Cynofobi: rädsla för hundar

Hoppa till: Hur börjar fobin? Symtom Orsaker Behandlingsalternativ] Hur man övervinner rädsla för hundar

Har du en rädsla för hundar? Cynofobi, eller rädslan för hundar, är inte lika vanlig som rädslan för spindlar (arachnophobia). Hundar har inte åtta ben eller finns i en mängd olika giftiga typer - utan tvekan läskigare än spindlar. Ändå har miljontals människor en fobi för hundar. De är rädda för hundar av många skäl: kanske en hund jagade dem som barn, eller de känner någon som har blivit biten av en hund, eller de själva har blivit biten. Av vilken anledning som helst kan människor vara rädda för hundar till den grad att det kan påverka deras livsstil, inklusive att hindra dem från att gå över vänners hem eller ta promenader utanför. Att förstå varifrån denna rädsla härstammar och bekanta sig med tillgängliga behandlingstekniker kan hjälpa människor med även den största rädslan för hundar att övervinna denna fobi och börja känna sig vänligare mot människans bästa vän.

Hur börjar fobin?

Många människor har en rädsla för hundar från en mycket ung ålder, säger Laurie Vitagliano, MD, överläkare vid Northwell Health's South Oaks Hospital i Amityville, New York. Som med många andra ångestsjukdomar kan en person ha en genetisk anlag för att utveckla en fobi som cynofobi, säger hon. Men genetik betyder inte nödvändigtvis att du kommer att utveckla den, säger hon. Din miljö och erfarenhet kan ha stort inflytande på om du utvecklar en fobi eller inte.

Om du inte är säker på om du har cynofobi eller helt enkelt inte föredrar hundar, fråga dig själv om du gör allt för att undvika hundar när du kan. Påverkar det upplevda behovet av att hålla hundar utanför ditt liv din dagliga funktion? Känner du att du får en panikattack när du ser en hund? Känner du igen att din rädsla för hundar inte bara är överdriven utan också orealistisk? Du kan ha cynofobi.

Symtom på cynofobi

Symtomen på cynofobi kan variera mycket. Vissa individer börjar få symptom även när de bara tänker på potentiell kontakt med en hund, medan symtomen hos en annan person börjar först när personen utsätts direkt för en hund, säger Dr Vitagliano.

Normalt börjar en person med cynofobi uppleva betydande rädsla, ångest , och oroa dig för tanken på att bli utsatt för en hund. De kommer att försöka undvika alla situationer där de kan vara runt en hund, säger Dr Vitagliano.

Symtom kan innefatta:

Ökad hjärtrytm
Illamående
Svettas
Andnöd
Skakning
Gråt eller skrik

Orsaker till cynofobi

De flesta fall av cynofobi utvecklas under barndomen. Du kan ha haft ett obehagligt möte med en hund någon gång. Även om du inte blev biten kan du ha jagats eller känt dig hotad. Eller, även om du inte själv utsatts för ett obehagligt möte, kan du ha sett någon annan jagad eller biten. Om personen skadades fysiskt och om hon är en nära vän eller släkting, är det ännu mer troligt att du får rädsla för hundar. Sist av allt kan du ha förvärvat din rädsla för hundar indirekt - möjligen från en förälder med cynofobi eller från media.

En teori som utvecklas av evolutionära psykologer menar att rädsla för hundar gradvis utvecklades som en överlevnadsmekanism för många år sedan. Det hade varit användbart, i de dagar då hungriga vilda rovdjur strövade runt, att vara rädd för hundar och komma ur deras väg!

Behandlingsalternativ för cynofobi

Kognitiv beteendeterapi ( KBT ) är mycket effektivt för att behandla cynofobi, säger Greta Hirsch, doktor, klinisk chef vid Ross Center i Washington, DC, som behandlar individer med ångest och relaterade störningar. Vi arbetar med patienten för att skapa en graderad rädsla hierarki, säger hon. Vi kan börja med att låta personen tänka sig att klappa en hund.

När exponeringen för personen närmare föremålet för sin rädsla, håller personen en ångestjournal och skriver ner situationen som orsakar ångestnivån på en skala från 1 till 10, med 10 som den högsta.

Till exempel, för någon med en allvarlig hundfobi kan en terapeut börja med att exponera dem för en bild eller en video av en hund och sedan gradvis över tiden, skulle de utvecklas till kanske en leksakshund och sedan en verklig hund, Dr. Säger Vitagliano. Exponeringens tid och intensitet kommer att individualiseras beroende på personens tolerans och svårighetsgrad.

CBT i kombination med exponeringsterapi är mycket effektivt med cynofobi, säger Dr Vitagliano. Den beteendemässiga delen av KBT är att gradvis utsätta personen för det fruktade föremålet, i detta fall hundar. Den kognitiva delen tittar på personens felaktiga övertygelser, där du tror att hunden faktiskt kommer att bita dig, säger Dr. Hirsch. Vi arbetar med muskelspänningar. Om en person är spänd skickar kroppen en signal till hjärnan att de är i fara.

En del av ångesten som följer med cynofobi är förväntansångest, säger Dr. Hirsch. Så det är viktigt att känna igen tankarna som leder till och bibehåller ångesten, säger hon.

Hur man övervinner rädsla för hundar

Ett sätt att minimera risken för att utveckla cynofobi är att interagera med en hund så snart som möjligt efter ett personligt eller bevittnat negativt möte med en hund, säger Dr Vitagliano. Om du har en vän, älskad eller granne som har en väluppfostrad hund, fråga om du eller din älskade som har en rädsla för hundar kan spendera lite tid med den välskötta hunden.

Lär dig själv. Läs allt du kan om hundar. Bara att lära sig hur sällsynt det är att bli biten av en hund kan vara tröstande, på samma sätt som det kan vara tröstande att veta hur osannolikt det är att något dåligt kommer att hända din flygplan när man flyger.

Få hjälp. Dela med dina nära och kära att du har en irrationell rädsla för hundar. Och fråga din vårdgivare om namnet på en terapeut som behandlar fobier och som kan hjälpa dig att övervinna cynofobi. Att känna igen din rädsla, diskutera den med andra och söka hjälp gör att du kan övervinna din fobi.

Senast uppdaterad: 7 maj 2021