Rädsla för förändring: Varför livsanpassningar är svåra för dig

Kvinnan i tunnelbana som håller ögonen på snabbtåg går förbi

Rädslan för förändring är en av de vanligaste rädslorna som människor möter. Jag ser det ofta bland mina terapiklienter och lika ofta bland vänner.

Förändring är svår för alla; det finns få människor som inte känner sig något oroliga över utsikterna till en stor omvälvning i sina liv. Problemet uppstår när rädsla för förändring håller människor förlamade i situationer som inte är friska eller uppfyller, eller när deras rädsla för förändring inte är begränsad till betydande förändringar, utan omfattar relativt små, dagliga förändringar i rutinen.





Exempel på en rädsla för förändring

Ett vanligt exempel på rädsla för förändring är när en person förblir i ett ouppfyllande romantiskt förhållande eftersom de är livrädd för att vara singel, eller för ansträngningen och risken med att försöka hitta en annan partner. Människor strävar ofta längs i ouppfyllande relationer , till och med att gifta sig med en person som de känner sig ambivalenta för, bara för att de är så rädda över utsikterna att bryta upp. Ofta slutar dessa äktenskap i skilsmässa när en eller båda partner äntligen har fått nog, men skilsmässan är mycket svår för alla inblandade, inte minst barnen.

Ett annat ofta observerat exempel på rädsla för förändring är personen som stannar kvar ett tråkigt jobb eller en karriär som de inte har någon passion för , bara för att de inte kan tänka sig att gå in på en helt ny och annorlunda karriärväg. Att räkna ner månaderna till pension, särskilt om det börjar i 30- eller 40-talet, är ett fruktansvärt slöseri med ett liv; ändå övertygar många sig själva om att det är att föredra framför risken att slå ut i en ny riktning.



hur man kommer över en fobi

En situation som kan resonera med många människor är rädslan för att ändra något om din identitet som du inte längre identifierar dig med. Även om det här är en ”liten” förändring som att få (eller ta bort) en tatuering, sluta festa så mycket eller lära sig att laga mat, känner sig många förlamade genom att ändra något som andra upplever som nyckel till sin identitet. Så här slutar du känna att du inte är trogen mot dig själv, vilket är en djupt obekväm känsla.

Roots of Change-relaterad rädsla

Rädsla för förändring är ofta relaterad till en negativ världsbild och lika ofta relaterad till en tendens mot ångest (och naturligtvis är dessa två variabler ofta också relaterade till varandra). Människor som växer upp i ett hem som är mycket negativt, där föräldrar uppfattar livet som betungande, uppvisar ofta rädsla för förändring som vuxna.

De utsattes för tanken att livet inte är så bra oavsett vilken väg du väljer, så du kan lika gärna hålla dig till den väg du är på. Detta cyniska tänkande kan genomsyra och förgifta allt i livet, vilket gör människor trasiga och negativa även som mycket unga vuxna.



Ångestiga föräldrar går ofta igenom världsbilden att livet är fyllt med fara och risk och det bästa är att hålla sig till vad som är säkert och känt. Ofta kan föräldrar som upplevt trauma, svår fattigdom eller kränkande uppväxt implicit lära sina egna barn att livet är farligt och oförutsägbart.

inte får tillräckligt med uppmärksamhet från pojkvän

Så här kan unga vuxna som objektivt har många spännande möjligheter framför sig förbli förlamade av rädsla för att ändra någonting, eftersom förändringen kan leda till något osäkert (t.ex. en karriärförändring kan leda till förlust av jobb och hemlöshet, eller att bryta upp med en betydande annan skulle leda till att dö ensam).

Hur man lever med en rädsla för förändring

Om du kämpar med rädsla för förändring, låt det inte fånga dig in i ett liv som du inte vill ha. Även om förändring kan verka skrämmande, lever den verkliga tragedin ett liv som inte ger dig någon glädje.

Terapi kan vara mycket användbart för att hjälpa dig att förstå vad du verkligen behöver att frukta i livet och vad som bara är ett spärr som ditt undermedvetna kastar på dig. Utmana dig själv att försöka övervinna din rädsla för förändring och se hur mycket mer tillfredsställande, intressant och meningsfullt ditt liv kan bli!