Till försvar av stress

stressad kvinna på dator

Kommande middagsplaner, en halvbakad resa till stranden och ett håll som väntar på biblioteket är alla små stressfaktorer som jag håller bakom mig och bidrar till min ångest. Min planerare är full av klotter av kommande planer och påminnelser om att göra framtida möten. Jag är upptagen av milda utslag, motorljus och plötsliga ljud. Under en genomsnittlig vecka säger varje medlem i min närmaste familj och en handfull nära vänner att jag ska 'slappna av' eller 'koppla av'.





Min stressnivå vid baslinjen är över genomsnittet. En påminnelse ”att inte stressa med det”, oavsett vad det än är, är ibland till hjälp. Oftare är det en irriterande kommentar, ett direktiv som faktiskt ökar min ångest. Och ändå är det en kommentar som många av oss kastar ut till våra stressade vänner och familjemedlemmar utan tanke. Faktum är att trycket att 'kyla' i allt högre grad är en annan stress som oroliga människor hanterar. Vid denna tidpunkt ökar annonser för välbefinnande, uppmärksamhet och avslappnande botemedel mitt blodtryck.

Ibland är det bästa sättet att spendera din tid att ge efter för det sociala trycket för att hålla sig ute eller ta en kväll. Driftstopp kan tjäna som en källa till motivation eller en belöning för att uppnå ett mål eller genomföra en betungande uppgift. Naturligtvis är det viktigt att koppla av och slappna av.





I teorin kan ett stressfritt liv verka utopiskt, men det är stress som hindrar dig från att oändligt titta när en deadline tränger. En hälsosam mängd stress håller fördröjningen borta. Hälsosamma stressnivåer driver en arbetscykel som främjar slutförandet av uppgifter och motiverar dig i väntan på framtida projekt. Cykeln finns för att hjälpa oss att uppnå de kortsiktiga mål som gör det möjligt att uppnå långsiktiga mål.

Tyvärr kan för mycket stress kännas helt försvagande. Detta olycksbådande tillstånd kan vara svårt att fly om en deadline är timmar borta eller stress har blivit förvärrat av omständigheter som sorg. Stressöverskott kan vara förlamande och göra det omöjligt att få gjort något.



En användbar lösning för att balansera stress

Ofta kan du övervinna försvagande stress genom att utvärdera källorna och fråga om det är något SMART (en akronym som ofta används i projektledning som betyder: Specifik, mätbar, uppnåelig, realistisk, tidsbunden)) att stressa över?

hur man berättar om du har depression

Stress över politik eller att mentalt granska ett obehagligt socialt utbyte kan hålla mig sysselsatt i timmar. Jag slutar ofta inte stressa förrän jag har övertygat mig själv om att världen är en hemsk plats eller att jag inte är någon värt att veta. Även om denna genre av stress kan vara en vana som är svår att ge upp kan den ersättas med SMART-mål.

Att exempelvis vidta åtgärder genom att ringa till en vald representant eller engagera sig i en framtida politisk kampanj är ett specifikt sätt att få kontroll över en abstrakt stressor. Istället för att fokusera på tidigare interaktioner som du inte kan ändra, planera att träffa en vän och påminna dem om att du uppskattar dem. Vänner visar oss ofta medkänslan, det kan vara svårt att visa oss själva. Att sätta mål och göra planer är mer värdefulla skäl att stressa och du bör utnyttja kraften i stress för att leva det bästa livet du kan.

Balans är svår att uppnå, men det är nyckeln till att upprätthålla hälsosamma stressnivåer. Ta reda på vilka strategier som gör att dina mål känns mer hanterbara. Det kan vara så enkelt som att slutföra alla små uppgifter som tar mindre än fem minuter innan du startar ett projekt som du vet tar flera dagar. Om projektet fortfarande verkar skrämmande, sätt ett kortsiktigt mål som du kan uppnå under första hälften av dagen.

När du bryter ner stressorer i hanterbara bitar tillåter du dig själv att känna en prestation tidigare. Detta gör att du kan ta dig tid att varva ner skuldfri. Även om vi alla hatar att bli tillsagda att 'slappna av', kan denna strategi vara ett sätt för dig att verkligen slappna av.