Hur man får en fantastisk existenskris

Man sitter i hjärtat rum

Jag blev nyligen fyrtio, och så snart jag blåste ut ljusen väntade jag på att ”saken” skulle hända. Du vet vad jag pratar om, eller hur? Den ökända 'midlife crisis'. Moder till alla existentiella kriser. En kraft att räkna med.





Knacka på trä - jag verkar bara ha fått enmildversion av en existentiell kris i mitten. Tja, åtminstone hittills. Jag ställer mig själv ställa alla typer av frågor jag aldrig ställt tidigare, som 'Är mitt liv nu det bästa det någonsin kommer att få?' och 'Vad händer om jag dör utan att uppnå något bättre än detta?'

Ibland får jag skratta åt dessa frågor (humor är bra för oss alla!) Och andra gånger känner jag mig själv ångest och jag undrar om min påfrestning kommer att få bättre över mig en av dessa dagar.





Vad är en existenskris?

Dina fyrtiotal är inte den enda gången du kan få en existentiell kris. Livet är fullt av gånger du börjar ställa dig själv frågor som 'Vem är jag?' och 'Vad är mitt syfte i livet?'

varför är det svårt för mig att få vänner

Termen existentiell kris härstammar från arbetet med psykoanalytiker och utvecklingsteoretiker Erik Erikson , som hänvisade till en existentiell kris som en 'identitetskris.' Identitetsfrågor definierar egenskaperna hos en existentiell kris. Under en existentiell kris funderar du på att du funderar över vem du är, oavsett om du har uppnått tillräckligt, din plats i världen och meningen med livet.



Vad är symtomen på en existentiell kris?

I ett papper om existentiella kriser publicerade iBulletin för beteendeutveckling, forskare Mary Andrews beskriver existentiella kriser som producerar specifika psyko-emotionella symptom, det mest anmärkningsvärda är ångest.

'Existensiella kriser inträffar under förvirrande perioder med hög ångest', skriver Andrews. 'Människor som är mitt i en existentiell kris kommer att uppleva höga ångestnivåer.'

Andrews konstaterar att för att denna ångest ska kunna lösas upp måste krisen ”erkännas, adresseras eller lösas”. Med andra ord kan du inte bara skjuta din existentiella kris åt sidan och hoppas att den kommer att fungera själv. Du måste ta itu med de frågor som stör dig. Om du inte gör det kan du sjunka in i en period av depression eller ångest som blir svårare att lösa än själva den existentiella krisen.

Det är viktigt att se på en existentiell kris inte som en negativ sak, säger Andrews, men som ett tillfälle att öva introspektion och ta lite tid att omvärdera ditt liv - vilket definitivt är en mycket mer positiv och uppfriskande snurr än vad som är typiskt när man diskuterar existentiella kriser !

hur förblir narcissister gifta

När har människor vanligtvis befintliga kriser?

Det finns ingen exakt ålder eller tid i ditt liv när du garanteras ha en existentiell kris. Alla utvecklar på sin egen tidtabell och upplever olika livsutmaningar. Det finns dock några mer typiska tider som du kan uppleva en existentiell kris, enligt Andrews. Hon definierar tre typiska existentiella krisperioder: sophomekrisen, den vuxna existentiella krisen och den senare existentiella krisen.

Den andra året krisen sker vanligtvis någon gång i tonåren eller i början av 20-talet, när du går över till vuxen ålder. Det definieras av frågor om vilken karriärväg du ska välja, vad som krävs för att bilda en framgångsrik romantiker relation , och allmänna frågor om självbild och identitet. Det kan orsaka känslor av förtvivlan och känslomässigt uppståndelse, särskilt om den drabbade inte kan lösa dessa frågor.

Den vuxna existentiella krisen uppträder vanligtvis i slutet av 20-talet och liknar den andraåriga existentiella krisen genom att du fortfarande brottas med frågor om karriär , relationer och identitet. Nu kanske du står inför mer komplexa frågor, som om du vill ha barn, gifta dig, ha en religiös tillhörighet. Du kan ifrågasätta din sexualitet, din plats i världen och var du faller på den moraliska / etiska / politiska skalan.

Sedan är naturligtvis den senare existentiella krisen. Detta händer under andra hälften av ditt vuxna liv, efter att din karriärväg har valts, och du kommer sannolikt att slå dig ner med en romantisk partner. Du kommer fortfarande hitta dig själv ifrågasätta karriär och relationer, men med en nyvunnen medvetenhet om din dödlighet. Du kommer att ställa dig själv frågor omdettakarriär eller relation är faktiskt det arv du vill lämna. Du kommer att brottas med misstag som du har gjort tidigare och undrar om du har slut på tid för att rätta till dem.

Tips för att hantera din existentiella kris

Återigen, så stressande som existentiella kriser är, är de inte något du vill borsta åt sidan eller ignorera. De svåra frågorna du kämpar med uppstår på grund av specifika skäl, och det är hälsosamt att arbeta igenom dem när du går över olika livsfaser. Existensiella kriser kan ses som möjligheter till självtillväxt och kanske till och med att uppfinna vissa aspekter av ditt liv.

Ibland kan självtvivel och känslor av osäkerhet få bättre över dig och du befinner dig att hantera depression eller ångest som ett resultat av en existentiell kris.

En pålitlig vän, en klok äldste eller en karriärcoach kan hjälpa dig att arbeta igenom din existentiella kris. Men hitta en stödjande terapeut att hjälpa dig genom den här tiden kan göra en enorm skillnad - det kan göra det möjligt för dig att förvandla ett tufft ögonblick till en positiv förändring.

Ingen sa att en existentiell kris skulle bli en promenad i parken, men när man närmar sig från rätt perspektiv kan man komma ut ur en starkare, djärvare, mer självsäker och med ett helt nytt perspektiv på livet.