EMDR -terapi för ångest, panik, PTSD och trauma

Hoppa till: Vad är EMDR? Hur fungerar EMDR? Vem är EMDR lämplig för? Fungerar EMDR -terapi faktiskt? EMDR -resurser

År 1990 utvecklade psykologen Francine Shapiro en ny typ av psykoterapi som kallas Eye Movement Desensitization and Reprocessing eller EMDR. EMDR -terapi är ett effektivt behandlingsalternativ för personer som lider av ångest, panik, PTSD eller trauma. Det är ett sätt att komma förbi ditt förflutna.

Enligt EMDR Research Foundation , EMDR har kliniskt validerats av mer än 30 randomiserade, kontrollerade studier (guldstandarden för kliniska studier).¹

EMDR är en integrerande psykoterapimetod som har undersökts omfattande och visat sig vara effektiv för behandling av trauma. EMDR -terapin innehåller en uppsättning standardiserade protokoll som innehåller element från många olika behandlingsmetoder och har lindrat psykologiska trauma för miljontals människor i alla åldrar.

Vad är EMDR?

EMDR-terapi är ett fasriktat, fokuserat tillvägagångssätt för att behandla trauma och andra symtom genom att återansluta den traumatiserade personen på ett säkert och uppmätt sätt till bilder, självtankar, känslor och kroppsförnimmelser som är associerade med traumat, och tillåter de naturliga helande krafterna hos hjärnan för att gå mot adaptiv upplösning.

Den bygger på tanken att symtom uppstår när trauma och andra negativa eller utmanande upplevelser överväldigar hjärnans naturliga läkeförmåga, och att läkningsprocessen kan underlättas och slutföras genom bilateral stimulering medan klienten återupplever traumat i sammanhanget av den säkra miljön på terapeutens kontor (dubbel medvetenhet).

Romas Buivydas, PhD, LMHC, vice president för klinisk utveckling för Spectrum Health Systems, säger att EMDR-terapi är en åttafasbehandling. Den identifierar och tar upp traumatiska upplevelser som har överväldigat hjärnans naturliga hanteringsförmåga och som ett resultat har skapat traumatiska symptom, till exempel flashbacks eller ångest , eller skadliga hanteringsstrategier, som att isolera beteende och självmedicinering med alkohol eller droger, förklarar han.

Hur fungerar EMDR?

Genom EMDR bearbetar individer säkert traumatisk information tills den inte längre är psykiskt störande för deras liv. Med tiden kommer exponering för traumatiska minnen inte längre att orsaka negativa känslor och oroande symtom.

EMDR har åtta behandlingsfaser:²

Historiskt tagande
Kundförberedelse
bedömning
Desensibilisering
Installation
Kroppsskanning
Stängning
Omvärdering av behandlingseffekt

Under EMDR fokuserar personen som behandlas på ett störande minne och identifierar den tro de har om sig själv. Om den är kopplad till ett negativt minne lär tekniken personen att ändra sin syn på sig själv genom att lära sig att associera det med en positiv tro istället.

Till exempel är det vanligt att offer för övergrepp känner att de förtjänar övergreppet. EMDR hjälper personen att se det som självdestruktivt tänkande. Så jag förtjänade att jag blir en värdig och bra person som kontrollerar mitt liv.

Alla känslor och känslor som är associerade med minnet identifieras. Individen granskar sedan minnet medan han fokuserar på en yttre stimulans som skapar snabba (eller bilaterala) ögonrörelser. Normalt görs detta genom att se hur terapeuten rör två fingrar. Efter varje uppsättning bilaterala rörelser (vanligtvis med båda ögonen) tillfrågas individen hur de känner.

Artikeln fortsätter nedan

Lär dig hur du stoppar en panikattack

Experttips och råd som hjälper dig att känna igen och stoppa en panikattack.

Läs artikeln

Denna process fortsätter tills trauma har bearbetats och minnet inte längre stör personen. Den utvalda positiva tron installeras sedan, via bilateral rörelse, för att ersätta den negativa tron.

Sessioner varar vanligtvis i en timme. Det teoretiseras att EMDR fungerar eftersom den bilaterala stimuleringen kringgår området i hjärnan som bearbetar minnen och har fastnat på grund av trauma. När ett svårt/traumatiserande minne fastnar hindrar det hjärnan från att korrekt bearbeta och lagra minnet.

vilken psykisk störning har jag frågesport

Under EMDR bearbetar individer minnet säkert och det leder till en fredlig upplösning. Erfarenheten resulterar i ökad insikt om både tidigare störande händelser och de negativa tankarna om sig själva som har vuxit fram ur den ursprungliga traumatiska händelsen.

Vem är EMDR lämplig för?

EMDR -terapi har godkänts av American Psychiatric Association och International Society for Traumatic Stress Studies. Förenta staternas avdelning för veteranfrågor (VA), försvarsdepartementet och utomeuropeiska organisationer, inklusive Storbritanniens hälsoministerium och Israels nationella råd för psykisk hälsa har också godkänt denna behandling.

Enligt EMDR Research Foundation har över 30 studier dokumenterat effektiviteten av EMDR-terapi under de senaste 30 åren för problem som våldtäkt och sexuella övergrepp, bekämpningstrauma, barndomstrauma och försummelse, livshotande olyckor och symtom som ångest, depression och missbruk.¹

Edy Nathan, MA, LCSW, är en licensierad psykoterapeut med över 20 års erfarenhet som certifierad EMDR -utövare. Nathan tror att denna typ av terapi har förmågan att läka människor som lider av alla typer av trauma.

Vad tekniken gör är att förändra hur vi bearbetar närvaron av de fysiska, känslomässiga och psykologiska effekterna specifikt relaterade till en traumatisk händelse, säger hon. Smärtan och känslan av fara som bärs inom sig själv efter en traumatisk händelse griper själen med en sådan intensitet att den leder till en känsla av att vara i känslomässigt kvicksand. EMDR arbetar med att avväpna trossystem, även kända som kognition, och ändrar den negativa kognitionen genom en rad laterala ögonrörelser, knackningar eller ljud, medan klienten ombeds skapa den bild av smärta och fara (trauma) som stör dem mest. .

Fungerar EMDR -terapi faktiskt?

Enligt EMDR Institute, Inc. , några av studierna om denna typ av terapi visar att 84-90% av enskilda trauma-offer inte längre har posttraumatisk stressstörning efter bara tre 90-minuters sessioner.

En annan studie, finansierad av HMO Kaiser Permanente, fann att 100% av de enskilda trauma-offren och 77% av flera trauma-offer inte längre fick diagnosen PTSD efter bara sex 50-minuterspass. I en annan studie var 77% av stridsveteraner fria från PTSD under 12 sessioner.

Det som också är annorlunda med denna typ av terapeutiskt ingrepp är att terapeuten inte konverserar konversation med klienten medan han går igenom processen.

Efter en EMDR -session är det inte ovanligt att sömnen påverkas. Levande drömmar är vanliga och känns mer känsliga för interaktioner med andra och för yttre stimuli.

EMDR -terapi är inte den enda terapiformen som är lämplig för personer som hanterar ångest, PTSD, panik och/eller trauma. EMDR -terapi utförs ofta tillsammans med andra terapiformer.

Tala med din terapeut om kombinationer av terapi eller andra terapeutiska tekniker som kan vara effektiva för dig.

Kognitiv beteendeterapi (KBT) och rationell emotionell beteendeterapi (REBT) kan också vara effektivt för ångest och trauma.

EMDR kan också paras med hemma terapeutiska tekniker. Kolla in vår sammanställning av appar för mental hälsa här.

EMDR -resurser

För att hitta en EMDR -terapeut, både EMDR Foundation och den EMDR Institute kan ansluta dig till kliniker utbildade i denna teknik.

För prisvärda terapialternativ, läs sex strategier för att hitta prisvärd terapi

Artikelkällor

EMDR Institute. Forskningsöversikt. Finns på https://www.emdr.com/research-overview/#meta-analyses. Åtkomst 9 augusti 2021.
Menon SB, Jayan C. Ögonrörelse desensibilisering och omarbetning: en konceptuell ram.Indian J Psychol Med.2010; 32 (2): 136-140. doi: 10.4103 / 0253-7176.78512.

Senast uppdaterad: 9 augusti 2021