Hur du hittar fred efter sociala medier ger dig ditt förtroende

kvinna som tittar på smarttelefonen på nattstadens bakgrund

' Hur du hittar fred efter sociala medier ger dig ditt förtroende ”Dök ursprungligen upp på Shine, en gratis daglig text som hjälper dig att trivas.

Svartsjuka. Usch. Även om du skriver det ordet får du den obehagliga, obehagliga känslan. I denna ålder av sociala media missbruk, det är nästan omöjligt att inte känna sig avundsjuk när du bläddrar igenom folks höjdpunkter och inte ser något av bakom kulisserna.



Jag känner att ping av svartsjuka när jag ser någon som jag känner bokar en legitim roll (jag är skådespelerska), tar jag en lyxig strandsemester som passar Beyoncé, eller gungar en kropp som Halle Berry. Jag är alla som 'Hej! Kan vi byta liv? Eller bara kroppar? Eller till och med lönecheckar? ” Jag börjar fråga mig själv: 'Vad gör jag med mitt liv !?' Jag börjar känna mig så långt efter - och mina goda vänner vänner Tacksamhet och Papa Positivity finns ingenstans att hitta.



Det är värst när jag känner avundsjuka mot de människor jag älskar. Naturligtvis är jag över månen om deras nya hus! De har jobbat hårt, de förtjänar det. Men jag skulle ljuga om jag inte tänkte, 'Um, vad sägs om mig ?!'

vilken typ av terapeut behöver jag

Så, vad gör jag med dessa inte så heta känslor? Här är min favorit taktik att vända mig till:



1. Skjut inte ner det

När jag känner mig ”gelé” är en av mina klara färdigheter att sätta ord på mina känslor - och dela dem om jag kan. Var ärlig med dig själv - naturligtvis är du 99% pumpad för din syster om hennes befordran. Men det är kanske 1% av er som är, ”Dang. Jag kunde använda det. ” Uttryck vad du känner på en säker plats för att få bort det från bröstet. Det finns inget värre än att låtsas att du inte är avundsjuk - det här är inte autentiskt och som alla andra giftiga känslor kan det orsaka ännu fler problem om du håller det för dig själv. Lita på att de som har ryggen kan stödja dig.

2. Ha en attityd av tacksamhet

Jag tror att en hälsosam dos av tacksamhet är precis rätt recept för alla ickiga känslor, särskilt svartsjuka. Att komma i ett tillstånd av tacksamhet sätter omedelbart fokus på dig själv och inte vad som händer med andra. Låt svartsjuka vara din ledtråd för en tacksamhetsövning. När det dyker upp, försök att lista 10 saker du är tacksam för i ditt liv och varför. Låt dig verkligen få alla känslor.

3. Inga nyheter före kl

Varje guru kommer att berätta att du börjar med en telefon eller e-post är det bästa sättet att krascha en positiv morgon innan det ens börjar. Jag prioriterar verkligen att meditera och ställa in mina avsikter för dagen innan jag ens tittar på min telefon. Jag har också föreslagit min partner 'Inga nyheter före middagstid.' Det började med att försöka förhindra en nedåtgående spiral från alla världens problem först ut ur sängen. Jag tycker att det är väldigt viktigt att tillämpa detta även på sociala medier.



Om du kan börja din fridag med lite positivt själv kärlek - oavsett om det är meditation, bekräftelser, bön eller din a gratis Shine morgon meditation (blinka blinkning) —Det kan göra stor skillnad. Även om jag bara håller mig borta från sociala medier de första fem minuterna av min dag, tycker jag att jag är mycket mindre benägna att komma på 'hej hur är det med mig?' buss när jag avfyrar ”gram. Det är att skapa mig själv för framgång och att vara i ett mindre reaktivt tillstånd. Faktum är att om jag befinner mig på ett bra ställe kan jag ibland upptäcka att det att se någon annan krossa det kan tända eld under mitt byte - då går jag helt förbi hela svartsjuka.

4. Fråga: Vad vill jag ha?

Trots att jag försöker sätta upp mig själv för att lyckas och undvika jämförelsesspelet, ibland händer det bara. Låt oss säga att jag hörde talas om någon som bokade en roll som är yngre än jag som praktiskt taget fick en stor paus. Jag kan inte låtsas att det inte svider. Om jag fortfarande känner de gröna avundskänslorna efter att ha pratat med min posse är det dags att verkligen titta på vad som händer inuti. Vad är det jag verkligen är avundsjuk på? Vill jag verkligen ha en rökande het Mercedes Benz? Eller är det det lätta liv Benz representerar? Är det ett riktigt bristande? Alla är en spegel - använd detta tillfälle för att se något du älskar eller vill manifestera i en annan person, med vetskap om att det är en knopp inuti dig som väntar på att blomstra.

5. Gräva djupt

Om du vill gå ännu längre, låt dig bli tyst. Fråga dig själv: Vad hindrar mig från att uppnå det som vill? Vad är den begränsande tron? Känner jag att jag inte är tillräckligt bra? Inte värdig? Kan du inte ta emot? När du väl har hittat tron ​​som träffar dig i tarmen (och den kommer att låta din intuition visa dig vägen), hur får du den här begränsande tron ​​att känna dig? Att skriva ner det hjälper. Men viktigast av allt, verkligen känna det. Låt dig åka dit i 180 sekunder. Du måste känna smärtan för att läka den.

Vänd sedan. Om du begränsar tron ​​var 'Jag är inte tillräckligt bra' vad är det motsatta? 'Jag är mer än tillräckligt bra!' Vad innebär detta för dig? Skriv ner alla känslor som dyker upp och ge ditt tänkesätt utrymme att flytta. Börja sedan tänka: Vilka åtgärder kan du vidta just nu för att börja göra det du vill ha verklighet? Och gör det verkligen. Förplikta dig att leva ett liv som är ditt största jag.

6. Vet att du inte är ensam

Men du bestämmer dig för att hantera känslan av svartsjuka, påminn dig själv om att alla har den här upplevelsen. Det här är en mycket normal känsla. Du är inte en jättevän för att du är avundsjuk på din bästa väns heta nya partner. Det händer de bästa av oss. Ta ett djupt andetag. Kom ihåg att du inte är ensam. Och vet detta: Någon upplever troligen samma känsla av svartsjuka om något fantastiskt i ditt vackra liv.