Såg du på sociala medier? Vår neuros har blivit viral
Kolla nyheter, bloggar och ja, sociala medier, och du kan se människor överallt prata om hur vi skadar oss själva med sociala medier. Mediet utgör en paradox - det förbinder oss med världen samtidigt som vi får oss att känna oss ensamma, deprimerade och isolerade.
Vi erkänner detta men är för beroende för att bryta cykeln för att jämföra, förtvivla, gilla och dela.
'Jag måste tänka på det här.'
En av mina Talkspace-klienter, Ashley, smsar mig runt midnatt på fredag.
”Jag gick på gymmet och gick sedan ut och dricker med vänner efter jobbet. Jag försökte hålla mig upptagen och ringde till och med min mamma, men jag gick sönder. Jag kunde inte tåla det längre. Naturligtvis så snart jag såg hans Facebook, jag ångrade det. Augh! Varför fortsätter jag att göra detta för mig själv ?! Det är över, jag vet att det är över. Vad bryr jag mig om vad han gör? Naturligtvis checkade han in i baren därhonArbetar. En av hans vänner gjorde en kommentar om att ge ett bra 'tips' till tjänsten där. Det här är så förödmjukande. Vi gick precis upp för några veckor sedan. Jag måste tänka på det här. ”
Jag frågar henne vad hon gjorde efter att hon såg Facebook-inlägget.
”Jag var upprörd efter det och kunde inte ta det. Jag kollade hans insta, twitter, tumblr ... Precis när jag trodde att jag hade lättat ner till bara Facebook-kontroll. Men detta utlöste mig helt och det gav mig igång. Jag kände inte kontrollen. På hans insta såg jag ett svartvitt foto av henne i ett hav av lakan ... hans lakan. Han hade tagit bort alla bilder av mig. Till och med den sista helgresan vi tog förra månaden. För att göra saken värre såg hon het ut och alla hans bröder lämnade kommentarer och gillade. Någon skrev: ”Ashley vem?” Jag känner att han aldrig brydde sig om mig alls. Jag känner att det var så lätt för honom att göra det där jag inte ens existerar längre. ”
Ashleys smärta och nöd berör mig. En upplösning är svår under alla omständigheter, men att navigera släppa och gå framåt när du fortfarande är ansluten via sociala medier kräver enorm styrka. Det är lätt att säga till någon, 'blockera honom' eller 'klicka inte'. Egentligen är det för lätt och grymt. Den som har kämpat med liknande omständigheter inser att det inte är så enkelt.
Människor trivs med konsekvent beteende och sociala medieplattformar är utformade för vanliga kontroller. När du lägger till stressen vid ett uppbrott är det som att du kastar bensin på en eld. Det är mer än sorg. Ashley behövde förståelse för att hon led av Social Media Dysphoria.
Social Media Dysphoria förklaras
vad är skillnaden mellan bipolär 1 och 2
Social Media Dysphoria är termen som psykisk hälso- och sjukvårdspersonal använder för att beskriva människor som upplever oroande symtom förknippade med användning av sociala medier. Växande bevis tyder på att användning av sociala medier bidrar till en myriad av psykisk oro. Det finns biologiska, miljömässiga och känslomässiga skäl till varför människor tycker att det är så svårt att dra sig ur användningen av sociala medier när de känner skadliga effekter.
Ordet dysfori kommer från grekiskt ursprung vilket betyder 'svårt att bära.' Det är ett djupt tillstånd av oro och missnöje och har vissa stämningsegenskaper som följer med det. Dessa kan inkludera:
bästa medicinerna mot ångest och depression
- Irritabilitet, ökad ilska eller känsla av ”på kanten”
- Skyldiga idisslingar, tvångstankar
- Ångest
- Lågt eller deprimerat humör
- Sömnsvårigheter
- Racing tankar
- Känslor av likgiltighet
- Förvirring
- Känner sig utom kontroll eller överväldigad av känslor
- Koncentrationssvårigheter
- Känslor av ensamhet och isolering
Om du tror att du kämpar med något av dessa symtom finns det steg du kan ta för att må bättre. Att försöka ignorera eller vänta på dina bekymmer är inte en bra idé. När vi ignorerar det som stör oss blir det ofta värre. Att prata med en terapeut och hitta sätt att interagera med sociala medier på ett bemyndigande sätt kan hjälpa.
När delning är verkligt
Många månader efter Instagram-upptäckten sa Ashley något till mig som talade om hur mycket sociala medier påverkade och förvrängde det som hände i hennes tidigare relationer.
”Jag trodde att den här typen av delning var en förlängning av vårt förhållande, att att skicka dessa bilder till alla var en förklaring om hans kärlek till mig; att de gillar betydde kärlek på något sätt, sa hon. 'Jag förstår nu att hans idé att dela inte var densamma som min.'
Genom våra samtal kunde Ashley titta på sitt exs sociala mediebeteende objektivt. Hon blev mer medveten och tog sig tid att läka och upptäcka vad hon ville gå framåt. Hon öppnade, delade sin sanning och förväntade sig en mer äkta typ av delning från andra.
Vi måste gå bortom att identifiera de problem som människor har med sociala medier och vidta åtgärder.
Terapeuterna på Talkspace skapade en arbetsgrupp för sociala medier Dysforia efter att många av våra klienter kom till oss med ett socialt mediaelement som hindrade deras välbefinnande. Vi har undersökt den senaste forskningen, delat ut idéer och anpassat beprövade och sanna interventioner som hjälper människor.
Arbetsgruppen lanserades nyligen Beroende på sociala medier , ett 12-veckorsprogram för att hjälpa människor att övervinna de psykiska problem som sociala medier orsakar eller förvärrar.Genom att utveckla en äkta online-relation med en licensierad terapeut på Talkspace-plattformen kan en person återfå kontrollen över sitt beroende av sociala medier och dela på autentiska sätt som är meningsfulla för dem.
