Här är vad som gör en bra terapeut: 17 tecken att leta efter

Det som får en bra terapeut går utöver förmågan att få en klient att må bättre. Eftersom de flesta former av psykoterapi är effektiva kan varje kompetent och licensierad terapeut göra en liten skillnad.

En bra terapeut kan å andra sidan göra en enorm inverkan i en klients liv. Han eller hon kan lära kunder nya kognitiva och emotionella färdigheter, hjälpa dem att övervinna trauma, vägleda dem mot bättre relationer och förvandla dem till bättre versioner av sig själva.

Som klient kan det vara lätt att förvirra hur skicklig en terapeut är med hur bra du matchar dem. Ändå finns det några objektiva tecken på en bra terapeut som gäller oavsett om du gillar personen eller inte. Fortsätt läsa för att lära dig vad de är så att du snabbt kan avgöra om terapeuten du arbetar med är någon som kan göra en stor positiv skillnad i ditt liv.

För att göra artikeln omfattande bröt vi upp skyltarna baserat på hur du interagerar med din terapeut. De flesta tecken gäller alla terapeutiska interaktioner, men det finns några som bara gäller terapi online eller personlig terapi.

Tecken som gör en bra terapeut oavsett hur du kommunicerar med dem

1. Producera resultat

Om du vet vad du vill ha av terapi och är villig att arbeta för det, bör en bra terapeut kunna hjälpa dig att uppnå dessa resultat.

2. Deras feedback är både praktisk och känslomässig

Du vill att din terapeut ska visa att de bryr sig om vad du säger. Ibland är det så enkelt som att ge emotionell feedback via ansiktsuttryck eller uttalanden som 'Jag tror att du är mycket starkare än du ger dig själv kredit för.'

Det här är dock inte tillräckligt för att hjälpa till. Du behöver praktisk feedback, inklusive förslag på nya sätt att tänka, bedöma relationer och förbättra mental hälsa utanför sessionerna.

3. Försöker vara empatisk

Terapeuter bör ständigt försöka placera sig i klientens skor. Att försöka vara empatisk kommer att fördjupa det terapeutiska bandet som leder till bättre resultat.

4. Terapeuten försöker förstå vad du vill

Om du går in i terapi utan att veta exakt vad du vill är det terapeutens uppgift att hjälpa dig att räkna ut det. Han eller hon kan göra detta genom att ställa frågor vid lämpliga tider.

5. Att göra ett bra jobb att lyssna på dig

Vilken terapeut som helst kan lyssna på en del av det du säger och komma ihåg det för nästa chatt. En bra terapeut kommer att försöka förstå allt du säger och kunna plocka upp det utan att be dig att uppdatera dem så mycket.

Detta tecken gäller alla former av terapi, men mindre för textterapi. Med textterapi, terapeut kan helt enkelt titta på vad du skrev i chattrummet. En bra terapeut kommer att dra nytta av denna förmåga.

6. Du kan förstå vad de säger

Terapeuter ska kunna kommunicera sina förslag kort och tydligt. Oavsett om det är ett skriftligt meddelande under textterapi eller en muntlig kommunikation, bör du kunna förstå vad de säger.

7. Visar intresse för vad du säger och känner

Att lyssna räcker inte. Terapeuten bör ha frågor och svar som visar intresse för dina tankar och känslor.

8. Om du har symtom bör terapeuten kunna förklara dem

Kompetenta terapeuter kan analysera symtom och så småningom erbjuda kunderna en förklaring om vilka faktorer som kan bidra till dem. Detta gör att du kan göra mer framsteg, utforska problem relaterade till symtom och i slutändan minska dem.

9. Kolla in Progress

hur du kontrollerar dig själv på ett mentalsjukhus

Du kanske inte kommer ihåg att utvärdera hur du mår, så det är terapeutens ansvar att checka in ibland. Detta hjälper dig att göra fler framsteg och flytta strategier vid behov.

10. Få dig att tro att du kan förbättra ditt liv

Om du har att göra med svår depression, ångest eller trauma kan du ha tappat hoppet om att förbättra ditt liv. En bra terapeut kan hjälpa dig att återställa detta hopp.

11. Att hålla koll på forskning och nya bevisbaserade behandlingar

En bra terapeut kommer bara att använda tekniker och strategier som är uppdaterade och har bevis för att stödja deras effektivitet. Du betalar inte för alternativ medicin som kanske fungerar eller inte. Du registrerade dig för legitim psykoterapi som är 100% effektiv!

Fråga gärna din terapeut om effekten av hans eller hennes tekniker. Om terapeuten är bra, finns det inget att dölja.

12. Fortsätta sin utbildning och utbildning

Många terapeuter läser litteratur om psykoterapi, nätverkar med andra terapeuter, deltar i karriärkonferenser, tar kurser eller registrerar sig i utbildningsprogram för att säkerställa att deras färdigheter förblir skarpa. Om du är intresserad är detta en annan fråga som du artigt kan fråga din terapeut om.

Skyltar som endast gäller personlig och video- eller ljudbaserad onlineterapi

13. Terapeuten bör använda ett privat utrymme för att skydda din integritet och tillhandahålla ljud som är fritt från bakgrundsljud.

14. Terapeuten bör använda ögonkontakt och kroppsspråk för att förmedla både intresse och empati.

Tecken som endast gäller textbehandling

15. Svara så ofta som möjligt

16. Erbjuder materiella meddelanden

17. Försöker förmedla ton via text

Om du arbetar hårt i terapi bör en bra terapeut kunna producera resultat över tiden. Dessa tecken visar att terapeuten försöker sitt bästa för att förbättra din mentala hälsa.