Hur du hävdar dig själv på jobbet

Så länge jag kommer ihåg har jag velat bli journalist.

Redan innan jag kände till Sex och stadens Carrie Bradshaw, The Devil Wears Pradas Andy Sachs eller How to Lose a Guy in 10 Days 'Andie, visste jag att jag var avsedd att jaga deadlines. Så när jag tog examen under lågkonjunkturen 2008 och fick min första heltidsredaktionstillfälle visste jag hur mycket privilegium det var. Jag var glad att uppfylla en tioårig dröm.

Även om det var enmycketjuniorposition för enmycketliten tidningsutgivare, jag visste att det var en viktig springbräda och jag ville ge allt. Så jag börjadeallt.

Behöver du transkribera din intervju på tre timmar? Jag är på det. Sex stycken måste skrivas och publiceras på måndag? Fråga inte någon annan, min helg är din. Långsamt började jag ses som den på kontoret som du kunde lita på att göra vad du inte ville göra.

Varför det att vara ”ja” är skadligt för din karriär

Några månader in i jobbet frågade företagets chefredaktör mig in på hans kontor. Min oroliga hjärna brann - blev jag befordrad (helst till hans jobb) eller fick jag sparken?

Han satte mig ner och sa, ”Ladan, du måste lära dig att säga” nej. ”Du kan inte lyckas personligen och professionellt annat.' Jag blev chockad - jag hade jobbat dygnet runt för att vara 'ja-tjejen', och istället för att mitt arbete skulle belönas blev det berättat?

tecken på bipolär tonåring

Mike hade en fantastisk poäng, eftersom de äldre och klokare än oss tenderar att. Det var en punkt som har hjälpt mig mer än någon feedback i min karriär hittills.

Även om du kanske tror att du är en go-getter - näsa till slipstenen, gör ett bra arbete och alltid med en kan-attityd - kan andra se din vilja att ta allt på som pushover-beteende. Detta leder till att människor förmedlar sitt arbete till dig, vilket får dig att ta skulden eller arbeta hårdare än du behöver. Att utnyttjas kan få dig att känna dig kvävd på arbetsplatsen och leda till karriärstagnation .

Hur man är självsäker på jobbet

Nyckeln är att stå upp för dig själv och vara självsäker, vilket är lättare sagt än gjort. Men Leigh Steere, medgrundare av Hantera människor bättre , ett ledningsforskningsföretag, erbjuder tre snabba sätt att börja utveckla denna färdighet i din karriär.

1. Använd ”I” -uttalanden

Att använda ”jag” -uttalanden skapar tydlighet i arbetsplatsens önskemål och ger mindre utrymme för beteenden som kan användas för att dra nytta av dig.

Ta detta uttalande, till exempel: ”När jag hör blonda skämt i pausrummet förstår jag att avsikten är humor, men det är humor på någon annans bekostnad. Låt oss ändra ämnet. ”

I det här exemplet anger talaren problemet på ett faktiskt sätt och gör en specifik begäran. Det finns inget namnkallande, ingen skuld - bara ett enkelt uttalande och en enkel begäran.

2. Inrama ämnet genom att markera förmåner för arbetsgivaren

Genom att formulera dina önskningar på ett sätt som signalerar att du är lagspelare eller har allas bästa i åtanke öppnar du dig för mer respekt från kollegor eller förvaltning . Det visar att du överväger den större bilden och den potentiella inverkan på din arbetsplats och dess affärsmål.

Till exempel: ”För närvarande ropar vårt team frågor i hela vår arbetsyta. Det betyder att alla hör varje fråga, som är distraherande. Jag skulle vilja brainstorma alternativ som ett team som kan hjälpa till att öka vår grupps produktivitet. ”

hur man stöttar någon som är deprimerad

Återigen säger talaren problemet faktiskt och gör en specifik begäran. Genom att föreslå en handlingssätt och en möjlig affärsfördel kommer talaren fram som en problemlösare, inte en gnällare.

3. Gör din anledning tydlig

Att vara mer specifik om anledningen till dina önskemål eller feedback avslöjar för andra hela sammanhanget för dina behov. Denna tydlighet bidrar till att minska efterfrågan, vilket kan leda till tvivel om dina möjligheter eller förmåga att kommunicera effektivt på arbetsplatsen.

Till exempel: ”Jag behöver åtkomst till filrummet för att kunna slutföra XYZ-delar av detta projekt. Kan jag låna nyckeln? ”

Lägg märke till hur detta är ett enkelt uttalande och en specifik begäran, inte ett klagomål.

Hur du tillämpar din självsäkerhet

Även om det inte är en lätt beteendeförändring, kan du med några enkla steg och öva bli mycket mer bekväm med tanken på att tala upp för dig själv. Nyckeln är prep och övning.

'När du vill hitta sätt att hävda dig själv på jobbet är det viktigt att börja med prep-arbete', sa Melissa Divaris Thompson , en licensierad psykoterapeut i New York City.

”Först, bli klar över vad du vill ha. Det är viktigt att först veta vad du vill och behöver och varför. Att bli tydlig om varför detta verkligen betyder kommer att hjälpa dig att hålla fast vid din mark senare, säger Thompson. ”För det andra, öva. Hitta en pålitlig vän och öva dig på att prata om vad du behöver innan du hävdar dig själv på jobbet. Om ett ansikte mot ansikte är för läskigt för dig att börja, överväga ett e-postmeddelande för att lägga ut det. Det är viktigt att följa upp personligen. På det här sättet ändrar du dig inte mitt i konversationen och du kan vara tydlig och direkt i din e-post. ”

Thompson rekommenderar också att du bara gör det - oavsett hur du hävdar dig själv kan du göra någon irriterad. Människor kommer att välja att svara på dig på vilket sätt de än väljer, även om du presenterar dina behov perfekt.

Kom bara ihåg att oavsett vilken nivå du har rätt att hävda dig själv på jobbet på ett respektfullt tydligt och jordat sätt.

hur man hjälper deprimerade