DAD -effekten: depression, missbruk och förnekelse

Hoppa till: Undvik känslor Missbruk + psykiska problem Känslomässiga hanteringsförmågor Fara för självmord Nationell självmordsförebyggande livlina

Det händer för de bästa av oss. Vi lever livet och njuter av varje ögonblick av det. Plötsligt börjar saker snurra ur kontroll och vi undrar vad som hände. Vart tog vår glädje vägen? Varför känner vi så här? Det spelar ingen roll var vi växte upp eller gick i skolan. Det spelar ingen roll vilken typ av jobb vi har eller var vi bor. Det viktiga är att livet har kastat oss en kurva och saker och ting blir inte som vi trodde att de skulle. Och innan vi vet ordet av blir vi deprimerade och letar efter ett beroende för att klara våra känslor. Samtidigt är vi naturligtvis helt förnekade om allt.

Depression, missbruk och förnekelse - DAD -effekten - är något experter håller med om är ett växande problem.

Undvik känslor

Att undvika känslor, som sorg, hindrar oss från att bearbeta det som pågår, sa A.J. Marsden, doktorand, biträdande professor i psykologi vid Beacon College i Leesburg, Florida. Det hindrar oss från att kunna acceptera och gå förbi evenemanget. Negativa känslor är användbara, särskilt sorg. Sorg kan förbättra ditt omdöme och motivation. De som tillåter sig att uppleva sorg kan använda denna känsla som en katalysator för att driva dem ur sin komfortzon och göra mer för att börja må bättre. Faktum är att de som bearbetar sin sorg också visar större uthållighet.

Men inte alla är utrustade för att hantera sorg eller negativa känslor, och det är där vägen till missbruk kan börja. Depression och missbruk går ofta hand i hand, men som kom först är inte alltid klart, säger Romas Buivydas, doktorand, LHMC, Vice President for Clinical Development på Spectrum Health Systems, en ideell organisation som ägnar sig åt att förbättra livet för individer som påverkas av missbruk eller psykiska störningar. I många fall vänder man sig till droger eller alkohol för att lindra depressionens psykiska smärta. I andra utvecklas depression som ett resultat av den känslomässiga och fysiska skadan som orsakas av beroende, förklarar Dr Buivydas.

Missbruk + psykiska problem

Enligt Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMSHA) finns det uppskattningsvis nio miljoner vuxna som har psykisk ohälsa och missbruksproblem. Tyvärr får bara cirka 7% behandling för båda tillstånden. När missbruk kombineras med depression tenderar dessa tillstånd att förstärka varandra och orsaka negativa effekter att föröka sig. Och om den ena sjukdomen behandlas utan den andra, blir återhämtningen mycket mindre sannolik.

Det är viktigt att förstå att känslor har flera komponenter. Enligt Dr Marsden beror det sätt vi känner på grund av en händelse eller handling på hur vi tolkar eller märker upplevelser. Vi kan må bra eller positivt om något så enkelt som att hälsas av vår hund när vi kommer hem, sa Dr. Marsden. Det är trevligt och därför vill vi upprepa det. Negativa upplevelser ses dock som 'dåliga' och vi tror att dessa bör undvikas. I själva verket lärs vi från en mycket ung ålder att undvika negativa känslor. Hur många gånger har vi hört att våra föräldrar insisterar på att det ”inte finns något att gråta över?” Tyvärr kan denna drivkraft för att undvika dåliga känslor leda till drog- eller alkoholmissbruk eller annat självskadebeteende.

Förstå känslomässiga hanteringsförmågor

Medicinska experter är överens om att många människor har överflödigt bagage kvar från sin barndom som påverkar hur de hanterar sina känslor som vuxna. Här är bara några exempel på hur barn tränas i att hantera sina känslor:

Undvik dåliga känslor till varje pris. Barn uppmuntras att begrava eventuella dåliga känslor, och när all smärta och sorg hålls inne kan det långsamt dyka upp i framtiden genom andra beteenden, inklusive ilska, överätande och svårigheter att hantera kamrater.
Döm andra. När ett barn till exempel mår dåligt om sig själv, snarare än att hantera sin egen fråga, tycker de ofta att det är lättare att fokusera på någon annans fel. Ett barn kan känna självmedvetenhet om sitt utseende och nöja sig med att göra narr av någon annans utseende, istället för att söka någon att prata med om hur de känner om sig själva.
Behåll sina åsikter för sig själva. Om ett barn inte ges möjlighet att dela med sig av sina egna åsikter när något händer, kommer de så småningom att fortsätta att undertrycka hur de verkligen känner.

Fara för självmord

För att göra saken värre är det mer troligt att de som är deprimerade och hanterar sina känslor genom alkohol- eller drogmissbruk riskerar att begå självmord . När missbruk kombineras med depression, ökar risken för självförvållad död exponentiellt, säger Dr Buivydas. Även när den nödvändiga behandlingshjälpen är tillgänglig, möter de med depression och beroendeproblem extra problem. Alkohol och droger kan komma i vägen för psykisk hälsovård, och depression är en viktig förutsägare för återfall till missbruk.

Det finns också en annan komplikation: de som kämpar med missbruk är vanligtvis omedvetna om att de också har att göra med depression. Med andra ord har deras beroende nu helt tagit över deras liv.

De som har upplevt en ny kamp, utmaning eller tragedi kan känna sig tvungna att undvika att bearbeta de negativa känslor som är förknippade med upplevelsen, säger Nicki Nance, en legitimerad psykoterapeut och docent i mänskliga tjänster och psykologi vid Beacon College. Var förnekandet ligger i missbrukarens uppfattning. Jag har gjort många tidslinjer med människor i tidig återhämtning, och oftare än inte var deras depression resultatet av överdriven förlust och stress. De bidragande faktorerna är hjärnförändringar som orsakas av drogerna, liksom förlust av jobb, relationer, hälsa och stolthet.

depression och ångest och stresstest

Att möta problem tidigt är nyckeln eftersom depression gör en person mer sårbar för att utveckla missbruk och vice versa. Att behandla varje problem - så snart det visar sig - kan hjälpa till att förhindra att ett problem blir två.Den kända prestationspsykologen Jim Loehr, EdD, författare till 16 böcker och medgrundare av Human Performance Institute, rekommenderar en hanteringsstrategi som har hjälpt många av de mästare han har rådat. Vänd en negativ upplevelse, till exempel förlust eller nederlag, genom att visuellt skriva om historien. Ge det helt enkelt ett annat slut - det positiva du hade hoppats på. Dr Loehr säger att denna mentala övning omformar motgångarna så att du kan se det som ett tillfälle för tillväxt och lärande - inte som ett dödligt slag som avslutar en karriär.

Om du eller någon du känner funderar på självmord eller självskada eller bara behöver prata, ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255, sms: t till krisens textlinje på 741-741 eller besök vår akuta psykiska resurser sida.

Artikelkällor

A.J. Marsden, doktorand, biträdande professor i psykologi vid Beacon College i Leesburg, Florida

Dr Romas Buivydas, Vice President for Clinical Development på Spectrum Health Systems

Dr Nicki Nance, licensierad psykoterapeut och docent i mänskliga tjänster och psykologi vid Beacon College i Leesburg, Florida

Webbplatser för forskning inkluderar:

Substansmissbruk och Mental Health Services Administration (SAMSHA): https://www.samhsa.gov/

National Institute of Mental Health: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml

Senast uppdaterad: 11 nov 2020