Hur Coronavirus stimuleras och hur man bekämpar det

koronavirus stigma

Det verkar finnas en viss grad av stigma kring många sjukdomar, vare sig fysiska eller psykiska. Tyvärr verkar det som om cybermobbare online och Negativa Nancys personligen stigmatiserar människor som har fått koronavirus eller som dessa ryckar ens misstänker kan ha viruset. Att döma människors hälsa och personliga beslut är inget nytt, men vi borde gå samman för att stödja varandra snarare än att riva ner varandra - under denna krisstid mer än någonsin.

Dos and Don'ts Around Coronavirus

Om dudoråkar kontrakta COVID-19, vet att det inte är ett moraliskt misslyckande, och du ska inte skämmas. Om du inte har viruset, försök att inte mata in stigmatismen och rykten.



Här är några saker och saker som inte kring stigmatiseringen av att få COVID-19.



kan en känslomässig missbrukare förändras

Två

Håll dig borta från sociala medier

Det spelar ingen roll om ditt flöde är fullt av kändisar eller familjemedlemmar eller personer du inte har sett sedan gymnasiet. Alla lägger ut samma sak: läskiga artiklar eller sina egna två cent om coronavirus, inklusive att skämma bort dem som ska ut offentligt under den tid vi borde vara social distansiering. Du känner dock inte till deras situation - de kan vara på väg att lämna mat eller ge vård till en äldre släkting. Om negativiteten kommer till dig - håll dig borta från sociala media . Få information från betrodda källor, bilda dina egna åsikter och håll dig trogen mot dig själv. En social media-rengöring är bra för din mentala hälsa, under coronavirus-eran och därefter.

Var en källa till stöd

Vi måste vara vänliga mot varandra - hela tiden, men särskilt nu. Vi lever i en period av sådan osäkerhet och rädsla, och som vi alla vet kan lite vänlighet gå långt. Många mobbar andra och verkligen kommer det inte att föra oss någonstans. Snarare än att skämma bort eller skämma bort någon för sina beslut, försök att ha en rationell konversation, säkerhetskopierad med data från en trovärdig källa (som CDC eller WHO ).



Öva självvård

Om det någonsin varit en tid för egenvård , det snöar! Speciellt om du sitter fast hemma har du ingen ursäkt för att inte spendera lite tid på att ta hand om ditt emotionella välbefinnande. Titta på denna kvalitetstid hemma som en förklädd välsignelse. Nu är det dags atttill sistgör något bra för din mentala hälsa.

Här är några idéer:

hur ser en PTSD-flashback ut
  • Meditera
    Se guidade meditationer på Youtube eller ladda ner en meditationsapp som Headspace
  • Tidning
    Journal om allt och allt. Du kan använda din dagbok som en hjärndump för att få ut alla dina känslor på papper, eller alternativt kan du skriva en tacksamhetslista (Eller gör båda. Jag kommer inte att stoppa dig!)
  • Var kreativ
    Att göra något kreativt är bra för själen - så oavsett om du bryter ut målarbok och kritor eller en gammal uppsättning oljefärger, får de kreativa juicerna att flyta - det känns katartiskt
  • Hem spa
    Ta långa varma bad (eller duschar) och baravara

Prata med din terapeut om du har en

Denna pandemi orsakar (med rätta) mycket ångest, så tveka inte att kontakta support om du behöver det. Medan många psykiatriska kliniker och privata praxis är stängda för tillfället, ring eller maila din terapeut och se om de erbjuder telemedicinska tjänster där du kan få terapi via telefon. Om du redan använder är du redo!



Om du inte har en terapeut och känner dig särskilt besviken, orolig eller deprimerad, skicka en text till Kristextlinje . Sms HEM till 741741 så kommer en krisrådgivare vara där för att skicka tillbaka dig och hjälpa dig, gratis!

jag hatar människor så mycket

Inte

Ge det onda ögat

Om du fortfarande kan gå ut offentligt och ser någon nysa eller hosta, skjut inte dem onda bländningar, eller värre, säg något oförskämt till dem. Deskulle kunnahar bara vårallergier eller säsongsförkylning. I sådana fall är det en bra idé att sätta dig i deras skor och tänka hur du skulle känna dig om du hostade eller nysade offentligt (förhoppningsvis i armbågen) och folk stirrade på dig som om du hade pesten? Även om de har koronavirus hjälper inte bländande. Gör det bara inte!

Säg meningslösa saker

Detta gäller både för personliga inställningar och online-inställningar. Eftersom fler och fler städer uppmanar folk att stanna hemma kommer människor oundvikligen att spendera mer tid på sociala medier. Följ den gamla åldern: om du inte har något trevligt att säga, säg det inte alls. Det sista vi behöver är ännu mer negativ på våra tidslinjer. Avstå från att lägga upp saker som upprätthåller stigma eller sprider missuppfattningar kring COVID-19 angående hygien, moral, ras etc.

Var rasistisk

Som vi vet är det tyvärr fortfarandemassorav rasister 2020. Främlingsfientlighet och rasism har funnits från början av Coronavirus-utbrottet , och det är absolut inte rätt. Vi borde inte vara skadade gentemot något land eller påtala oss en hel ras för några hälsokriser - någonsin. Arbeta aktivt med att vara en allierad.

Var för hård mot dig själv

Om dudoråkar få viruset, kom ihåg att det inte nödvändigtvis betyder att du gjorde något fel. Att få COVID-19 ärinteett moraliskt misslyckande, och om du skulle drabbas av det, behöver du inte känna dig som en besvikelse för samhället. Tyvärr är det möjligt att vidta alla nödvändiga försiktighetsåtgärder och ändå bli sjuk. Ibland är det inte tillräckligt att göra det bästa du kan i en pandemi. Var snäll mot dig själv och var rationell. Du är inte smutsig. Du är inte ond. Det finns ingen skam att få ett nytt virus som ingen människa på jorden verkar vara immun mot.

Fortsätt att tvätta händerna, använda handdesinfektionsmedel, träna social distansering och arbeta hemifrån om du kan. Vi måste ta hand om oss själva fysiskt och mentalt under denna tid - och komma ihåg att vara snälla mot andra i processen.