Hur du kontrollerar dina ambitioner när de påverkar din mentala hälsa

Han var hänsynslös i sitt lopp mot toppen och valde ut sina konkurrenter en efter en. När han besegrade sina rivaler och äntligen uppnådde sin dröm var det fantastiskt - ett ögonblick. Men snart blev han hemsökt av sitt förflutna, missnöjd med den ställning han hade uppnått, och vad han ville hela tiden visade sig vara hans ånger.

Ovanstående scenario låter som handlingen i ett Wall Street-drama eller en reality-tv-show, men det är faktiskt västerländsk litteratur mest ikoniska ambitionsberättelse: William ShakespearesMacbeth.

Även om det är osannolikt att vi skulle mörda en kung i vår strävan efter framgång, kommer alla som har drivits av önskan att komma framåt på ett konkurrenskraftigt område känna igen missnöjen som Macbeth kände när han äntligen uppnådde sitt mål. Det är den klassiska ambitionen: ofta kommer det som vi trodde vi ville ha för hög kostnad till vår lycka.

Hur ambition påverkar lycka

Shakespeares lektion stöds av modern samhällsvetenskaplig forskning. Även om det är hälsosamt att ha en känsla av syfte, sätter den uppblåsta känslan av ego som ofta kommer med intensiv ambition människor på ökad risk för vissa personlighetsstörningar. Under tiden, jämför dig själv med andra , ett av kännetecknen för konkurrensambition, har visat sig minska din självkänsla och äkta känslor av välbefinnande.

Forskning har funnit att snarare än karriär framgång som leder till lycka, det är faktiskt tvärtom - lycka leder faktiskt till karriärframgång. Medan många av oss säger till oss själva att vi kommer att vara lyckliga när vi har uppnått våra mål och förverkligat våra ambitioner, är verkligheten tvärtom: vi kommer inte att bli hållbart framgångsrika förrän vi utvecklar en bättre relation med vår egen lycka.

Ambition är en Återkopplingsslinga som standard, med prestation som matar önskan om mer prestation. Detta gör det ännu svårare att ta ett steg tillbaka från våra ambitioner och faktiskt göra en översikt över våra liv. Men detärmöjligt att utveckla en friskare, mer självreflekterande relation med ambitioner.

hur man säger om du är deprimerad

Här är vad forskningen säger om att utveckla en hälsosammare relation med din ambition - och att leva ett lyckligare liv.

Syfte läker

Ambition går ofta hand i hand med konkurrenskraft och önskan att få makt. Behovet av makt eller status för sin egen skull har dock visat sig vara skadligt för mental hälsa.

Dr Sheri Johnson, en psykolog från University of California som har undersökt de psykologiska effekterna av önskan om status, argumenterar att det finns två olika typer av ambitioner.

Den första, yttre ambition , motiveras av önskan att ha mer eller vara överlägsen andra människor - till exempel med större social prestige eller större rikedom. Enligt Johnson kan hög yttre ambition bidra till ångest och depression och kan leda till sämre hälsoresultat hos personer med bipolär sjukdom.

Däremot tenderar människor med hög inneboende ambition att vara lyckligare. Inneboende ambition är önskan om saker som inte beror på självjämförelse, som gemenskap, moraliskt syfte och social koppling.

har jag add eller adhd

Medan ambitionen för självjämförelsens skull gör oss mindre glada, har en stark känsla av syfte visat sig öka vår lycka totalt sett. Forskning visar som människor är lyckligare när de drivs av en djupare känsla av syfte, snarare än önskan att konkurrera med andra eller förvärva saker.

Om du kämpar för att hitta en djupare känsla i ditt liv, erbjuder Greater Good Science Center vid UC Berkeley fantastiska resurser som kan hjälpa oss alla att ansluta till det som betyder något.

Självmedkänsla uppmuntrar välbefinnande

Taget till det yttersta kan ambitionen leda till negativt självtryck och självförväntningar. När vi tävlar är vi inte nöjda med vår prestation och vår nuvarande verklighet.

Fångsten är dock att medan vi tror att vi kommer att göra dettill sistvara nöjda när vi når målet - vare sig det är en kampanj, publicering eller ett nytt hus - det finns alltid en ny jämförelsepunkt, en ny milstolpe att nå. Detta kan leda till ett negativt mönster av internt självprat, vilket kan minska känslan av självkänsla.

I kontrast, forskare har funnit att öva medveten självmedkänsla kan öka känslan av välbefinnande. Självmedkänsla uppmuntrar oss att acceptera oss själva, kärleksfullt, som vi är, och mindfulness uppmuntrar oss att hitta innehåll och hjälp i ögonblicket. Buddhistiska läror, från vilka moderna mindfulness härleds , baseras på tanken att mänskligt liv och allt om det är övergående, och att det inte är någon mening att sträva efter ett mål om vi bara kommer att tänka på ett framtida mål när vi kommer dit.

Socialarbetare Allison Abrams, skriver förPsykologi idag, rekommenderar flera övningar som vi alla kan öva för att öka vår självmedkänsla och bli mer uppmärksamma i våra relationer till oss själva. Harvard School of Public Health har också betydande resurser för människor som är intresserade av att lära sig mer om mindfulness och öva det i sina egna liv.

vilken sjukdom har jag

Mänsklig anslutning upprätthåller oss

Det finns en hake-22 att välja lycka framför ambition: efter ett tag kan det att bli en annan form av ambition att sträva efter lycka som mål.

Eftersom lycka i det amerikanska sammanhanget ofta definieras som en individuell strävan efter självtillfredsställelse, har forskning visat att värdering av lycka som ett mål eller ett mål som ska uppnås faktiskt kan gör oss ensamma . I motsats till detta bulk av forskning föreslår att det mest kraftfulla vi kan göra för vår egen lycka är att skapa äkta, omtänksam, ömsesidig relation med andra.

Att se människorna omkring oss som medmänniskor, snarare än som lakmustester av vår egen framgång eller som utmaningar att övervinna, gör oss lyckligare. Att kultivera hälsosamma relationer är en färdighet som vi alla kan arbeta med i vår konkurrenskraftiga, individualistiska kultur. The Greater Good Science Centers erbjuder gratis resurser på bygga starkare sociala kontakter .

Välja lycka framför ambition

Medan det snygga språket och den gammaldags inställningen avMacbethkanske har uttråkat dig i gymnasiet på engelska, berättelser som detta ber oss att reflektera över våra egna liv: Vad vill vi? Vad är vårt syfte? Om vi ​​får vad vi tror att vi vill, kommer vi verkligen att vara lyckliga?

Om du tycker att svaret är nej är det aldrig för sent att byta ut en del av den ambitionen för en mer medveten och målmedveten syn på livet. Hej, kanske om Macbeth hade valt att arbeta med sitt äktenskap och bli vän med de andra skotska adelsmännen snarare än att mörda dem, kunde han ha haft en lycklig pension.