Hur man hittar prisvärd terapi

Hur hittar jag en prisvärd psykolog eller psykiater?

När någon börjar leta efter rätt terapeut kan de snabbt bli överväldigade av kostnaden per session. Out -of -pocket terapi kostar vanligtvis allt från $ 100 till $ 200, med kostnader i den högre delen i stadsområden. Allt det arbetet kan för tidigt locka dig att avsluta jakten och hitta andra sätt att hantera livet. Men att träffa en psykolog kan vara en ovärderlig resurs, så avbryt inte jakten innan du tittar närmare på vad som finns i ditt samhälle. Du kanske upptäcker att det finns överkomliga eller till och med gratis terapitjänster i ditt grannskap.

Låt oss ta ett par strategier för att hitta prisvärd terapi med rätt terapeut. Bli inte avskräckt om du inte hittar rätt terapeut vid ditt första möte, eftersom det vanligtvis tar några försök att hitta rätt passform.

Kolla med din försäkring

Innan du betalar ut ur fickan för terapi, kontakta alltid din försäkringsleverantör för lokala terapeuter som kan ta din försäkring. Du kan ha en mycket liten egenbetalning och inte veta det, så det skadar aldrig att bekräfta med din leverantör. Om du har förmåner utanför nätverket kan många terapeuter också förse dig med pappersarbete som du kan skicka till din leverantör för ersättning. Se bara till att ersättningen är värd att betala i fickan.

Ring ditt lokala universitet

Om du bor i en stad eller en universitetsstad är universitet ofta det bästa stället att få billig (eller till och med gratis) terapi. Om du är student har du vanligtvis rätt till minst några sessioner med en campuspsykolog eller kurator. Men nästan alla universitet kommer att ha en utbildningsklinik där studenterna lär sig att vara terapeuter eller psykologer. Dessa kliniker är vanligtvis öppna för allmänheten, och de erbjuder glidskalaavgifter som kan vara så låga som $ 1.

Känn dig inte nervös för att träffa en doktorand som lär sig repen. De arbetar under överinseende av erfarna yrkesverksamma, och de kommer troligen att ägna mer tid åt att tänka på hur man kan hjälpa dig än en erfaren professionell med ett fullt utbud. Om du känner dig mer bekväm med att arbeta med en rådgivare av ett specifikt kön eller en viss ras kommer de flesta universitetsklinikerna att försöka matcha dig med dina preferenser.

Fråga om Pro-Bono-tjänster

Du har ingenting att förlora genom att mejla några dyra terapeuter och fråga dem om de erbjuder en glidskalaavgift baserad på inkomst eller gör pro-bono-arbete. De etiska koder för de flesta psykologer tyder starkt på att de tar emot minst en eller två pro bono -klienter för att tjäna allmänheten. Och även om de säger nej, kommer de sannolikt att ha bra hänvisningsinformation om samhällskliniker och andra billiga alternativ i ditt samhälle.

Kontrollera med ditt Personal Assistance Program (EAP)

Vet du om ditt arbete har ett personalassistansprogram? Om så är fallet kan du få ett begränsat antal gratis rådgivningssessioner. Många tvekar att fråga om rådgivning på jobbet, men din terapeut kommer att hålla din information konfidentiell. Arbetsgivare vill att deras anställda ska få tillgång till tjänster och utöva god egenvård, så tveka aldrig att prata med din personalrepresentant om EAP-tjänster. Dessa tjänster kan också inkludera ytterligare hälsokurser eller andra resurser utöver terapi. Om du är orolig för att dina rådgivningstider kan registreras i din personalfil, fråga din HR -representant om sekretesspolicyer för EAP -program.

Använd dina gemenskapsresurser

Även om du bor i ett litet samhälle kan du bli förvånad över vilka psykiska resurser som finns tillgängliga för dig. Samhällscentra, sjukhus, skolor och gudstjänster erbjuder ibland gratis eller billig rådgivning. Många samhällsorganisationer är också värd kamratstödsgrupper (grupper som drivs av personer som har samma problem) och återhämtningsgrupper som kan ge ytterligare vård. Om du är osäker på var du ska börja, du kan ringa 211 (en statligt etablerad hotline som ansluter människor till samhället eller myndigheter) eller en lokal klinik.

hur vet du om du har ångest

Chansen är stor att någon kommer att kunna ansluta dig till rätt resurser. Om du har diagnostiserats med en psykisk sjukdom kan du också kvalificera dig för psykiatriska och beteendemässiga hälsotjänster från din stat. Kontakta din statliga hälsoavdelning för att se om du kvalificerar dig för dessa tjänster.

Kolla in onlinetjänster

Om det inte finns många resurser i ditt samhälle, tveka inte att prova en online -teletjänst. Dessa tjänster kan hjälpa dig att få fram tankar och funderingar du kan ha innan du söker terapi, och många webbplatser kommer att matcha dig med rådgivare som passar dig.

Här är några online -alternativ att undersöka:

OpenPath Psychotherapy Collective ,ett ideellt rikstäckande nätverk av psykiatriker som är engagerade i att tillhandahålla mentalvård på kontoret och online-i kraftigt reducerad takt-till individer, par, barn och familjer i nöd. OpenPath fungerar genom en engångsavgift på $ 59,00.
Bättre hjälp uppdraget, enligt företagets webbplats, är attgöra professionell rådgivning tillgänglig, prisvärd, bekväm - så att alla som kämpar med livets utmaningar kan få hjälp, när som helst och var som helst. Tjänsten förbinder individer, par och föräldrar till tonåringar som kämpar med terapeuter över hela landet.
Teen rådgivning erbjuder rådgivning via text, telefon eller video via ett nätverk av 6000 licensierade terapeuter som hjälper tonåringar att frodas. Webbplatsen har innehåll för både tonåringar och föräldrar, inklusive vanliga frågor, frågeformulär och samtyckesformulär (för tonåringar) och recensioner av terapeuter.

Om du upplever en kris, tveka aldrig att ringa en hotline och berätta vad som händer med dig. Om du inte är säker på vilken hotline du ska ringa kan du alltid ringa 211.

När det gäller att söka efter en terapeut, var inte avskräckt på dag ett. Att ha samtal med lokala resurser, din arbetsgivare, ditt försäkringsbolag och online -resurser kan hjälpa dig att rikta dig mot rätt terapeut för dig. Du behöver inte äventyra ditt bankkonto för att prioritera din psykiska hälsa och din framtid.

Senast uppdaterad: 23 februari 2021