Har du sociala medier i bur?

Har du sociala medier i en bur?

Att delta på sociala medier kan hjälpa till att bygga nya relationer eller återuppväcka gamla, hur som helst, det är ett utmärkt sätt att kommunicera med andra - tills det inte är det.

Vill Polly ha en smällare?

Först kan sociala medier få oss att känna oss närmare andra människor. Vi kan känna en känsla av gemenskap med de grupper vi deltar i, och det kan lugna vår oro över att vara helt ensam eller möta vårt mänskliga behov av att tillhöra. Det hjälper oss att känna oss 'gillade'.

Men för vissa människor kan engagemang i sociala medier sluta må bra efter en viss tidpunkt. Vad som ursprungligen skulle vara ett bekvämt sätt att ansluta och skapa mer social frihet i deras relationer kan börja kännas som en bur där de tvingas kontrollera, klicka eller kommentera för att få mat.





Hur vet du om sociala medier orsakar mer skada än nytta?

Har du sociala medier i en bur?De CAGE-bedömning är ett screeningverktyg för alkoholism. Som terapeut har jag gett bedömningen till många människor genom åren. Det är enkelt, pålitligt och kan också användas som ett självskärmningsverktyg för att hjälpa människor att identifiera om de kämpar med missbruk eller behöver undersöka deras alkoholanvändning eller inte.

Jag har också anpassat det som ett screeningverktyg som människor kan använda för att få en större medvetenhet om hur deras användning av sociala medier påverkar deras liv. Jag hoppas att det kommer att stimulera en större konversation om mindfulness som hänför sig till användning av sociala medier, så att vi kan engagera oss på det på ett ångerfritt sätt.



Med tiden har terapeuterna på Talkspace blivit alltmer oroade över våra kunders användning av sociala medier, eftersom de delar de problem de stöter på. För vissa har användningen av sociala medier lett till tvångsmässigt beteende, cybermobbning, ohälsosamma former av sexting, sömnbrist, uppmärksamhetsproblem, koncentrationsproblem och undvikande av ansikte mot ansikte interaktion.

Om du är orolig för din användning av sociala medier kan du ta frågeformuläret nedan. Två 'ja' -svar indikerar möjligheten att din användning av sociala medier bör undersökas ytterligare.

Social Media CAGE frågeformulär

(Anpassad från: Ewing, J.A. (1984). Upptäcka alkoholism: CAGE-frågeformuläret. JAMA: Journal of the American Medical Association, 252, 1905–1907)



Har du någonsin känt att du bordeCner på din användning av sociala medier?

Har folkTILLirriterade dig genom att kritisera dig på sociala medier eller har du haft interpersonella problem på sociala medier?

Har du någonsin känt dig dålig ellerGotyg över din användning av sociala medier eller hur mycket tid du spenderar på det?

Har du någonsin varit tvungen att kolla sociala medier först på morgonen för att hålla dig uppdaterad eller känner du ångest om du inte kollar sociala medier i början av dagen (ÄRni öppnare)?

Användning blir ett problem när det tar upp för mycket av din tid och energi. Om ditt onlinebeteende gör att du mår dåligt, får dig att försumma dina relationer eller ansvar, tvingar dig att bedriva tvångsmässigt beteende eller påverkar andra aspekter av ditt liv offline, är det dags att prata. Du kan alltid öppna ett chattrum med en Talkspace-terapeut eller besöka någon ansikte mot ansikte. Det viktiga är att du inte ignorerar det och bryter dig själv.

psykiater mot psykolog för ångest

Och naturligtvis är vi alltid här för att hjälpa dig att övervinna din sociala mediedysfori - få tillbaka din frihet!

Hallå där! Gillade du det du just läste? Prenumerera på vårt nyhetsbrev för en chans att vinna vår veckoböcker !: