En guide till tonårs mentalhälsa

Kvinna som lägger på en tabell

Att vara tonåring grov. Du måste jonglera med läxor, aktiviteter utanför skolan, vänner, dejting ... och för att inte tala om, du är nog ganska upptagen med att behålla din bild på Instagram. Det är helt normalt att man känner sig stressad, arg eller ledsen ibland. Men det är viktigt att kunna checka in och fråga dig själv - är det här körningen på tonåren påfrestning , eller är det något annat?

Du är inte ensam

Att ha någon form av psykisk hälsa som tonåring är vanligare än du tror. Du kanske känner att du är den enda i din skola går igenom vad du går igenom, men jag lovar att du inte gör det! Tjugo procent av tonåringarna i åldrarna 13-18 har ett psykiskt tillstånd. Om du inte är bra med procentsatser (som jag inte är), låt mig bryta ner det på det här sättet. Detta betyder 1 av 5 tonåringar har ett psykiskt tillstånd . Så om din matteklass har 20 barn i sig, är oddsen att fyra av dem kämpar mot ett psykiskt tillstånd, diagnostiserade eller inte.



När du möter psykisk hälsokamp kan det vara svårt att hitta någon som du känner verkligen förstår dig. Chansen är att de andra barnen som kämpar inte pratar om det eftersom de är rädda för att bli dömda. Tyvärr finns det en sådan stigma kopplat till psykisk sjukdom, både hos tonåringar och vuxna, att många människor är rädda för att tala upp eller be om hjälp när de tror att de kan ha ett psykiskt problem. Detta är förmodligen anledningen till att vissa människor väntar en hel del 8-10 år (!!!!) för att få hjälp efter att ha upplevt deras första psykiska sjukdomssymtom. Låt oss ändra det.



Det är okej att söka hjälp från en rådgivare

Det är fantastiskt att ha vänner att prata med om sakerna du hanterar, men när du har att göra med något lite tyngre än allmän stress eller sorg , det är bäst att vända sig till en professionell. Även om du inte är säker på om det du går igenom är något som kan vara ett psykiskt tillstånd, är det bäst att chatta med en professionell för att vara säker. På lång sikt blir du glad att du gjorde det. Dessutom behöver du ibland bara någon att prata med vemär inteen vän eller familj medlem - och det är där terapi kommer in!

hur man inte hatar sig själv

Jag vet jag vet. Du tror nog terapi är bara för 'galna människor.' Först och främst ... låt oss radera det ordet från vår ordförråd. Människor med psykiska sjukdomar är det integalen. Och om du har att göra med ett psykiskt tillstånd är du INTE galen. Låt inte någon säga något annat.



Du kan ha den stereotypa bilden i ditt huvud av terapi från TV eller filmer ... som att någon ligger på en soffa och gråter medan 'krympningen' frågar, 'Och hur gör det digavgift? ”Visst, kanske är terapi såibland,men det är definitivt inte alltid (och det är definitivt inte med Talkspace). Du behöver inte heller ha ett psykiskt tillstånd för att gå till terapi. Som jag sa, ibland behöver du bara en extern källa att prata med.

Du kan prata om vad som helst

I terapi kan du prata om bokstavligenvad som helst -från skolstress till datingstress ... som det faktum att din förälskelse fortsätter att lämna dig på läst (uh!). Dina föräldrar har antagligen sagt till dig, ”älskling, du kan prata med oss ​​omnågot!'Men låt oss vara verkliga. Du vill antagligen inte prata med dina föräldrar om saker som sex * rysa * eller till och med om trycket somde ärsätta på dig att göra bra i skolan eller gå in i en Ivy League.

Med en rådgivare eller terapeut, du verkligenburkprata om någonting utan att känna dig besvärlig eller skyldig. Lita på mig, de har hört allt. Och hej, de har nog gått igenom några av samma saker som du går igenom just nu! Åtminstone har de definitivt gått igenom det fruktade högskola appprocess.



Med en rådgivare behöver du inte oroa dig för att dölja vem du verkligen är eller vad du känner. Du behöver inte oroa dig för att låta dumt eller 'dumt' eller generad. rådgivare kommer inte att döma dig ... och lita på mig, de har verkligen hörtallt.

Dessutom vet du att dina hemligheter är säkra med dem. Rådgivare kommer inte att starta ett rykte om dig som hela skolan kommer att veta. Du behöver inte heller oroa dig för att din rådgivare sprider dina hemligheter till dina föräldrar. Faktum är att i de flesta stater har rådgivare inte tillåtelse att dela konfidentiell information från dina terapisessioner med dina föräldrar om du inte har undertecknat en release - eller i extrema fall om ditt liv är i fara. Även om en förälder eller vårdnadshavare som minderårig måste samtycka till din behandling måste du godkänna att de vet vad du pratar om med din rådgivare.

Onlineterapi är byggd för människor som du

Eftersom du redan har telefonen hela tiden är det extra bekvämt att använda Talkspace. Du kan lämna ett text- eller ljudmeddelande till din rådgivare när som helst och var som helst. Dessutom kommer alla som ser dig på din telefon att inte ha någon aning om att du skickar ett sms till din rådgivare!

hur man inte hatar sig själv

Med Talkspace blir din telefon ett säkert utrymme. Du kan skicka ett meddelande och känna dig lite bättre direkt, få något av bröstet och veta att du snart kommer att få fantastiska råd från din rådgivare. Din rådgivare kommer att lyssna på dig oavsett vad du vet och du vet att du alltid har någon som bryr sig och ser ut för ditt välbefinnande.

Nästa steg om du behöver hjälp

Så om du är en tonåring som har ett psykiskt tillstånd, kom ihåg dessa saker:

  1. Du är inte ensam.
  2. Hjälp är lätt tillgänglig.
  3. Att ha ett psykiskt tillstånd och prata med en rådgivare är absolut inget att skämmas för.

Och hej, om du har läst hela den här artikeln är du redan ett steg före på din mentala hälsoväg. Fortsätt.

För mer om Talkspace för tonåringar,.