Dating någon med social ångest: 6 tips från en terapeut

kvinna sätta på läppstift man klä på sig innan han går ut

Det är svårt att ha social ångest. Du känner att alla bedömer dig och du är ofta obekväm i din egen hud. Det kan också vara svårt att träffa någon som lider av social ångest. Ibland kan det verka som om ditt liv är begränsat på sätt som du inte registrerade dig för, och den frågan kan leda till förbittring och irritation. Här är några tips att tänka på när din partner har social ångest, så förhållandet tål trycket från denna sjukdom.

1. Försök hårt att ha empati med din partner

Du kanske inte har social ångest, men har du några andra problem som du önskar att du inte hade, eller som du aktivt arbetar med att förbättra? De flesta människor önskar att de var annorlunda på något eller annat sätt. Till exempel, om du kämpar med ADHD är det bra att jämföra villkoren i ditt sinne och säga ”Jag försöker inte glömma saker och min partner försöker inte vara rädd för sociala situationer. Vi kämpar båda. ”



2. Social ångest kan arbetas med, men det kan troligen fortfarande förbli i någon form eller form

Och medan social ångest är mycket lyhörd för terapi , det är mycket osannolikt att din betydande andra kommer att förvandlas till en rasande extrovert eller festdjur när de hittar en vara terapeut . Behandling för social ångest tar ett tag. Det finns ingen fix över natten för någon typ av ångest , så moderera dina förväntningar i enlighet därmed.



3. Om din partner verkar arg på dig för att du vill att de ska göra saker som ligger utanför deras komfortzon, håll dig lugn

Innan du svarar ilsket, försök att tänka på var deras ilska kommer ifrån. Din partner känner sig troligtvis fruktansvärd för påverkan av social ångest på ditt förhållande. Denna stressor kan få dem att agera frustrerade eller arg på dig, när de i själva verket är arg på sig själva. Försök att ha medkänsla och ha tålamod med din partner. Om du tar början på deras frustration, men påminna dem försiktigt om att deras störning inte är en ursäkt för att vara skadlig.

4. Låt inte din partners sociala ångest styra ditt liv

Din partner kanske vill stanna hemma oftare än du vill, eller kanske undvika att få vänner eftersom de fruktar dom. Även om det är viktigt att ha medkänsla med din partner, ska du inte stanna hemma hos dem varje natt. Håll dina egna vänskap levande och friska. Två personer som undviker att umgås hjälper inte någon, och det kan leda till att ni två blir ett olyckligt och isolerat par på lång sikt.



5. Lägg märke till och uppskatta din partners försök att driva igenom social ångest

Om din partner alltid studerar i sitt rum, men ikväll går han till biblioteket, kanske det här inte verkar vara en stor sak för dig. Ändå kan det vara en riktigt läskig aktivitet för någon som lever med social ångest. Att säga något som 'Jag är stolt över att du gör något utanför din komfortzon' kommer att gå långt och öka sannolikheten för att din partner ska prova andra nya aktiviteter i framtiden.

6. Tänk på att din partner inte valde att ha social ångest

Social ångest är ett försvagande tillstånd för många människor, och det begränsar deras liv på sätt som är nedslående och upprörande. Ingen skulle välja att ha social ångest, så låt dig inte falla i fällan att tro att din partner känner sig bekväm eller nöjd med status quo.

Om din partner har social ångest, dela den här artikeln med dem eller eventuellt hänvisa dem till en online terapeut . Se om det väcker en användbar diskussion om de känner att du förstår och stöder dem, och - lika viktigt - om de kan ha medkänsla med några av dina strider. Kom ihåg att empati är nyckeln och kan hjälpa alla relationer att växa närmare och mer kopplade!