Kära terapeut: Jag vet att du inte kan hjälpa mig om jag inte sover

Kära terapeut_Jag vet att du inte kan hjälpa mig om jag inte sover

Som en kronisk sömnlöshet kan jag ärligt säga att att få tillräckligt med sömn är avgörande för alla, men särskilt för dem som kämpar mot psykiska störningar.

- av Anonym Talkspace-användare

Jag vill att du ska se tillbaka på ditt liv och tänka på ditt humör, beteende och din interaktion med andra människor när du har sovit mindre än 5 timmar. Du var förmodligen irriterad, mycket mottaglig för att delta i konflikt och långsam i att tänka men snabb i dina reaktioner på obehagliga stimuli. Föreställ dig nu att du är sömnlös, samtidigt som du hanterar en psykisk störning. I grund och botten kan inte sova förvärra något mentalt tillstånd, vilket gör det betydligt värre hos personer som har sömnsvårigheter i motsats till de som inte gör det.



Kära terapeut: Jag vet att du inte kan hjälpa mig om jag inte sover



varför är några kvinnor slampor

Jag har haft sömnproblem så länge jag kan minnas. Till och med på dagis var jag vaken medan barnen omkring mig njöt av tupplur. Och så länge jag kan komma ihåg var jag alltid det lite mer känslomässiga barnet ur gruppen; benägna att gråta, slåss, skrika och sedan slåss lite mer. Jag var alltid i någon form av problem, och mina föräldrar var på förnamn med hela skolan på grund av det. När jag ser tillbaka på det nu hade jag förmodligen varit ett mycket lättare barn att hantera om jag hade sovit mer.

Läsning artiklar om sömnens betydelse har blivit komisk. Ja jaghamärkte hur brist på sömn får min hjärna att bli haywire. Ja, jaghaupplevt en nedgång i min kognitiva funktion under sömnlösa dagar. Tack, men jag behöver verkligen inteannanpåminnelse om hur mycket långsammare min ämnesomsättning fungerar efter en sömnlös natt . Och jag verkligenintevill tänka på hur mycket skitigare min hud ser ut efter sömnlöshet kapar mina planer på att få lite shuteye. Men den farligaste bieffekten av att inte få tillräckligt med sömn är hur det påverkar min mentala hälsa.



Som någon som ständigt kämpar för att hålla min depression, ångest och allmänna neurotiska beteenden under kontroll förstår jag och respekterar värdet av sömn. Att inte få nog gör att jag inte kan skilja mellan min egen trötthet och den trötthet som härrör från tillströmningen av stimulering som kommer från omvärlden. Till exempel: Jag tar alltid tunnelbanan till jobbet. När jag får tillräckligt med sömn kan jag framgångsrikt ignorera de skrikande folkmassorna och den allmänna oförskämdhet som sker i och runt NYC-transportsystemet. Men när jag inte gör det är jag mycket mer benägen att konfrontera människor och få min rumpa till mig i processen.

vad är ett psyktest

Kära terapeut: Jag vet att du inte kan hjälpa mig om jag inte sover

Även om jag är i terapi och arbetar med att få igenom några personliga saker, dikterar min sömnbrist ofta hur mottaglig jag är för den information som min terapeut ger mig. Att inte få tillräckligt med sömn kan göra mig defensiv eller ovillig att acceptera min egen roll i mina framsteg. Men att vara väl utvilad hjälper mig att komma i kontakt med överflödet av tankar och känslor som påverkar mitt beteende.



Men, och det här är en stor, oavsett hur mycket min terapeut och jag försöker få igenom, beror effekten av dessa ansträngningar helt på hur mycket sömn jag får den natten.

Dear Therapist är en pågående serie artiklar. Kolla in de andra inläggen här !

vad man ska göra när din pojkvän är deprimerad

Hallå där! Gillade du det du just läste? Prenumerera på vårt nyhetsbrev för en chans att vinna vår veckoböcker !: