Allt du behöver veta om parterapi

Uppdaterad 20 oktober 2020.

Vi vet alla att romantiska relationer är hårt arbete. Precis som bilar kräver de regelbundet underhåll för att hålla dem igång. Om det finns ett problem är det bäst att få det reparerat direkt för att undvika ytterligare komplikationer på vägen.

Ofta kan vi göra en del av det grundläggande underhållet och reparationerna själva. Andra gånger, trots våra bästa ansträngningar, kan det vara bäst om vi överväger parterapi, där en licensierad professionell kan ta en titt på vårt förhållande och ge oss en hand.

Vad är parbehandling?

Parterapi är en typ av psykoterapi där en terapeut med klinisk erfarenhet av att arbeta med par, oftast en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (LMFT), hjälper två personer som är involverade i ett romantiskt förhållande att få inblick i deras förhållande, lösa konflikter och förbättra relationen tillfredsställelse använda en mängd olika terapeutiska ingrepp. Även om utövandet av parterapi kan variera beroende på terapeutens teoretiska inriktning, tenderar all parterapi att involvera följande allmänna inslag:

1. Fokus på ett specifikt problem (dvs. sexuella svårigheter, internetmissbruk, svartsjuka)
2. Aktivt deltagande från terapeutens sida i att behandla själva relationen snarare än varje individ separat.
3. Lösningsfokuserade, förändringsorienterade ingripanden tidigt i behandlingen.
4. En tydlig fastställande av behandlingsmål.

I forskning utförd av American Association of Marriage and Family , sa mer än 97% av de tillfrågade paren att de fick den hjälp de behövde från parterapi. Dessutom sa 93% av paren att terapi gav dem effektivare verktyg för att hantera konflikter.

Vad du kan förvänta dig i parterapi

Parterapi börjar vanligtvis med några standardintervjufrågor angående förhållandets historia samt en del utforskning av varje partners ursprung, värderingar och kulturella bakgrund. Terapeuten kan använda de första sessionerna för krisintervention om det behövs.

Parterapeuten hjälper sedan paret att identifiera frågan som kommer att vara fokus för behandlingen, fastställa behandlingsmål och planera en struktur för behandlingen.

Under behandlingsfasen kommer terapeuten att hjälpa paret att få inblick i relationsdynamiken som upprätthåller problemet, samtidigt som de hjälper båda parter att förstå var och en av deras roller i de dysfunktionella interaktionerna. Detta hjälper dem att förändra hur de uppfattar relationen och varandra.

Även om det är viktigt att få insikt innebär en annan avgörande aspekt av parterapi faktiskt att ändra beteenden och sätt att interagera med varandra. Parterapeuter tilldelar ofta partner läxor för att tillämpa de färdigheter de har lärt sig i terapi i deras dagliga interaktioner.

De flesta par kan komma ifrån parterapi efter att ha fått inblick i relationsmönster, ökat emotionellt uttryck och utvecklat de färdigheter som krävs för att kommunicera och lösa problem mer effektivt med sina partners.

Vem bör överväga parterapi?

Parterapi är fördelaktigt för alla slags förhållanden, inklusive:

• Raka eller homosexuella relationer
• Interracial relationer
• Ung tonåring eller college relationer
• Relationer med stort åldersgap
• Relationer som är i vilket skede som helst, inklusive dejting, förlovad eller gift

Till exempel kan ett nyligen förlovat par hitta rådgivning före äktenskapet en ovärderlig möjlighet att möta förhållandeväntningarna innan de gifter sig. Ett annat par, tillsammans 25 år, kan upptäcka att parterapi är ett effektivt sätt för dem att återfå en känsla av spänning och romantik i sitt förhållande.
Parterapi kan lösa ett nuvarande problem, förhindra en förvärring av problem eller helt enkelt ge en 'kontroll' för ett lyckligt par som upplever en period av övergång eller ökad stress. Vanliga problemområden som behandlas i parterapi inkluderar problem med pengar, föräldraskap, kön, otrohet, svärföräldrar, kroniska hälsoproblem, infertilitet, spel, substansanvändning, emotionell distans och frekventa konflikter.

Ska jag gå till rådgivning eller bli skilsmässa?

Om din nuvarande relation är skakig, skilsmässa är inte det enda alternativet: parrådgivning kan rädda en kämpande äktenskap - eller till och med förbättra en bra.Om du har någon önskan att vara gift med din make, bör du gå till parrådgivning. Parrådgivning, även känd som äktenskapsrådgivning, kan vara vad ditt förhållande behöver för att läka gamla sår och börja friskt. Det finns många fördelar som åtföljer äktenskapsrådgivning, särskilt när du är klar innan du överväger en skilsmässa. Rådgivning kan vara ett meningsfullt sätt att återställa grunden för äktenskapet och klargöra om skilsmässa är det rätta beslutet.

Varför dröjer par med att få behandling?

Tyvärr försöker många par parterapi när en betydande mängd skador redan har skett. Maladaptiva relationsmönster har redan förankrats, det känslomässiga bandet mellan partners har försvagats kraftigt och det finns en hög grad av förbittring på grund av olösta tidigare konflikter. Listan kan fortsätta.

Forskning visar att det genomsnittliga paret är missnöjd medsex årinnan du söker parrådgivning.

Detta betyder inte att parterapi inte kan vara effektiv för att lösa sådana långvariga problem. Ändå kommer det att bli en mycket mer utmanande och tidskrävande strävan, som kräver stort engagemang och ansträngning från båda parter.

vad ska man göra för någon som är deprimerad

Missuppfattningar om vad parterapi är och dess syfte kan också hindra par från att söka hjälp tidigt. Vissa kanske tror att parterapi endast är avsedd för mycket allvarliga problem som påverkar ett förhållande, inklusive otrohet eller missbruk. Andra kan se det som en sista ansträngning innan de fattar beslutet att avsluta förhållandet.
Vissa tänker på det som ett sätt att tvinga sin partner att förändras eftersom de är 'problemet'. Många är inte medvetna om fördelarna med parterapi vid behandling av en mängd olika relationella frågor. De vet inte hur instrumentellt det kan vara att förbättra den övergripande relationstillfredsställelsen som påverkar individens mentala hälsa.

Hur skiljer sig parbehandling online från traditionell parterapi?

På Talkspace revolutionerar vi inte bara hur terapeuter har utövat parterapi. Vi försöker också minska stigmatiseringen av att få parrådgivning och göra parterapi mer tillgänglig och prisvärd.

Online parterapi har flera fördelar som inte ges i traditionell ansikts-mot-ansikte parterapi. För det första finns det möjlighet till mycket mer kommunikation med tanke på möjligheten att dela så mycket man vill utan några avbrott. Förmågan att bearbeta egna tankar innan du skickar sms till dem och delar dem i terapirummet leder till att partners kommunicerar mer lämpligt och mer effektivt.

Formatet ger också varje partner tid och utrymme att bearbeta sin partners respons och reflektera över vad de har 'hört' snarare än att bara fokusera på vad de ska säga. Vissa individer tycker också att de kan förklara sig bättre genom att skriva. Detta kan sedan möjliggöra mer öppet och ärligt känslomässigt uttryck, vilket ökar intimiteten bland partner.

Denna metod för parterapi är också perfekt för par där en eller båda partner ofta reser eller har mycket olika scheman och inte kan samordna en tid för att delta i parterapisessioner tillsammans. Par med barn som har svårt att hitta barnomsorg kan också dra nytta av tillgängligheten till Talkspace.
Parterapi täcks inte i allmänhet av många sjukförsäkringsplaner och kan vara ganska kostsamt för många familjer efter bara några sessioner. Talkspaces online-terapi online kan vara ett mycket billigare alternativ. Talkspace-parterapeuter har också funnit att detta format möjliggör mycket mer produktiva samtal, vilket resulterar i mycket snabbare framsteg i behandlingen.