Att hantera depression: Hur man hittar hjälp

Hoppa till: Symtom Behandling Att hitta en terapeut

Major depression är en av de vanligaste psykiska störningarna i USA och drabbar 6,7% (16,1 miljoner) vuxna 18 år och äldre.¹Major depression kan uppträda i alla åldrar, men sannolikheten för debut ökar med puberteten och toppar i tjugoårsåldern.²

Symtom på allvarlig depression

Stor depression är inte begränsad till att känna sig ledsen. Faktum är att symtomen kan variera och innefatta både känslomässiga och fysiska förändringar. Vanliga symptom på depression kan innefatta följande:

Ofta gråt och känslor av överväldigande sorg
Känslor av hopplöshet och värdelöshet
Förändringar i sömnmönster
Irritabilitet eller ilska
Förändringar i ätmönster, inklusive betydande viktminskning eller ökning
Förlust av nöje i normala aktiviteter
Psykosomatiska besvär inklusive huvudvärk, muskelvärk och magbesvär
Koncentrationssvårigheter
Tankar om självmord

Symtomen på depression kan göra det svårt att sköta normala dagliga aktiviteter och kan påverka sysselsättning eller skolgång, relationer eller social funktion och andra funktionsområden negativt.³Av dessa skäl kan det vara en utmaning för någon som lider av en depression att söka hjälp och följa upp behandlingen.

Hur man hittar hjälp

Major depressiv sjukdom kan behandlas med professionell vård, även om framgångarna och behandlingstiden varierar beroende på depressionens svårighetsgrad. Att förstå tillgängliga behandlingar och hur man hittar hjälp gör processen mindre överväldigande.

Behandling

Även om behandlingen är individualiserad rekommenderas flera standardbehandlingar:

Kognitiv beteendeterapi
Processinriktad samtalsterapi
Medicin
Familjeterapi
Sjukhusvistelse vid behov
Bostadsbehandling vid behov
Alternativa behandlingar (näringsplaner, träningsplaner, meditation eller mindfulness -strategier)

enligt kübler-ross, vad är det tredje steget människor går igenom när de går mot döden?

Hur man hittar rätt terapeut

Att ha förtroende för din terapeut spelar en viktig roll för att upprätta en anslutning. För att hitta den bästa terapeuten för dig rekommenderas att du talar med mer än en terapeut.

Var beredd att ställa frågor till potentiella terapeuter som innehåller både praktiska frågor och behandlingsstrategier. Tänk på dessa frågor när du talar med potentiella terapeuter:

Accepterar du min försäkring?
Är du specialiserad på barn, vuxna, familjer eller alla tre?
Vilken erfarenhet har du av att behandla depression?
Om jag behöver medicinering, kan du förskriva det åt mig eller hänvisa mig till någon som kan?
Vilka är dina referenser?
Vad är din behandlingsmetod?
Hur hjälper du mig att övervinna depression?
Hur länge tror du att behandlingen ska pågå?
Vad händer om jag inte börjar må bättre under den typiska tidsramen?
Finns det saker jag kan göra på egen hand för att förbättra mitt behandlingsresultat utöver terapi?
Hur många pass i månaden ger du vanligtvis någon med depression?
Vad händer om jag inte längre har råd med behandlingskostnaden?
Erbjuder du glidande skala?

När du har din lista med frågor är det dags att söka remisser. Om du känner andra människor i ditt område som lider (eller har lidit) av depression, fråga dem. Mun till mun kan vara ett bra sätt att hitta en bra matchning. Om detta inte är möjligt, börja med din läkare. Det är alltid en bra idé att skaffa en fysisk om du misstänker allvarlig depression eftersom vissa medicinska problem kan orsaka liknande symtom. Om medicinska tillstånd utesluts som en orsak till symtomen på depression, be din primärvårdsläkare om en lista med remisser till terapeuter.

Om du fortfarande behöver ytterligare rekommendationer har ditt försäkringsbolag, lokala sjukhus och polikliniker remissystem på plats. Du kan också söka efter en terapeut online på en av de resurser som anges på vår Psykiska hälsoresurser sida.

Artikelkällor

1. National Institute of Mental Health, Major Depression Among Adults, hämtat från https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml.

2. American Psychiatric Association,Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, femte upplagan, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: Sida 165.

3. Ibid., Sida 161.

Senast uppdaterad: 18 mar 2019