Allt du behöver veta om avvisningskänslig dysfori

Ingen gillar avslag - det spelar ingen roll om det kommer från vänner, familj, kollegor eller en förälskelse. Medan vissa människor lätt kan gå från avstötning, tycker andra att känslan är obehaglig, så mycket att den utlöser ett överväldigande känslomässigt svar. De som har en mer smärtsam reaktion på avstötning kan uppleva avstötningskänslig dysfori (RSD), som kännetecknas av extrem känslomässig känslighet för att kritiseras eller avvisas (det kan inträffa även om inget avslag har ägt rum).

sömnbrist orsakar ångest

Vad är avvisningskänslig dysfori?

För dem som upplever avstötningskänslig dysfori blir normala livserfarenheter som avvisning, kritik eller misslyckande helt enkelt för mycket att bära. Deras svar är mycket allvarligare än vad man normalt skulle förvänta sig och kan vara begränsande, svåra att hantera och påverkar livskvaliteten . Ibland kommer denna fullständiga rädsla för avslag att få en person att arbeta hårt för att bli omtyckt överallt, eller så kan de undvika situationer där de kan skadas känslomässigt. RSD kan också påverka relationer negativt - tron ​​att du blir eller kommer att bli avvisad blir en självuppfyllande profetia .

Tecken på avslagskänslig dysfori

Medan ingen har avslag eller misslyckande, kan de med RSD uppvisa symtom som:

• Att vara lätt generad eller skämmas
• Att ha ett känslomässigt utbrott och bli arg när de känner sig avvisade
• Att ställa omöjligt höga krav för sig själva
• Upplever låg självkänsla
• Känner sig orolig, särskilt i sociala miljöer
• Har problem med relationer
• Undvika sociala situationer och andra människor
• Känns som ett misslyckande eftersom de inte har uppfyllt andras förväntningar
• Tänker på skadar sig själva efter att ha upplevt avslag

Det är viktigt att notera, några av dessa symtom är också vanliga vid andra psykiska tillstånd, såsom:

• Bipolär sjukdom
• Borderline personlighetsstörning
• Posttraumatisk stressyndrom
• Tvångssyndrom
• Depression
• Social fobi

Eftersom RSD kan se ut som andra psykiska sjukdomar är det viktigt att få rätt diagnos från en licensierad psykolog, psykoterapeut, rådgivare, läkare eller annan psykiatrisk vårdgivare. På grund av en orsakssamband kan du överväga att söka en mer omedelbar diagnos om du har ADHD och upplever något av dessa symtom.

Orsaker till avstötningskänslig dysfori

De som har RSD är extremt känsliga för avslag och utlöses av vissa situationer - men den exakta orsaken till detta är ännu inte helt klarlagd. Som många psykiska problem , det finns inte en enda faktor som orsakar denna avstötningskänslighet, utan snarare är det ofta en historia av trauma - avstötning och försummelse tidigt i livet - liksom genetik som spelar en roll.

Vissa människor är genetiskt utsatta för RSD, och det kan överföras i familjer. I andra fall kan någon med RSD ha upplevt en förälder eller vaktmästare som är alltför kritisk eller försummad. I dessa situationer är det troligt att trauma kan ha bidragit till den drabbades låga självkänsla, intensiva rädsla för avstötning och övergivenhet i deras relationer. Andra situationer kan också orsaka extrem känslighet för avstötning, inklusive att mobbas av kamrater eller en romantisk partner.

Avstötningskänslig dysfori och ADHD

Medan avstötningskänslig dysfori kan påverka vem som helst, tyder forskning på att vissa grupper är mycket mer mottagliga för dessa känslor. Ofta är personer som har ADHD (hyperaktivitetsstörning) mycket känsliga för vad andra tycker eller säger om dem, med upp till 99% av tonåringarna och vuxna med ADHD rapportering de är mer känsliga för avslag.

ADHD innebär att nervsystemet överreagerar på stimuli från omvärlden. Således kan nästan alla typer av avslag utlösa ett stressrespons och orsaka extrema känslomässiga reaktioner. I själva verket forskare uppskatta Efter 12 års ålder får barn med ADHD 20 000 fler negativa meddelanden om sig själva än andra barn i deras ålder, vilket försvinner av sin självkänsla. Kritik eller avslag kan föreställas, men det är ofta baserat på verklig feedback på grund av deras tillstånd.

Hur man diagnostiserar avvisningskänslig dysfori

En läkare måste först utesluta om den avstötningskänsliga dysfori är kopplad till en underliggande psykisk hälsoproblem när man bestämmer om en person har tillståndet. Detta beror på att dess symtom är vanliga i andra psykiska problem. För att bedöma symtom, var noga med att söka en professionell diagnos från en licensierad rådgivare, psykolog, psykoterapeut eller annan mentalvårdspersonal.

dejta någon med bipolär sjukdomstips

Under det första samrådet kan en läkare fråga om familjens historia och symtom. En person kommer sannolikt att svara på frågor om hur de reagerar och känner i vissa situationer. Det finns också en online självtest för att avgöra om en persons symptom överensstämmer med RSD. Några av screeningfrågorna kan innehålla:

• Upplever du plötsliga, intensiva känslor av ilska när dina känslor skadas?
• Upplever du plötslig depression när du känner dig avvisad eller kritiserad?
• Är du din hårdaste kritiker?
• Gör du känner dig orolig i sociala situationer eftersom du antar att ingen gillar dig?
• Är du en 'folkgilla' som går utöver att komma på någons goda sida?
• Tror du att du inte kan fortsätta att känna så här?

Behandling av avstötningskänslig dysfori

Även om det inte finns botemedel mot detta tillstånd, finns det behandlingsmöjligheter. Den bästa behandlingen alternativ för avstötning är känslig dysfori beroende av två primära faktorer: intensiteten i dina symtom och om det finns överlappning med andra störningar. Läkemedel kan ordineras för att lugna en persons fysiologiska reaktioner på avstötning och också lindra associerade symtom som hyperaktivitet och depression.

Förutom medicinering, kognitiv beteendeterapi kan också hjälpa till att minska en persons överkänslighet och hjälpa dem att hantera avslag och kritik. Under kognitiv beteendeterapi arbetar en individ med en licensierad professionell terapeut på ett mycket strukturerat sätt för att hjälpa till att utveckla specifika, handlingsbara hanteringstekniker. Fokus läggs på att behandla en persons problem genom att hantera dysfunktionella känslor, beteenden och tankemönster.

Bättre hantering av livets stress kan också hjälpa till att behandla RSD, eftersom en person är mer benägna att få en känslomässig reaktion på avstötning om de är stressade. Var noga med att äta bra, få tillräckligt med sömn och delta i fysisk träning för att främja ett lugnt sinne.

Det finns ett löfte i att behandla avstötningskänslig dysfori - och det första steget är medvetenhet. Även om avstötningskänslig dysfori är kopplad till ADHD och andra psykiska tillstånd, kan vem som helst uppleva extrem känslomässig känslighet när han kritiseras eller avvisas. Med tiden kommer symtomen att förvärras om de inte behandlas, vilket gör det viktigt att inleda konversationen med en mentalvårdspersonal om intensiva eller överväldigande känslomässiga reaktioner uppstår när du upplever avstötning.

hur man är mindre aggressiv

Om du letar efter omedelbar hjälp med din avslagskänsliga dysfori, överväga att prata med en online terapeut - ett bekvämt sätt att börja må bättre snabbt.