Hur man har ett mentalt hälsosamt sexliv under COVID-19

Jag vet vad du tänker. ”Vänta, hur ska någon ha ett sexlivallsunder denna pandemi? ”

Bara för att ditt sexliv som du känner det är i paus betyder det inte att du måste kasta din sexualitet ut genom fönstret och leva som en nunna (om du inte vill!)

Vi pratade med två “sexperter” om hur du kan ha ett mentalt hälsosamt sexliv under COVID-19 medan du fortfarande följer karantänriktlinjerna och tränar social distansering.

Följ reglerna

Visst, du har hört den gamla klichéen att regler är avsedda att brytas, men i det aktuella fallet är reglerna verkligen, verkligen,verkligenavsedd att följas. Vi måste lyssna på läkare och folkhälsoexperter. För att plana ut kurvan och hålla oss själva och våra nära och kära friska, vimåstehålla jämna steg med de sociala distansåtgärderna. Om du bor med din partner och ni båda har satt i karantän tillsammans hela tiden - fortsätt och ha all den sex du vill ha!

Om inte, lyssna på experterna. Stanna hemma - och det betyder inte att du bjuder in någon att stanna hemma hos dig för natten. Genom att göra det skulle du utsätta dig för viruset. Även om sexuell frustration kan bli riktigt dålig, riktigt snabb, är det viktigt att du fortfarande följer de riktlinjer som fastställts av läkare. Du kan inte ha sex (som vi vet det) med någon som är sex meter från dig. Men som sagt, det finns andra sätt att ha ett mentalt hälsosamt sexliv medan karantän eller social distansering.

Bekräfta dina känslor

Även om det finns hundratals osäkerheter kring denna pandemi, är det en sak som vi vet med säkerhet att vi inte är ensamma om detta. Många människor känner sig ensamma, rädda, oroliga och sexberövade. Det är okej att känna sig ledsen och frustrerad över vad vi går igenom, och detta inkluderar förändringen i ditt sexliv.

hur blir någon narcissist?

'Det är legitimt att sörja vad du förlorat för tillfället', säger Jennifer Gunsaullus, doktorsexamen , Sociologist and Intimacy Speaker, och författare till Från galenskap till mindfulness: återuppfinna sex för kvinnor . ”Det har varit så många besvikelser de senaste veckorna ... saker avbrutna och [förändringar i] livsstilen som vi är vana vid. Rädsla och ångest kring förlust av mänsklig koppling och sexuella utlopp och uttryck och allt som kommer med det ... det är legitima saker att erkänna och sörja. ” Hon rekommenderar att vara uppmärksam, erkänna vad som händer och låta dig bearbeta det, men inte välta dig i förlusten.

hur man testar för alzheimer

Bli bekväm med din sexualitet och ta itu med skam

All denna nyfunna ensamma tid kan vara en period att vara introspektiv och utforska din sexualitet och bli mer bekväm med dig själv. Sex och onani är 100% naturligt och ”normalt”, oavsett om vissa fortfarande känner sig förlägger eller skam kring sexualiteten. Gunsaullus rekommenderar att man lutar sig in i sina känslor och sitter medvetet med dem och gräver in i vad rötterna till din skam kan vara. Hon föreslår att du frågar dig själv vad du kan ha lärt dig om sex och onani från en ung ålder, antingen genom familj eller kyrka eller skola.

'Du är en produkt av ditt samhälle och hur du har tränats kring sex,' säger hon. 'Skyll inte på dig själv och tro inte att du är trasig eller slår dig själv.' Hon rekommenderar journalföring som ett verktyg under denna tid för att gräva igenom känslor. Detta kan också vara ett bra ämne att diskutera med din online terapeut om du har en.

Skörda fördelarna med onani

Onani är absolut den säkraste typen av sex att ha under denna pandemi - och när som helst. Du kan använda den här partnerlösa tiden för att bli din egen bästa älskare, lära dig mer om din kropp och komma i kontakt med dig själv (ingen ordlek avsedd).

Enligt sexolog Jess O'Reilly, doktor. , värd för @SexWithDrJess Podcast , onani fördelar går långt utöver att släppa sexuell spänning. Hon konstaterar att många människor som onanerar regelbundet är bekvämare med sina kroppar. 'Onani främjar inte bara en positiv koppling till din kropp, men det kan öka självkänslan', säger hon. 'När din kropp presterar - genom en sport, dans, en vandring eller en njutningssession - kan du uppleva ett ökat förtroende och tenderar att fokusera på dess styrkor i motsats till dess' problem. ''

För att inte tala om, onani under karantän kan ge dig bättre sex när vi äntligen tillåts tillbaka till världen. '[De som onanerar] vet mer om sina kroppar och deras unika sexuella reaktioner, så att de bättre kan styra sin älskare under partnerskapsex', säger O'Reilly. 'De inser att orgasmerna är upplevelser - inte något du bara ger eller får.'

Mer, konstaterar O'Reilly onani och orgamer kan hjälpa dig att stressa , och jag tror att vi alla kan vara överens om att vi behöver lite stress i vårt liv just nu. Detta beror på att må bra hormoner som dopamin och oxytocin och neurotransmittorer som endorfiner, släpps under onani, vilket får dig att känna dig avslappnad och kanske till och med ge dig ett humörboost och en bättre nattsömn.

Krydda ditt solo-sexliv

Det är normalt att par vill krydda sitt sexliv, men det är lika normalt för en individ att vilja krydda sitt solo-sexliv. Om du redan är en erfaren självbehagare kan du överväga att handla nya sexleksaker online för att krydda saker.

Om du inte är redo för leksaksvärlden, eller om du bara börjar din onani och blir bekväm med din kropp, rekommenderar både O'Reilly och Gunsaullus uppmärksam eller meditiv onani, vilket innebär att vara närvarande, nyfiken och i berör din kropp och andas. 'Det är verkligen en självuppfostrande och närande tid att sakta ner med kroppen och uppskatta den', säger Gunsaullus. ”Det finns inget rätt eller fel, men du vill inte ha en orgasm som mål. Varje gång du distraheras, erkänn bara distraktionen och välj att återföra ditt fokus till denna riktigt uppmärksamma upplevelse av att vårda och utforska din kropp. ”

Öva säker sexting

Medan fysisk sex med en annan människa är uteslutet är sexting, telefonsex, Skype-sex och allt däremellan rättvist spel. Detta kan vara ett roligt sätt att lägga till lite spänning i ditt solo-spel och få lite välbehövd mänsklig interaktion. Gunsaullus rekommenderar att sexting med dem som du var fysiskt intim med innan karantän,omdet är någon du kände dig bekväm med och känner att du kan fortsätta att lita på. Även om sexting inte medför risker för sexuellt överförbara sjukdomar eller oönskade graviditeter, finns det en potentiell risk för att texter, foton eller videor delas - så se till att du väljer dina virtuella sexpartner klokt.

personer som upplever omvandlingsstörning reagerar ofta med:

Gunsaullus säger, 'Jag är ett fan av att tänka innan du går in i någon sexuell handling, online eller på annat sätt,' Okej, imorgon morgon när jag vaknar, ska jag bli som, 'Jag är så glad att jag gjorde det' eller 'Varför i helvete gjorde jag det?' '

Med det sagt - använd din bedömning som du skulle göra i en personlig sexsituation. Med rätt pålitlig person kan du ha lite roligt virtuellt sex. Gunsaullus rekommenderar att du använder detta som en tid för att utforska fantasier och använda din fantasi.

Ser? Det finns många sätt att ha ett mentalt hälsosamt sexliv under dessa oroliga tider - utan att bryta mot riktlinjerna för social distansering. Följ dessa tips för att hålla dig frisk och din libido i schack under karantän, och snälla,snälla dustanna hemma!