Hur man ska ha en fantastisk alla hjärtans dag för din mentala hälsa

Alla hjärtans dag-skyddar din mentala hälsa

Alla hjärtans dag verkar vara en av de helgdagar som du antingen älskar eller helt hatar, oavsett om du är i ett förhållande eller inte. Det finns massor av påtryckningar från samhälle, familj och vänner för att ha en EPIC Alla hjärtans dag. Vi bombarderas med annonser för blommor och smycken och måste höra frågan 'Vad gör du för alla hjärtans dag?' ungefär hundra gånger fram till dagen.

Det kan vara en extremt stressande och upprörande semester, men bara om du låter det vara. Följ dessa tips för att skydda din mentala hälsa denna Alla hjärtans dag.



Om du är singel

Ignorera samhällets tryck

Samhället får det att se ut somrättsätt att leva är att vara i ett förhållande. Ibland verkar det vara såg ned på att vara singel - men det är en bluff! Det finns ingen skam alls att vara singel, inte ens Alla hjärtans dag. Känner inte att du behöver vara i ett förhållande eller träffa någon för att njuta av semestern.



Skäm bort dig själv

Eftersom du inte duschar någon annan med kärlek på semestern, varför inte duscha dig själv i någon självkärlek? Visa dig själv kärlek genom att ta hand om dig själv, göra dina favoritaktiviteter för egenvård, oavsett om det är att bada med en snygg badbom, göra yoga, springa, journalisera eller meditera. Du vet bäst vad som kommer att gynna din mentala hälsa.

går snabbt i ett förhållande

Unna dig själv

Vem säger att du inte kan vara din egen valentin? Okej, så du kanske inte vill äta själv på 'den mest romantiska dagen på året', men du kan unna dig att beställa några av dina favoriträtter och titta på en film eller binga en show. Köp dig choklad, blommor eller båda om du känner dig så tvungen ... för ... varför inte!



Planera något med vänner eller familj

Alla hjärtans dag intehaatt vara romantisk. Du kan fira andra typer av kärlek, som vänkärlek eller familjekärlek. Att planera något att se fram emot på Alla hjärtans dag kan ta dysterhet och undergång ur semestern. Istället för att oroa dig för hur du ska känna dig ensam, kommer du att bli upphetsad över att umgås med vänner eller familj. Du kan till exempel slå ihop dina enskilda vänner och planera något roligt, oavsett om det är en chill filmkväll eller en stor utekväll.

Sök support om det behövs

Om du hamnar ensam på Alla hjärtans dag och känner dig nere, tveka inte att nå hjälp. Sms eller ring en betrodd person, oavsett om det är en licensierad terapeut eller en vän i din krets, och låt dem veta att du behöver ventilera. Om du hamnar på skadliga eller självmordstankar är det en bra idé att ringa eller sms till en krishotlinje som t.ex. Kristextlinje (text HEM till 741741) eller Nationell livmoder för förebyggande av självmord (ring 1-800-273-8255).

har imaginära vänner psykisk sjukdom

Om du är i ett förhållande

Ignorera samhällets tryck

Japp, det första samma tipset som för singelfolk! Det kan bli ännu mer tryck om du är ett par att göra något detaljerat eller köpa din partner dyra gåvor. Varje par är olika, och inte alla kommer att vilja gå ut på en snygg middag eller längta efter ett halsband från Kay Jewelers - trots hur TV-reklam får det att se ut. Försök att skaka av dig trycket att ha en 'perfekt' dag.



Kommunicera

Du kan inte förvänta dig att varandra ska vara läsare, oavsett hur länge ni har varit tillsammans. Här är en revolutionerande idé: ha en verklig konversation om vad ni båda realistiskt vill göra för semestern, eller om ni ens vill fira alls. Bara för att det finns en semester betyder det inte att du måste följa den! Detta kan vara ett bra sätt att hantera dina förväntningar.

Planera i förväg

Om du bestämmer dig för att göra något för alla hjärtans dag eller ge varandra gåvor, lämna inte planeringen för sista minuten! Om du och din partner har en uppfattning om vad du vill göra på Alla hjärtans dag, gör en bokning i restaurangen i förväg, köp biljetter till showen innan de säljs ut, oavsett planen - börja tidigt. Vänta inte med att köpa presenter eller beställa blommor. Scrambling för sista minuten gåvor är lika med ångest centralt.

Undvik jämförelse

Återigen är varje par olika. Du har förmodligen redan insett att ditt förhållande är annorlunda än relationerna med andra par, eller hur? Alla är annorlunda, efter alla och därför kommer din Alla hjärtans dag inte att vara densamma. När du hör om kompisernas planer, försök att inte jämföra dina planer med deras. Det här är också en bra tid att hålla sig borta från sociala media . Ditt flöde kommer säkert att översvämmas av människor som skryter om sin semester, och att se allt detta kan få dig att gissa dig själv och ifrågasätta vad du och din partner gör. Om dina planer är tillräckligt bra för dig och din partner och gör er båda nöjda, är det allt som betyder något.

hur man hanterar att känna sig överväldigad

Kom ihåg innebörden av semestern

Visst, alla dessa företag vill att du ska tro att meningen med semestern är att köpa den coolaste och dyraste presenten till din partner, men det är det inte - de är bara efter dina pengar. Alla hjärtans dag handlar om att fira kärlek, och du behöver inte nödvändigtvis överdådiga gåvor eller måltider för att bevisa att du och din partner är på ett bra ställe. Fira dig och din partners unika kärlek, uppskatta förhållandet du har och var tacksam.

Kom ihåg dessa tips fram till Alla hjärtans dag så att du kan ha en stressfri semester eller åtminstone känna dig lite mindre stressad än tidigare. När det handlar om det är det bara en annan dag på året och den 15 februari kommer allt att återgå till det normala.