En guide till college mental hälsa för HBTQ-studenter

Att börja ditt första år på college kan inspirera till flera känslor. Från den första lektionsdagen till att hitta din plats i ett hav av nya ansikten kan det vara extremt spännande eller exceptionellt stressande att komma in på universitetet. Detta kan vara en ännu svårare övergång när du går in på college som någon som öppet identifierar sig som LGBTQ + (Lesbisk, Gay, Bisexuell, Transgender, Queer) och behöver stöd för att navigera på din akademiska resa.

Oavsett om det är att hitta rätt akademisk klubb eller LGBTQ + -resurs som kan hjälpa till med övergången från gymnasiet, att vara LGBTQ + och ny på ett college kan vara fylld med problem. För vissa studenter kan den första frågan som kommer att tänka på hur inbjudande college-campus är eller hur verkligt tillgängliga dessa HBTQ-resurser är. Denna oro leder ofta till samtal kring behovet av queerstudenter att få information om vilka program och tjänster deras campus erbjuder när de specifikt talar om mental hälsa och välbefinnande.

National Alliance on Mental Illness stater att LGBTQ + -personer är nästan tre gånger mer benägna att uppleva ett psykiskt tillstånd. För dem i samhället har många att göra med frågor relaterade till samhälleliga fördomar, system av rädsla och trauma relaterade till både kön och sexualitet. Mental hälsa är något som för många är dolt på grund av stigma relaterat till korsningsidentiteter.

är du en psykopatquiz

Andelen psykiska sjukdomar fortsätter att vara högre för dem som identifierar sig som bisexuella / ifrågasättande. De i denna befolkning mellan 18-24 år är tre gånger mer benägna att försöka självmord. Priserna är ännu högre för transgenderstudenter, som är fyra gånger mer benägna att försöka självmord, där 38-65% upplever självmordstankar.

För många inkommande LGBTQ + -studenter blir rädsla den främsta anledningen till att de vägrar att nå ut för vård. För att studenter framgångsrikt ska kunna behålla sin mentala hälsa under det första året på college, här är några tips som hjälper dig att hitta stöd och uppnå framgång.

Var på förhand om dina behov

Det vanligaste misstaget som inkommande HBTQ + -studenter gör är att inte vara direkt om deras behov. Vad studenter ofta glömmer är att många av deras RA, professorer och andra administratörer har expertis kring LGBTQ + -gemenskapens behov. Yrkesverksamma kan dock inte hjälpa till om de inte är medvetna om de behov som HBTQ + -studenter har. Att inte vara direkt om dina behov kan inte bara skada akademisk erfarenhet och framgång, utan kan ha långsiktiga effekter på din övergripande akademiska resa.

ex vill komma ihop igen

Nå ut till hälsocentret så snart som möjligt för att lära dig vilka psykiska resurser din institution tillhandahåller. De flesta universitet erbjuder 5-10 kompletterande besök hos en rådgivare på campus innan du hänvisas för ytterligare vård.

Hitta en kvalitetspersonal för mentalvård

Det har varit flera studier och artiklar om studenter som lider i tystnad medan de navigerar i deras tidiga erfarenhet av högre utbildning. Många av dem har delat att de känner sig ensamma eller missförstådda när de pratar om deras mentala hälsa och lämnar dem oroliga för att lyckas på sin akademiska resa.

Som någon som använde psykiska hälsotjänster under alla fyra år på college vet jag hur viktigt det är att hitta människor på ditt campus som kan peka dig mot kvalitetstjänster inom psykisk hälsa. Att gå in på ditt hälsocenter och be (eller kräva) någon att hjälpa dig är viktigt för din hälsa och din allmänna akademiska framgång.

De flesta vårdcentraler har någon i personal som specialiserat sig på LGBTQ + -personers behov. Om ett centrum inte har dessa resurser kan du vanligtvis hitta någon på campus eller i samarbete med en organisation som har det. Vissa små landsbygdskollegor har kanske inte dessa alternativ, men det finns flera samhällssupporttjänster som kan hjälpa dig efter behov.

Om du inte hittar personliga mentala hälsotjänster på campus lämpliga eller överkomliga nog, överväga online-terapi . Det kan vara ett bra alternativ för studenter som snabbt och konfidentiellt vill ansluta sig till terapeuter som är specialiserade på behandling av HBTQ + -populationer .

Hitta studentgrupper

Ett av de bästa förslagen jag hittills sett om att upprätthålla mental hälsa under det första året av college är att hitta de som kan vara mer utnyttjade i campusklimatet. Även om det kan verka tufft att sätta dig själv där ute för att träffa andra LGBTQ + -studenter kan det vara den enda taktiken som hjälper dig att överleva blues första året.

Pride och LGBTQ + -centra är ofta bra resurser för dem som kanske letar efter ett samhälle, men det finns vanligtvis ytterligare grupper och organisationer på campus som kan fungera som extra stödsystem, beroende på din komfortnivå. För vissa kan det vara bättre att gå med i ett hedersförening eller att engagera sig i en klubb som fokuserar på social rättvisa och handling. Du kanske till och med vill ansluta till avdelningen för genusstudier / kvinnors studier för att ta reda på vilka klubbar och resurser på campus som kan hjälpa dig att navigera på din första års resa.

tillstånd där fysiska symptom framstår som ett försvar mot överväldigande ångest:

Sammantaget är högskolans första år tufft och trycket kan öka när du börjar fokusera på din queeridentitet. Att hitta en känsla av rymd och tillhörighet är viktigt för din framgång, men det är viktigt att ha kvalitetsresurser som hjälper dig att upprätthålla ditt mentala välbefinnande.

Tänk på att det är svårt att gå över till college, men den fulla bördan att behålla ditt mentala välbefinnande behöver inte bara vila på dina axlar. Fortsätt att nå ut och ställ viktiga frågor om din mentala hälsa. Det är din rättighet, inte bara som student utan också som en uppskattad person för LGBTQ + -gemenskapen.