Från experterna: Hur man upprätthåller hälsa och välbefinnande

Från experterna Hur man upprätthåller hälsa och välbefinnande

Vad betyder hälsa och välbefinnande för dig?

- av Katherine Glick, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace Therapist

hur är PTSD-återblickar

Definierar du hälsa som frånvaron av problematiska symtom eller specifika tillstånd? Handlar wellness om att ha mål och aktivt arbeta för dem? Eller är båda termerna synonyma med att känna sig energisk och full av liv? Det är bra att tänka på dessa saker då och då.



I vår nuvarande on-the-go, måste-få-saker-gjort-kultur, försummar vi ibland att ta hand om det som är viktigast - vi själva. I stort sett måste detta ske med våra scheman; vi är så otroligt upptagen att vi kan bli hyperfokuserade på de saker vihaatt göra för jobbet, hemmet eller familjen - vi försummar ofta det vi görbehöveratt göra för vår hälsa och välbefinnande. Det är olyckligt att de flesta av oss legitimt tror att det bara inte finns tillräckligt med tid i våra liv för att gå till gymmet, ta en lektion, umgås, gå en promenad eller delta i andra fördelaktiga aktiviteter.



Även om det är på andra sidan tenderar många av oss att fokusera på vår hälsa och välbefinnande när något faktiskt gårfel. Så snart alarmerande symtom utvecklas slutar vi vad vi gör och går till läkaren. vi gör det till en poäng att ta vitaminer eller kosttillskott; vi kommer ihåg att dricka mer vatten och äta hälsosam mat. På samma sätt fattar vi ett medvetet beslut att engagera oss i stresshantering när vi når vår brytpunkt, eller gör en extra ansträngning i våra relationer när vi inser att det finns ett problem. Men när det inte finns några omedelbara problem för oss att lösa, gör vi inget av dessa saker - och det borde vi göra.

Benjamin Franklin skrev en gång, 'Ett uns förebyggande är värt ett pund botemedel'. Han förstod det. Lyckligtvis är vårt samhälle för närvarande i kast med en hälsorörelse. Det är därför fler och fler av oss kommer ombord med tanken att hälsa och välbefinnande inte bara händer oss -vi måste få dem att hända. Det är ingen överraskning då att vikten av förebyggande åtgärder är mer betonad idag än någonsin tidigare.



Som Talkspace-terapeut frågar jag ständigt om hur mina klienter upprätthåller sin allmänna hälsa och välbefinnande. Många refererar automatiskt till sina diet- och träningsregiment, vilket naturligtvis har en direkt inverkan på deras kroppar och hur de fungerar. Du vet förmodligen redan detta, men en näringsrik och balanserad kost består av att konsumera magert protein, hälsosamma fetter och mycket frukt och grönsaker. Och naturligtvis måste du träna. Men det finns andra dimensioner för välbefinnande, såsom andligt, yrkesmässigt och relationshälsa.

Hur arbetar vi aktivt eller PROAKTIVT med dessa? Först måste vi fråga oss om vår nivå av tillfredsställelse när det gäller alla aspekter av våra liv.

- Relationsrelaterat: Hur går våra relationer? Har vi relationer som kan förbättras? Finns det några som inte är till nytta för oss, och hur kan de förändras?



- Yrkesrelaterat: Gillar vi våra jobb och tycker om att göra det? Får vi möjlighet att leva upp till vår fulla potential? Är vi bekväma att gå till jobbet dagligen?

- Andlig relaterad: Vet vi vad våra värderingar är? Känner vi oss anslutna till världen omkring oss? Hjälper vår tro och övertygelse oss att leva bättre?

Att ta lite tid att bedöma dessa områden kan hjälpa oss att räkna ut vilka förändringar vi behöver göra för att få balans och tillfredsställelse i våra liv. Därifrån handlar det om att bestämma de specifika hälso- och hälsorelaterade aktiviteterna som kommer att fungera för oss. Dessutom, om vi kombinerar dessa livsstilsförändringar med vad vi kan lära oss i terapi, kommer vi att kunna upprätthålla fysisk, emotionell och mental hälsa från och med den tiden.

För mig handlar det om att ta tid för mina katter när jag kommer hem från jobbet. Jag anser att leka med dem i minst 15 minuter dagligen för att vara en tvingande aktivitet för att upprätthålla min emotionella hälsa och övergripande hälsa. Jag tänkte också på specifika ätmönster och träningsregiment som fungerar bäst för mig. Men alla är olika, och vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Du kan behöva gå igenom försök och fel för att ta reda på vad du är bekväm med. Och ja, du måste hålla dig till planen!

Att göra dessa aktiviteter lika viktiga som dina andra skyldigheter - på jobbet, hemma eller i familjen - hjälper dig att behålla din hälsa och välbefinnande.

Gillar det du just läste? Få nya inlägg levererade till din inkorg: