Dating en man med depression: Vad du behöver veta och göra

Man silhuett som ser ut sovrumsfönstret

När du träffar en man med depression kan det bli en kamp att upprätthålla ett förhållande med honom och skydda din egen psykiska hälsa. Upplevelsen är inte fundamentalt annorlunda än att träffa någon utan psykisk sjukdom, men det finns frågor som är mer benägna att uppstå.

Genom att förstå dessa frågor och veta hur du ska svara kan du stödja mannen du älskar utan att hota förhållandet eller ditt emotionella välbefinnande.



Obs: Vi diskuterar följande insikter i samband med dejting med män, men de gäller lika för kvinnor. Rulla längre ner för att läsa om beteenden och situationer som det är mer troligt att du bara stöter på med män. Inse också att du inte är garanterad att stöta på dessa problem när du träffar någon med depression. Depression ökar helt enkelt deras sannolikhet.Vi skrev också en artikel om frågor som det är mer troligt att du bara stöter på med kvinnor .



Depressionen kommer ut konversation

Oavsett om du frågar eller drar det efter månader av dejting, kommer det att finnas en punkt när din partner avslöjar att de hanterar depression. Det är ett viktigt ögonblick i förhållandet, så var känslig och Döm inte . Tack honom för att du litar på dig den informationen som han troligen inte har delat med många människor. Se det som början på en diskussion som du ibland kan dyka upp igen.

Vad är den största orsaken till depression?

Depression är en av de mest utbredda psykiska störningarna i USA. Det kan ta många former och kommer med en mängd olika symtom . Det finns inte en huvudorsak till depression, det kan det vara genetisk , men miljöpåverkan spelar ofta en roll i att orsaka denna störning. Dessutom påverkas depression ibland av inaktivitet i hjärnans frontlob eller hjärnans oförmåga att korrekt reglera humör. Orsaker till depression är vanligtvis knutna till andra hälsoelement, inklusive: missbruk, psykisk sjukdom, medicinering och en mängd olika medicinska tillstånd. Andra viktiga orsaker är stressiga livshändelser och låg självkänsla. Orsaker till depression är unika för varje individ och är ofta en kombination av många faktorer.



Läs “ 10 vilseledande antaganden om psykisk sjukdom: Lär dig sanningen '

Vad du behöver veta om någon med depression

Han kan tolka neutrala saker på ett negativt sätt

Depression fungerar ofta som ett telefonspel där ingen vinner.

En person säger något trevligt. Personen med depression skulle gärna få denna vänlighet som den är, men deras depression har skapat en serie negativa filter. När de vänliga orden når personen med depression har filtren muterat det till något negativt, till exempel en förolämpning eller bekräftelse av deras negativa tro. Dating gör situationen ännu svårare eftersom det finns mer sårbarhet.



Evgueni Borissenko, som har hanterat svår depression och bloggat om det, pratade om hur detta kan vara i fall som hans.

'Även om du tror att du har svar kan de vända dina svar och göra dem till egna problem', säger Borissenko och beskriver hur svårt deprimerade män kan svara på positivt stöd.

Om detta händer, välj dina ord noga. Berätta för honom exakt vad du menar och förklara varför det du säger är positivt. Om hans svar verkar som en attack, motstå instinkt att vara defensiv. Detta är viktigt för att attackera tillbaka kan förvärra hans depression. Hålla sig lugn och se till att han vet exakt vad du försöker uttrycka.

Depression kan få honom att känna sig ovärdig för din kärlek

Eftersom depression tenderar att påverka människors känsla av värde, kan det få honom att tro att han inte förtjänar kärlek.

'I detta känslomässiga utrymme blir dejting en syssla', säger terapeuten Paul Hokemeyer. 'Det ses som ännu ett problem snarare än en lösning för att befria dig från depressionens parasitiska grepp.'

vad man kan förvänta sig under en psykologisk utvärdering

Om du känner att mannen du träffar drabbas av denna inställning, var tålamod. Visa honom att han förtjänar kärlek som kommer att frigöra honom och göra hans liv bättre snarare än att bli en annan börda.

Han vill inte bli deprimerad

Depression är inte ett val. Om någon man med depression hade ett val, skulle han välja att bli av med det.

En av de mest skadliga sakerna du kan göra mot en man med depression är att säga att det är hans fel, att han kan välja att bli bättre om hans vilja eller karaktär var starkare. Män har ett ansvar att försöka övervinna sina symtom så att de inte påverkar dem som de älskar negativt. Även de starkaste männen är dock inte immun mot sjukdom och kan inte bota den ensam.

Om beteendet gör dig känslomässigt ont bör du veta att han troligtvis inte hade för avsikt, säger matchmaker Cassie Moffit, som framgångsrikt har matchat par med psykisk sjukdom. Att veta detta gör att du kan vara mer tålamod och förståelse.

Depression kan få honom att se ut som en annan person

Moffit beskrev effekterna av depression på dejting som en ”tredje person i förhållandet”, någon outhärdligt negativ eller envis. Det kan finnas dagar då det verkar som att den tredje personen äger din partner, försöker sitt bästa för att störa förhållandet eller komma mellan er två.

Utan att ursäkta beteendet, ha tålamod och förstå att den här personen inte är kärnan i vem din man är. Han vill vara fri från den här personen.

Du behöver inte stanna hos honom

Att skydda din mentala hälsa är viktigare än att vara med honom, oavsett hur mycket det verkar som att han har blivit allt för dig. Om förhållandet ger dig mer smärta än lycka - trots försök att göra det friskt - är det rätt beslut att lämna.

Det kan verka som om du överger honom och lämnar honom efter hans depression och utan din kärlek att skydda honom. Ändå har män ett ansvar att arbeta med dem de älskar att övervinna depressionen och göra den mer hanterbar. Du bör lämna någon man som inte gör tillräckligt för att förhållandet ska fungera, och män som lider av depression är inget undantag.

Depression och antidepressiva medel kan påverka sex

Om din partner använder en behandling för depression som antidepressiva medel kan det påverka den sexuella delen av ditt förhållande. Det kan få honom att inte vilja ha sex lika ofta eller verkar mindre nöjd med det, berättade psykiater Grant H. Brenner till Talkspace.

Kom ihåg att detta problem inte betyder att han inte lockas sexuellt till dig. Det är resultatet av en kemisk obalans eller biverkning av medicinering. Det borde inte finnas någon skuld.

Läs vår Talkspace-terapeutens råd om hur du kan förbättra ditt sexliv

Vissa tendenser män är mer benägna att ha

Män med depression vill inte att du ska “fixa” dem

Ingen med depression vill att en partner ska ”fixa” dem eftersom depression inte betyder att man går sönder. Avsikten med att fixa någon kan vara bra, men det kan få personen med depression att känna att du ser ner på dem eller inte accepterar dem.

Detta stör båda könen, men det verkar irritera män betydligt mer, enligt terapeuter och män Talkspace intervjuades.

'Kvinnor som är' fixare 'har faktiskt varit en utlösande faktor för mig som gör min depression värre', säger TED-talets mentala hälsotalare Mike Veny.

Det finns en skillnad mellan att stödja någons återhämtning och att försöka 'ta bort' deras problem eller ändra dem, sa Veny.

De kan vara mer irriterade

Alla terapeuter Talkspace talade med beskrev män med depression som mer irriterade i genomsnitt än sina kvinnliga klienter.

De kan ”flyga av handtaget eller ha en kort säkring”, säger terapeuten Roudabeh Rahbar. Hon använde också ord som 'humöriga' och 'känsliga' för att beskriva manliga klienter.

Terapeuten Candice Christiansen sa att de ofta hade mer ilskproblem och kämpade med att vara 'för allvarliga' om ämnet depression eller ångest .

Män döljer ofta depression för att de ser det som ett tecken på svaghet, sa Christiansen, men symtomen tenderar att sippra ut i form av irritabilitet och trötthet.

De letar efter fler distraktioner och kan verka ointresserade eller mentalt avskilda

Män med depression tenderar att söka mer distraktion än kvinnor, vilket kan vara ett problem om dessa 'distraktioner' inkluderar alkohol och droger. Det betyder också att det kan gå längre tid innan han känner sig bekväm med att ha en depression som kommer 'ut'.

Du kan hjälpa honom genom att uppmuntra positiva distraktioner och vägleda honom från de negativa. Du kan till och med vara en av de positiva distraktionerna ibland.

Män använder också distraktioner för att ta bort sig från depressionens smärta. Detta kan få dem att verka ointresserade eller omedvetna.

CIA Medical Senior Editor Sarah Lisovich hanterar depression och har daterat en man med sjukdomen. Hon sa att deras utflykter ofta kändes känslomässigt avlägsna eftersom de båda försökte distrahera sig från depression, från att prata om det och diskutera intensiva känslor.

Hans sinne var ”långt borta”, sa hon, och hennes var inte mycket närmare ibland.

Eftersom depressionen i sig kan vara en distraktion finns det andra tillfällen när män med depressiva symtom kan verka ointresserade av dem de träffar.

'När jag är deprimerad tenderar jag att fokusera mer på mig själv och varför jag är så här än jag fokuserar på andra', säger författaren G. H. Francis, som hanterar depression av symtom som ett resultat av sin schizoaffektiva störning.

Francis varnade människor som träffar män med depression att inte misstänka denna brist på uppmärksamhet som ett tecken på att mannen inte bryr sig.

Vad du kan göra åt det (gäller män och kvinnor)

När dessa saker händer, antag inte att det är ditt fel

När någon säger något negativt eller verkar ointresserat i förhållandet är det svårt att inte tro att det beror på dig. Men kom ihåg att du inte orsakade deras sjukdom. Det fanns innan du träffade honom.

Buffer stress genom att skapa plats åt dig själv

Eftersom depression kan kännas som en tredje person i förhållandet kan du behöva en hälsosam mängd utrymme. Detta kan lindra irritationsproblemet som nämnts tidigare.

Ava Strong, som har daterat en man med depression, rekommenderade partnerövning hälsosamma gränser och självkärlek. Det innebär att skydda din mentala hälsa genom att ge dig själv utrymme när du känner att det är i fara, vilket leder oss till nästa råd.

Överväg att träffa en terapeut

Det verkar ironiskt, eller hur? Borde han inte vara den som träffar en terapeut?

Det är en bra idé för honom att träffa en terapeut om han inte redan är, men förbinder sig till terapi dig själv är mycket lättare än att be honom att göra det. Att arbeta med en terapeut hjälper till att mildra påfrestning att vara i ett förhållande med en man som hanterar depression. Det gör att du bättre kan förstå vad han går igenom och leda med gott exempel om han är det motståndskraftig mot terapi .

Det är också en möjlighet att vidta steg för att be honom gå med dig parterapi . Återigen kan det vara lättare än att övertyga honom om att träffa en terapeut ensam.

Läs “ Sanningen om människor som går till terapi: 11 missuppfattningar och myter '

Överväg parrådgivning

Om du upptäcker att hans depression påverkar ditt förhållande negativt, kan du överväga att gå till parrådgivning.

Kan jag ta min pojkvän till terapi?

ja! Vilket par som helst, oavsett deras förhållande, kan delta i rådgivning. Du kan välja att gå till rådgivning för alla frågor som du känner att du och din partner inte kan lösa - eller kan få hjälp med ett utbildat, objektivt, opartiskt perspektiv. Parterapi är fördelaktigt för alla slags förhållanden, inklusive: raka eller homosexuella relationer, interracial förhållanden, unga tonårs- eller college-relationer, relationer med ett stort åldersgap, relationer som är i vilket skede som helst, inklusive dejting, förlovad eller gift

Kan parrådgivning verkligen fungera?

Parrådgivning kan verkligen fungera om båda parter går in i rådgivning med en kommunikativ, empatisk inställning. Parrådgivning har visat sig vara en effektiv resurs för att övervinna de mest utmanande aspekterna av relationer och för att främja en säkrare koppling. Parrådgivning med hjälp av Emotionally-Focused Therapy (EFT) är ungefär 75% framgångsrik baserat på självrapporteringsundersökningar enligt American Psychological Association. Terapi hjälper par att fördjupa sina känslomässiga och sexuell intimitet , uppleva mer tillfredsställelse med sina relation och vårda hälsosammare vanor. Det är dock värt att notera att par som är i våldsamma relationer (antingen fysiska eller känslomässiga) inte borde förvänta sig en förbättring med behandlingen förrän det kränkande beteendet slutar.

Vad är framgångsgraden för parrådgivning?

I forskning utförd av American Association of Marriage and Family , sa mer än 97% av de tillfrågade paren att de fick den hjälp de behövde från parrådgivning . Dessutom sa 93% av paren att terapi gav dem effektivare verktyg för att hantera konflikter. Parrådgivning fungerar bäst när båda parter börjar terapi med tankesättet att förbättra sin relation, vara empatisk, kommunicera sina känslor och lyssna på varandra.

Då den större utmaningen: Övertyga honom att träffa en terapeut (och göra det på rätt sätt)

Stigma av terapi och psykisk sjukdom skapar ett fält fyllt med landminor för alla som vill övertyga en nära och kära att se en terapeut . För att gå över utan att spränga förhållandet, ta stegen som vi skisserade i den här guiden: ” Hur man uppmuntrar din älskade att börja behandlingen . '

Prova psykologiska tekniker inom eller utanför terapisammanhanget

Det finns många strategier som par kan använda för att förhindra att depression suger glädjen och roligt från deras förhållande. När allt kommer omkring kan det vara en besvikelse när din man plötsligt bestämmer att han inte känner sig tillräckligt bra för att gå ut den kvällen du planerade i veckor eller säger att din idé till en rolig resa låter obehaglig eller inte värt det.

Terapeut Lynn D. Johnson föreslog en 'prediktionsaktivitet', en teknik som han coachar sina klienter på. Det handlar om att be din man att förutsäga hur trevlig eller obehaglig han tycker att en aktivitet eller händelse kommer att vara på en skala från 10 till 10 som är fantastisk och noll är hemsk. När händelsen är klar, be honom att betygsätta hur den faktiskt använde samma skala.

Om siffran han erbjuder är högre än förutsägelsen är det ett utmärkt tillfälle att visa hur depression inte behöver hindra en relation från att vara rolig och glad. Det kan också bli av med den negativa tro som han använder för att upprätthålla depressionen.

Om han insisterar på att inte pröva den ursprungliga planen finns det ett sätt att se till att du inte blir besviken. Relationsexpert April Masini rekommenderade att alltid ha en plan B, särskilt när man träffar en man med depression.

'Ingen av oss är robotar och bara för att vi håller med om något på ett ögonblick betyder det inte att vi inte kommer att känna oss annorlunda i ett annat ögonblick', sa Masini. 'Att hålla åtaganden måste balanseras med att hantera depression.'

Oavsett den specifika strategin, bör allt du försöker vara ett försök att minska stress, upprätthålla en lycklig relation och göra symtomen lättare att hantera snarare än att ändra vem han är.

Om du älskar honom är det värt det

När du blir kär i en man verkar inget hinder för stort. Depression kan hota ett förhållande, men par kan övervinna det genom att förstå sjukdomen och veta hur man ska svara på olika situationer.

Det verkar skrämmande, men det här är bara situationer du bör förbereda dig för. De garanteras inte att det händer. Hur som helst vet du hur du skyddar din mentala hälsa och gör ditt bästa för att saker ska fungera med din man.

Om din partner kämpar med depression och det påverkar ditt förhållande, överväg parets rådgivning online med en licensierad terapeut- ett bekvämt, billigt sätt att få ditt förhållande tillbaka på rätt spår.

Vanliga frågor

Varför orsakar stress depression?

Påfrestning är en normal del av vardagen - jobb, ekonomi, relationer och politik - kan vara stressande. Vissa typer av stress kan vara bra för dig, det finns till och med en term, 'eustress' som hänvisar till fördelaktig stress. Stress kan påverka individer på positiva sätt, mobilisera dem för att förbättra deras prestationer, nå arbetsfrister, studera för en slutprov, etc. När stress blir överväldigande eller förlamande börjar det dock påverka vår mentala och fysiska hälsa negativt. För mycket stress kan ibland leda till depression hos mottagliga individer. Både akut och kronisk stress kan leda till hyperaktivitet i kroppens stressresponsmekanism. Det blir skadligt när stressresponsen inte kan återställas efter en stressande händelse. Ihållande stress ökar kortisol (stresshormonet) och minskar serotonin (humörstabiliseringshormonet) bland andra viktiga hormoner som dopamin, som är förknippade med depression.

Är depression biologisk eller psykologisk?

Depression är en psykisk störning som antas involvera en interaktion av biologiska, psykologiska och sociala orsaker och konsekvenser. Det antas allmänt bland psykiatriska yrkesverksamma att alla psykiska störningar, såsom depression, härrör från en sofistikerad kombination av biologiska, psykologiska och sociala faktorer. Denna teori kallas också för den biopsyko-sociala orsaksmodellen.

Hur mycket kostar parrådgivning?

Parterapi ansikte mot ansikte kostar vanligtvis $ 175 per session. Talutrymme för par erbjuder betydande besparingar - en månatlig prenumeration kostar $ 396 och kvartalsplanen är bara $ 1.068. Parrådgivning online ger många fördelar, vilket ger par mer tid och utrymme att organisera sina tankar och reflektera över känslomässigt laddade frågor innan de svarar. Det lindrar också stressen att försöka samordna scheman. Med Talkspace har du fri tillgång till dina terapisessioner dygnet runt, oavsett tid du behöver, var du än är.

Kommer försäkringen att täcka parrådgivning?

En majoritet av försäkringsbolagen täcker inte parrådgivning utan klargör detta med din personliga leverantör. Personlig parrådgivning tenderar att kosta runt $ 175 per session, vilket kanske inte är ett överkomligt alternativ för många. Du kanske vill överväga online parrådgivning med Talkspace - ett månadsabonnemang kostar $ 396 och kvartalsplanen är bara $ 1.068. Online-rådgivning ger dig 24/7 tillgång till din terapisession och lindrar stressen vid schemaläggning av möten. Parrådgivning online ger många fördelar, vilket gör terapin tillgänglig för dig när som helst du behöver, var du än är.