Kära terapeut: Du skulle inte vilja ha mig när jag är arg

Att dela tankar och känslor med min terapeut är en sak - att agera på de råd som ges till mig är ett helt annat odjur.

- av Anonym Talkspace-användare

Det här är mitt nuvarande dilemma: Det har gått några veckor sedan jag hoppade in i denna terapi med full gas, och min terapeut vet nu mer om mig än många av mina vänner och familjemedlemmar. Och även om jag tycker att det är bra att dela mina känslor, är det jag verkligen vill ha en effektiv handlingsplan för att hindra dem från att göra exakt vad de alltid gör - störa min annars lyckliga existens.

hur man hanterar en bipolär man

Jag har mycket ilska. Det är inte som att jag går ner på gatan och slänger folk när någon gör något jag inte gillar, men jag känner att det bubblar inuti mig oftare som jag vill erkänna. I det ögonblick min avtryckare vänder från neutralt till HULK-läge är jag medveten om förändringen i mitt humör, men inte alltid om hur det får mig att bete mig. När jag inser vad som händer är jag grön och menig och det pratar inte med mig; du skulle inte vilja ha mig när jag är arg. Och medan jag tenderar att ta tag i mig själv snart efter att jag tappat humöret är det lite för sent att göra något åt det.

Min terapeut och jag arbetar aktivt med att identifiera mina känslomässiga utlösare samt hitta sätt att hantera dem konstruktivt. Jag får massor av hjälpsamma läsmaterial och övningar för att pröva på egen hand. Hittills har jag kunnat implementera väldigt lite av det jag har lärt mig. Det beror på att min lista med triggers är för jävla lång, och att räkna ut vilken av dem som orsakar den här eller den andra överreaktionen visar sig vara extremt svår. Dessutom, för att jag får eld så snabbt är min förmåga att resonera bort mina känslor för tillfället i princip obefintlig, vilket gör nästan varje konfrontation varaktig.

Jag tror att min terapeut försöker lära mig diplomati - att respektera gå bort från ett argument snarare än att hoppa på möjligheten att hävda mig själv och engagera mig. Jag måste tänka först och agera senare - kanske efter att jag har fått bestämma vad min reaktion kommer att bli. Men eftersom tålamod aldrig har varit min starka kostym vill jag komprimera de lektioner jag ska lära mig under flera månader till en fackstorleksguide för att konsultera när jag behöver råd. Men det skulle bara vara möjligt om varje terapeut använde samma behandlingsplan för varje klient, vilket de inte gör.

ångest för att gå till jobbet

Missförstå mig inte; Jag tar inte tillbaka det jag skrev förra veckan. Och jag börjar känna mig hoppfull om att komma till en plats där mitt humör är under kontroll. Men jag önskar att det verkade lite mer uppnåeligt i den omedelbara framtiden, eftersom jag har att göra med människor som inte tar hänsyn till mina gränser; ha relationer som behöver repareras; och är inblandad i konflikter som behöver lösas. Jag vet att jag så småningom kommer att arbeta igenom alla mina frågor och bli en bättre person för det. Men fan, det är så mycket lättare sagt än gjort.