Dilemma om högfungerande depression

Hoppa till: Hanterar depression med hög funktion Terapi Mental hälsa Stigma Hanteringsmekanismer Alternativa hanteringsmekanismer Mental hälsa acceptans Osynlig sjukdom

Jag hade svårt att börja den här biten eftersom ämnet träffade mycket nära hemmet. Jag har lider av depression i stort sett hela mitt liv.

Jag har stödjande och kärleksfulla vänner, familj, meningsfullt arbete och engagerande hobbyer. Jag har god aptit och sover hela natten - om än med några pisspauser och ibland behov av melatoningummier. Även om det finns perioder jag existerar i en sorg av sorg, är min dagliga erfarenhet vanligare en liten försämring av förmågan att njuta av livet fullt ut. Det finns en ständigt närvarande känslomässig tavla skrapa som påminner mig om att leva betyder att samexistera med kunskap om människors och djurs lidande som jag inte kan förhindra. Det är därför jag inte kommer att lämna hemmet utan min dagliga antidepressiva. (Jag har tagit medicin i mer än ett decennium.)

Hanterar depression med hög funktion

Min situation är långt ifrån sällsynt. Över 6,7% av vuxna i USA - 16,2 miljoner! - drabbas av minst en stor depressiv episod årligen. Mitt elände-dystymi, känd som kronisk lågnivådepression, förekommer hos 1,5% av vuxna i USA årligen.

Medan stigmatiseringen mot att söka psykisk behandling minskar, finns det fortfarande några farliga myter. Såsom att om depression inte är allvarlig och ihållande-med frekventa anfall av okontrollerbar gråt, känslomässig förlamning och självmordstankar-så finns det inga verkliga problem och man bör bara tolerera smärta med tyst stum tystnad.

Faktum är att fångst 22 av högfungerande depression är att de drabbade ofta tror att eftersom de kan driva igenom sin sorg medan de knappt saknar ett steg, skulle det vara överseende att söka hjälp. Men det är som att tro på sina egna glada-på-ytan statusuppdateringar på sociala medier.

Terapeuter, terapi och terapeuter i terapi

Ashley har en omfattande professionellochpersonlig erfarenhet av att hantera högfungerande depression. Den Nashville-baserade terapeuten medger, jag började terapi som ung och började ta psykmedicin som ung vuxen. Ashley, som startade sin privata praktik för 10 år sedan, tillägger: Läkemedlen tillåter mig att känna mig normal, som jag själv.

Terapeuten har många vänner, inklusive psykologer som tar psykmedicin och/eller är i behandling för depression och ångest. Hon förklarar, Många av mina patienter fungerar högt. Du skulle se dem på gatan och inte veta att något är fel.

Medvetenheten om hur depression och ångest känns hjälper Ashley att komma in i sina patienters psyke. Men hon lider av självstigma över det som ibland känns som en krock mellan hennes professionella och personliga jag. Hon medger, skrattar, När jag nämnde för min krympning kände jag skam över att vara terapeut och i behandling. Min terapeut sa, Ashley,Jag ärockså i terapi.

Övervinna mental hälsa

Myter och desinformation om psykisk ohälsa försenade Claires depressionsdiagnos till 20 års ålder. Jag hade vissa kännetecken för depression som tonåring, till exempel irritabilitet och gråtstörningar, men mina föräldrar ville inte ta mig som hjälp. De tänkte: 'Åh, du är en tjej. Du är bara känslosam. '

Nu, vid 26 års ålder, lyckas Claire hålla ett högt stressjobb som juridisk kontorschef för en advokatbyrå på flera miljoner dollar trots att hon inte bara kämpar med en depressiv sjukdom utan också typ 1-diabetes och njursjukdom.

Hon säger, Det finns tillfällen då depression påverkar min produktivitet eftersom det är så påträngande. Jag mår bra, tills jag helt plötsligt inte gör det. Jag försöker hålla koll på mina mediciner så mycket som möjligt.

Terapi har hjälpt henne att identifiera triggers, till exempel negativa tankar och slöhet, som signalerar en potentiell kommande depressiv episod.

En annan viktig orsak är hennes fysiska hälsa. Jag kan driva en advokatbyrå på en miljon dollar men jag känner ibland att jag inte kan få kroppen att fungera, suckar Claire och säger att jag kan ha ont i ryggen, njursten och/eller instabilt blodsocker. Sommaren är särskilt svår för Claire:När vädret är fint och alla utomhus njuter av fysisk aktivitet eller umgås och jag inte mår bra, känner jag mig verkligen utanför.

Bekämpa depressiva avsnitt

Claire har nu en rad hanteringsmekanismer, till exempel journalföring, för att förhindra stora känslomässiga bilder. Andra hjälpsamma aktiviteter som slappnar av och fokuserar henne inkluderar matlagning och träning. Jag har hört att meditation är mycket bra för depression, men jag är rädd att det kommer att bli till idissling. Det kan vara en hal för mig. Jag vill hellre distrahera mig själv.

schizofreni kännetecknas mest av

Claires främsta distraktion är att begrava sig själv i sitt förtärande jobb. Jag jobbar 11 timmar om dagen. För mig ger produktivitet mig ett syfte, som hjälper till att mildra en del av depressionen. (Andra vanliga former av distraktion som människor kan tillgripa som ett sätt att undvika tuffa känslor inkluderar hobbyer, att spela tv -spel och dricka eller använda droger.)

Hon har bra dagar och vet hur man hanterar de dåliga. Ändå: Jag vet att jag aldrig kommer att vakna och säga, 'jag har ingen depression.'

Andra hanteringsmetoder

*Ellen kallar sig själv, En högfungerande person som också har bipolär sjukdom. För sju år sedan upplevde den nu 36-åriga en manisk anfall som en reaktion på ett antidepressivt medel hon tog. Som en problemlösare hoppade finanschefen, fru, mamma och flerårig volontär till handling för att hitta ett sätt att rädda det läckande skeppet.

Dessa dagar använder hon en mängd olika tekniker för att hålla sig frisk. Jag kan se skillnad när jag slugit. Det är inte återhämtning, utan en pågående resa.

Hon går i terapi ( psykodynamisk och ibland EMDR , en typ av terapi som involverar ögonrörelser) ser sin psykiater, tränar, får akupunktur och låter sig sova mer än genomsnittet då trötthet är en bieffekt av psykläkarna. Ellen säger, jag har enstaka depressioner men jag mår i alla fall riktigt bra.

Acceptera din psykiska hälsa

Den hemliga ingrediensen till att Ellen känner sig nöjd, säger hon, är acceptans av hennes sjukdom. När depression biter på henne är Ellen mild mot sig själv. Jag njuter av mitt snabba liv och är normalt upptagen för att bekämpa sorg, men när jag behöver ger jag mig själv tillåtelse att sakta ner, leka med min dotter, ta en dag eller två lediga från jobbet ...

Hon förklarar, jag kan dölja min depression så bra att människor runt omkring mig inte har en aning om vad jag har att göra med om jag inte anar dem. Vad jag önskar att alla insåg är att tillåta sig själv att nå ut för hjälp är halva striden. Den andra halvan fortsätter att hjälpa dig själv eftersom depression alltid kan finnas där och vänta på att lura dig med dessa hemska, osanna tankar som: 'Du är värdelös, '' Du är inte bra ',' Ingen bryr sig. '

Att se är att tro: utmaningen med en osynlig sjukdom

För personer med högfungerande depression kan den osynliga sjukdomsaspekten av det mentala tillståndet känna sig särskilt öm. För några år sedan, efter en axeloperation, var min arm i en sele. Människor föll över sig själva för att cluck med sympati över min smärta - socialt sanktionerad smärta. Det kändes bra att vara föremål för så mycket omtanke.

Men de dagar då jag lyssnar på andras sorger förvärrar min egen och jag känner mig förbrukad, jag brukar vara tyst och vill inte annonsera om min egen sårbarhet. Varför är det så mycket lättare att släppa in andra när det är fysiskt?

hur man förbättrar självvärdet

Det var svårt att börja den här artikeln, men att skriva den har hjälpt mig att befria mig från en skam:Jag heter Sherry och har lider av depression i stort sett hela mitt liv.Och jag mår bra med det. Mina psykiska strider har gjort mig till en mer insiktsfull, omtänksam person och en bättre terapeut än jag skulle ha varit med färre sprickor under min emotionella faner.

*Namn och identifierande detaljer har ändrats

Senast uppdaterad: 24 februari 2020