Coronavirusångest: Hur man förbereder sig, inte får panik

Coronavirus är allt som alla kan tänka på, och av goda skäl. Det har förklarats som en pandemi, flera amerikanska städer tillämpar avstängning och utegångsförbud, och sjukdomen tvingar liv till stillestånd.

Så, vad betyder detta för oss?

Harvard epidemiologiprofessor Marc Lipsitch berättade Atlanten förra veckan. Jag tror att det troliga resultatet är att det kommer att bli det i slutändanintevara innehållsbar. Japp. Men han sa också detta: även om han förutspår att cirka 40 till 70 procent av människorna runt om i världen kommer att smittas av viruset som orsakar COVID-19, är det troligt att många kommer att ha lindrig sjukdom eller vara symtomfria.

California Department of Public Health håller med. I ett uttalande igår stod det: Medan COVID-19 har en hög överföringshastighet, har den en låg dödlighet. Den internationella data vi har, om dem som har testat positivt för COVID-19, uppvisar cirka 80 procent inga symptom som skulle kräva sjukhusvistelse.

Med andra ord, det finns ingen anledning att få panik. Det hjälper att titta på coronavirus i samband med andra sjukdomar för att få lite perspektiv. Coronaviruset har för närvarande en dödsgrad på 2 procent över hela världen, långt under 9 procent till 12 procent dödsfall för 2002 SARS; fast högre än den vanliga influensan i USA

Det är fortfarande oklart exakt hur smittsamt viruset är, men CDC uppskattar att symtomen uppstår 2-14 dagar efter exponering. Det sprids huvudsakligen genom andningsorganen (tänk: andas eller hostar på någon). Tecken på viruset är feber, hosta och andfåddhet. Precis som med många andra sjukdomar löper äldre vuxna och personer med försvagade immunförsvar så stor risk som rökare.

Psykologiska konsekvenser av Coronavirus

Om du chattar med fem olika vänner ser du en rad olika svar - vissa beställer redan ansiktsmasker och fyller på vatten, andra tänker att de kanske inte kommer till Italien i sommar och andra har inte hört någonting Om viruset.

hur många empater finns det

Trots den information vi hör är en del av problemet att människor inte är bra på att bedöma risk. Enligt Paul Slovic, Ph.D., som forskar om risker och beslutsfattande vid University of Oregon, avgör hur risken förmedlas hur den tolkas. Och människor använder sina känslor, inte logisk analys för att utvärdera risker.

Katastrofisering är ett exempel på ett ohälsosamt tänkande mönster som kan få kontaminering att verka mer sannolikt än det faktiskt är, säger Dr. Julie Kolzet, Ph.D., en legitimerad psykolog i New York City.

För att känna sig mindre orolig föreslår Dr. Kolzet att få nyheter från pålitliga källor och tänka på fakta. Fråga dig själv, vad är bevisen för detta och bevisen mot det. En annan taktik är att fråga dig själv vad det kostar att tro det värsta scenariot.

Hur man minimerar risken för coronavirus (enligt CDC)

Tvätta händerna. Använd tvål och vatten, skum upp i minst 20 sekunder eller använd ett alkoholbaserat handsprit som innehåller minst 60% alkohol. Detta är särskilt viktigt efter att ha gått på toaletten; innan du äter; och efter att ha blåst i näsan, hostat eller nysat.
Täck över din hosta eller nysa.Använd en vävnad som du kan slänga. Och undvik att vidröra dina ögon, näsa och mun eftersom viruset överförs genom andningsorganen.
Stanna hemma så mycket som möjligt. Chansen är stor att du inte har viruset, men tjänstemän rekommenderar att du stannar hemma. Kalifornien har till och med infört ett skydd på plats. Och, om du misstänker att du kan ha coronavirus, ring din vårdgivare. Här är mer om hur man testas för coronavirus.
Håll ytor rena.Använd en desinfekterande rengöringsspray eller våtservetter på ytor med hög beröring, t.ex. ljusomkopplare, dörrhandtag, din telefon och fjärrkontroller.
Håll dig borta från sjuka människor.En sak vi vet om viruset är att det är mycket smittsamt.

Användbara länkar för reseplaner, arbete och mer

CDC rekommenderar också att företag utforskar strategier som skulle minska mängden exponering som människor har med varandra, till exempel distansarbete och skiftande skift. De som reser ofta för företag bör också avboka alla icke väsentliga resor.

För uppdateringar om coronavirus, kolla CDC: s webbplats . Vill du veta hur coronavirus kan påverka kroniska tillstånd, läs detta.

Artikelkällor

Dödlighet:Uppdatering:MMWR Morb Mortal Wkly Rep(2020). Folkhälsans svar på utbrottet av Coronavirus 2019 .