Hur man balanserar högskolans ansvar med allt annat

flicka stressad tittar ner och dator och skolarbete

För några år sedan dök en professors meddelande till hennes klass upp på internet. På tavlan stod det: 'Sov mer än du studerar, studera mer än du festar och festa så mycket du kan.' Medan en uppenbar överförenkling av college-livet är budskapets kärna enkelt: att hitta en balans på college är kritisk.
Kärnan i detta uttalande är de tre huvudkategorierna för välbefinnande. Enligt Världshälsoorganisationen Konstitution, ”Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande.” Att fokusera på dessa tre aspekter av ditt liv på campus kan vara en bra barometer för hur du mår totalt sett.
Ändå kan du inte helt enkelt, som en reddit-användare svarade, 'festa nästan 8 timmar, studera 8 timmar, [och] sova lite mer än 8 timmar.' Det finns massor av andra saker som du måste passa in i ditt college-liv, såsom träning, lektioner, fritidsplaner, äta tre måltider om dagen och till och med en tillfällig paus. Att hitta rätt balans kan dock hjälpa dig att hantera all din nyfunna fritid utan slocknar .
Låt oss ta en titt på några strategier för att hitta stabilitet i dessa tre aspekter av din college-karriär.





Fysisk

Sömn

Problemet med sömnplanen för de flesta studenter är inte bara den sömnbrist som de flesta får (på medel 6-6,9 timmar per natt), men också inkonsekvensen hos studenternas sömncykler. Under min första finalvecka på college drog jag två alla tändare, följt av en fjorton timmars sömn, följt av en annan all tändare och sedan en helg i viloläge. Ser jag tillbaka år senare - det var skrämmande ... och undvikbart.
Att ställa in ett konsekvent sömnschema kan göra skillnad. Försök att inte vakna på helgerna mer än en timme efter din senaste veckodag. Övernattning är en epidemi på universitetsområden och oavsett hur många gånger du försöker övertyga dig själv om att du kan banka sömn eller att det på något sätt rullar över som din dataplan, så gör det inte.
Jag har också tvingat mig själv att avstå från att ta en tupplur. Om du känner att de är väsentliga, försök att inte ta en tupplur i mer än en timme och aldrig efter 15.00.

Träning

Åtta timmars sömn låter fantastiskt, men det är värdelöst om det inte är vilande. Dessutom förbättra din sömnkvalitet med cirka 65% , forskning visar också att träning kan hjälpa till att förbättra fokus, humör och energi.
Att gå till gymmet konsekvent kommer också att ge mer stabilitet i ditt schema. Om du kämpar för att hitta motivation eller flit att träna regelbundet, tänk på att gå med i en klass eller hitta en gymkompis!





ska du förlåta en fuskande man

Titta på vad du konsumerar

Jag pratar inte bara om att undvika nybörjaren femton. För många är college första gången som inte bor hemma. Borta är dagarna med hemlagad mat från mamma. Förutom att hålla dig i form, äter hälsosamt också emotionella och kognitiva fördelar.
Det är ingen hemlighet att college ofta kan leda till en ökning av människors intag av alkohol. Jag kunde gå igenom all statistik, men det här är inte alcohol.edu. Det är dock viktigt att notera att alkoholären deprimerande, och det är nästan omöjligt att hitta en balans i livet om du befinner dig i baksmälla. Du kan fortfarande ha kul utan att mörkna och oavsett hur många gånger du hör 'Det är inte alkoholism förrän du är ute på college', är det inte sant.
Slutligen är jag säker på att du har blivit uppmanade oräkneliga gånger att inte skämma bort koffein - särskilt inte sent på kvällen. Det kan kasta bort sömnmönster och vårda ett ohälsosamt beroende. Jag skulle vara ganska hycklare om jag kritiserade koffeinkonsumtion, eftersom jag själv är en ivrig kaffedrycker, men ett alternativ att överväga är att komplettera ditt kaffeintag med enstaka glas te. Te har många andra hälsofördelar tillsammans med den stimulerande effekten som de flesta söker, medan de bara innehåller hälften av koffein.

Mental

Studie

Duärgår i skolan, trots allt. Att skapa bra studievanor kan tjäna som grund för ett balanserat liv på campus. Förhalning är extremt lätt när du omges av så många distraktioner. Tillbringa de första veckorna med att ta reda på var och hur du fungerar bäst och håll dig till den rutinen. Planera ditt schema i förväg, eftersom det kommer att göra allt annat runt det mycket enklare. Testa nya studieplatser på campus, med en miljö som fungerar för dig kan göra skillnad!
Om du är kämpar för att övertyga dig själv för att göra jobbet på en konsekvent basis kan det vara ett tecken på att du behöver göra en förändring. Cirka 80 procent av studenterna i USA ändrar sina studier minst en gång, enligt National Center for Education Statistics. Det finns ingen skam att söka efter något du tycker om. Om du är motiverad och framgångsrik i ditt primära yrke kommer det sannolikt att sträcka sig till resten av ditt liv på campus.



kan män få förlossningsdepression

Arbeta mot framtida planer

Även om skolan kanske upptar hela din värld just nu, är det viktigt att komma ihåg att det är en springbrunn till andra saker. Så mycket som vi kanske vill ha det, håller college inte för alltid. Håll koll på vad du vill göra på lång sikt och vidta åtgärder som kommer att närma dig att uppnå dessa mål. De flesta högskolor har ett karriärcenter som kan hjälpa eleverna att räkna ut sina intressen och peka dem i rätt riktning.

Tillåt pauser

Det är nödvändigt att ge dig själv en andning ibland för att göra college hållbart. Det fina med att planera ut vissa andra aspekter av ditt liv är att det är lättare att kartlägga din faktiska fritid. Ingen behöver göra någotAlltav tiden. För dem som är lite mer introverta, kan du ge dig själv lite tid att titta på din favoritprogram eller läsa en bok. För den mer utåtriktade studenten kan det vara ett utmärkt sätt att bryta upp den snabba naturen hos de flesta campus att träffas med vänner.

mat som ska undvikas med maoi

Social

College är en tid för dig att förgrena dig och ta reda på vem du är och vem du vill umgås med. Att bryta ner det i en formel skulle inte göra rättvisa åt de olika upplevelser som varje person kan ha på ett universitetsområde. Som sagt, det finns några saker som du bör komma ihåg som hjälper oavsett dina sociala preferenser.

Var aktiv!

Alla säger alltid att de mest ångrar de saker som de inte gjorde. Ju mer involverad du är, desto mer kommer du att känna dig som hemma på ditt campus. Gå med i den klubben du fortsätter att se flygblad för på campus. Spela en intramural sport om man intresserar dig. Du kanske hatar upplevelsen, men åtminstone kommer du att veta att dessa saker inte intresserar dig (och kanske till och med få några vänner på vägen).

Var äkta!

När du väl har börjat inse var dina intressen ligger ska du vara trogen mot dem. Även om det kan vara roligt att delta i samma saker som dina vänner kommer du förmodligen att se dem hela tiden. Det skulle vara synd att offra saker du tycker om, särskilt om du gör det för att göra plats för något som gör dina vänner glada.

Var vänlig!

Att inte bara vara snäll kommer att ha den uppenbara fördelen att inte sätta dig i strid med andra barn runt campus (jag hade en vän som sa att hon tillbringade sin andra termin och undvek alla som hon träffade under sin första termin), det kommer också att få dig att må bättre själv. 2016 studie av Oxford University fann att 'att vara snäll mot andra orsakar en liten men signifikant förbättring av subjektivt välbefinnande.'
Att navigera i de sociala utmaningar som barnen möter på ett universitetsområde kan verka lika skrämmande som akademikerna själva. Dessa ska vara 'de bästa fyra åren i ditt liv' som alla och deras mamma kommer att berätta för dig. Verkligheten är att det kommer att finnas tillfällen där du inte kommer att känna dig på toppen av världen, och det är okej. Tanken som fortsatte springa genom mitt huvud under mina första veckor i skolan var 'Detta verkar inte hållbart.' Jag hade rätt och tack och lov vände jag mig till terapi för att få hjälp.
Oavsett om det beror på olycka i ditt sociala liv, eller bara kämpar för att hitta en balans under hela din collegeupplevelse, kan prata med en objektiv tredje part som en licensierad terapeut göra skillnad. Med ett hektiskt skolschema kan flexibiliteten fungera för dig! Det fungerar enligt ditt schema direkt från din telefon. Det gjorde de senaste åren oändligt mer hanterbara för mig och det kanske kan göra samma sak för dig.