Allt du behöver veta om förtryck

Har du någonsin känt en stark, nästan instinktiv, uppmaning att undvika något som andra människor verkar vara okej med? Uppträder det gång på gång på samma plats eller i en liknande situation? Denna känsla kan vara ett tecken på att du har att göra med förtryck. En term som ursprungligen myntades av Sigmund Freud, som hänför sig till en form av glömt minne som väcks av en extern kraft, med betydelse som har utvecklats över tiden precis som psykologin har gjort.

hur man är mindre klamrig

Definition av förtryck

Dagens definition av förtryck kan vara något du känner igen väl. 'Förtryck är den naturliga tendensen att undvika eller hämma vissa oönskade, oönskade eller upprörande impulser, tankar eller känslor', säger Dr Carla Marie Manly , en psykolog. 'Inom psykologins område betraktas förtryck i allmänhet som en specifik psykologisk försvarsmekanism där individen omedvetet undertrycker tankar, känslor eller önskningar som uppfattas som oacceptabla eller oönskade.'



Typer av förtryck

Baserat på din medvetenhet om händelsen eller känslan du håller på finns det två typer av förtryck du kan hantera. 'Primär förtryck avser ingen kunskap om innehållet, medan sekundär förtryck sker när materialet yter, och sedan försöker personen skjuta ner det igen', säger Nicole läkare , en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut.



Marc Lender MD, psykiater och VD och grundare av Singula Institute, tillägger: ”Skillnaden mellan det medvetna och det undermedvetna har att göra med den grad av medvetenhet vi har om dessa minnen, särskilt när de utlöses av händelser i våra liv som har en likhetens utseende. ” Han förklarar att det undermedvetna håller på en enorm mängd information arkiverad från varje dag i vårt liv. Mängden minnen och information som din hjärna kontinuerligt absorberar är omöjligt att helt känslomässigt bearbeta just nu, och därmed kommer vissa delar av din upplevelse att vara olösta och förtryckta utan din medvetna avsikt.

Exempel på förtryck

I båda formerna, primärt och sekundärt, kan förtryck påverka människors liv på otaliga sätt. 'Förtryck kan dyka upp i drömmar, påträngande tankar, ångest och förhållandeproblem', säger Arzt.



Om frågan som orsakar förtryck inte behandlas med, kommer en person sannolikt att känna - och reagera - som om den minnesinstans just nu händer istället för att tänka på den som en händelse tidigare. Detta kan leda till att personen helt förnekar sin existens eller minimerar situationen.

'Om personen förblir förnekad kan det leda till att personen' agerar ', som om den aktuella upplevelsen var en omspelning av barndomsupplevelsen, säger Lener. 'Detta utövande beteende kan orsaka stor stress för personen och andra nära personen, och kan ses i personliga och professionella relationer.'

Effekt av förtryck

Den som arbetar med förtryck kommer att sluta spendera en hel del mental energi på att undvika flashbacks, triggers eller diskussioner kring det kärnämne som personen förtrycker, säger Carrie C. Mead , en psykoterapeut. Hon förklarar att en person ibland kan vara medveten om att göra detta, till exempel om de undviker en gata där de bevittnade en hemsk olycka. Men förtryck kan också vara undermedvetet - till exempel i fallet med att undvika fyrverkerier eller höga ljud utan att erkänna eller ens vara medveten om vilket minne de utlöser.



påverkan av sömn på mental hälsa

Utan behandling kan förtryck förvandlas till en rad andra problem. 'Om förtryck fortsätter kan en person uppleva symtom som svår ångest, olycka, irritabilitet och övervakning', säger Mead. 'Kroppsliga manifestationer kan också förekomma som fysisk smärta vid synen av [vad som orsakade traumat], förstoppning från att hålla [minnet] i eller nacksmärta från att känna tyngden [av det förtryckta minnet].'

Även om du inte bör låta förtryck komma ur kontroll eller kontrollera ditt liv, är det ett rimligt och till och med nödvändigt svar på trauma. 'Till exempel kan en person som har drabbats av ett intensivt trauma inte ha den mentala eller känslomässiga förmågan att bearbeta händelserna i trauma', säger Manly. 'Som sådan kan sinnet - mycket klokt - undertrycka vissa eller alla detaljer i den traumatiska händelsen tills individen har nödvändigt emotionellt stöd och stabilitet för att börja bearbeta den traumatiska upplevelsen.'

ska jag gå till terapi

Manly erkänner den negativa påverkan av förtryck tillsammans med det positiva, 'En person som förtrycker information om våld i hemmet kan bli involverad i seriella destruktiva relationer på grund av undertryckande av de negativa upplevelserna och den psykologiska effekten', säger hon. ”I fall som detta kan undertryckande av incidenter leda till upprepade beteenden som är ohälsosamma. Med tanke på den ofta utmanande och känsliga karaktären av förtryck kan det vara mycket viktigt att arbeta med en skicklig psykoterapeut när förtryck påverkar ens mentala hälsa. ”

Hur man behandlar förtryck

När det är dags att prata om ditt förtryck, kunde inte klichén, 'den enda vägen ut genom', vara mer exakt. Hur du kommer till andra sidan varierar beroende på hur medveten du är om kärnfrågan. Du kanske kan arbeta igenom det själv om du tidigare har arbetat med en terapeut för att identifiera problemet eller om du har ovanligt mycket tydlighet i dina utmaningar. Att se en kvalificerad mentalvårdspersonal kan dock ge dig verktygen för att ordentligt hantera grundorsaken och arbeta igenom den på ett hälsosamt, varaktigt sätt.

”Lösningen på förtryck, förnekelse och utövande beteenden är att gå igenom en känslomässig process som styrs av en skicklig terapeut som kan hjälpa personen att föra dessa minnen till en större medveten medvetenhet, så att personen kan välja sin egen sätt att hantera situationer när dessa intensiva emotionella minnen utlöses, säger Lener. Tillsammans med en terapeut kan du övervinna detta block och lämna förtryck bakom. Att trycka på dessa utlösande minnen, efter en lång tid att undertrycka dem, kan vara skrämmande. Det är viktigt att komma ihåg att framsteg inte sker över natten och en kvalificerad mentalvårdspersonal kan på ett säkert och smidigt sätt vägleda dig när du bearbetar dessa begravda tankar. När du väl har kunnat identifiera och arbeta igenom dem kan du upptäcka att kraften i dessa förtryckta minnen krymper. Effekten av förtryckta minnen behöver inte vara för evigt, allt du behöver göra är att ta det första steget mot att övervinna dem. Om du är intresserad av att ta itu med problem med förtryck, online-terapi är ett bekvämt och billigt sätt att komma igång idag.