den CDC och att lita på dem för uppdateringar och fakta. Dessa myndigheter är ogiltiga för sensationalism och panik, och de kommunicerar korrekt information i rätt tid. Detta kan hjälpa till att lindra dålig förståelse för Coronavirus och vad det kan - det kan också minska vår ångest.

Tillit är också viktigt. Lyckligtvis har vi i USA yrkesverksamma och organisationer som arbetar hårt för att skydda oss. Dessa vårdpersonal och forskare har vårt bästa intresse och god hälsa som sin prioritet. Därför är att lita på dem och följa deras rekommendationer en nyckelfaktor för att undvika panik och överreaktion.

När hälsoproblem utvecklas utomlands är vi ofta oroliga eftersom vi föreställer oss att deras medicinska tjänster är undermåliga eller sämre än våra. Detta kan ellerfår intevara sant, men allt går tillbaka till att informeras om fakta för att mildra dessa tvivelaktiga antaganden.

Att klyfta oss med kunskap, hålla oss informerade och lita på pålitliga källor kan minska ångest och känslor av maktlöshet. När vi tittar på reaktionerna från världshälsoorganisationerna och hur var och en var beredd att bekämpa viruset så snart spridningsmeddelandet började, borde vi kunna sätta situationen i perspektiv och omformulera den panikretorik och svar som vi kan höra i media. Kanske tog vissa regeringar initialt inte hotet på tillräckligt allvar och hjälpte virusets preliminära spridning, men det globala samfundet är nu ombord i kampen för att stoppa det.

Ordet ”karantän” spelar också en viktig roll för att skapa ångest. Det skickar meddelandet att kanske sjukdomen redan är utom kontroll, när den här typen av åtgärder i själva verket är bland de bästa sätten att skydda oss och hålla oss säkra. Att tänka på de positiva aspekterna av en karantän kan vara mer användbart än att oroa sig för de upplevda negativa effekterna.

Vad man ska göra för att minska ångest

Det kan inte överdrivas att en av de viktigaste sakerna vi kan göra är att utbilda oss själva och hålla oss informerade genom att använda betrodda informationskällor.

Fråga dig själv följande: Finns det några skäl för dig att tro att du är i särskild risk? Reste du till ett specifikt högriskland nyligen? Finns det några fall där du arbetar eller bor? Om det inte finns det är det bäst att vara lugn och informerad. Om du känner dig sjuk, har kommit i kontakt med en smittad person eller rest till ett land med ett betydande utbrott finns det antagande tester för COVID-19, som nu distribueras bredare, så du behöver inte leva i tvivel.

vad är höjdskräck

Gör vad du kan för att utbilda andra när du har gjort din egen forskning, men kom ihåg att bara använda giltiga och betrodda källor. Betrodda resurser rekommenderar att vi tvättar händerna väl (minst 20 sekunder) och täcker munnen med armen när vi hostar eller nysar. Lär andra dessa rekommendationer och gå med gott exempel. Om du är förälder, så här pratar du med dina barn om Coronavirus .

Var respektfull och stödjande för andra som känner sig oroliga. Det är under sådana tider som vi måste hålla oss lugna, informerade, enade och stödja varandra. Vår positiva, informerade attityd leder till liknande attityder och hjälper oss att undvika större risker.

Kom ihåg att vi som individer kan stiga över rädslan genom att hålla oss lugna, följa protokollet och vara välinformerade - på detta sätt kan vi bäst positivt påverka hälsoresultaten för oss själva och andra. Om du kämpar för att hålla dig lugn, överväga.