Hur jag lärde mig att älska min mörka sida

demon i spegel tecknad bild

Hur jag lärde mig att älska min mörka sida ursprungligen dök upp på Glans , en gratis daglig text som hjälper dig att trivas.





hur man minskar panikattacker

Jag är den första som erkänner det: Jag är känslig. Som vi pratar så känsliga att jag kan få stressad ut från att titta påThe Great British Bake Offför jag ser stressen hos konkurrenterna när de tävlar om att sätta en Victoria-svampkaka i ugnen.

Jag har fått människor i mitt liv att ge mig fläck för att jag är så känslig och ofta är jag medveten om att jag kommer ut som svag eller inte kan hantera vilka hinder som kommer mig. Det är därför jag anser att känslighet är min ”mörka sida”.





Omfamna den mörka sidan

Våra mörka sidor är de känslor och egenskaper hos oss själva som vi önskar skulle försvinna. Det handlar mindre om vad som får oss att verka onda och mer om vad vi är generade över - vad som känns fel för oss. För mig är det min känslighet, men för andra kan det vara deras ilska, konkurrenskraft eller apati.

Det är lätt att vilja fly från de värsta delarna av oss själva eller att ignorera dem helt. Men precis som slåss mot dina mindre än idealiska känslor gör mer skada än nytta, så omfamnar inte din mörka sida.



Att inte äga vem vi är - bra och dåliga - är skadligt för vår hälsa. I en studie som publicerades i Journal of Personality and Social Psychology , fann forskare att deltagare som accepterar, snarare än att bedöma, deras mentala upplevelser kan uppnå bättre psykologisk hälsa. Anledningen: Att acceptera våra känslomässiga brister får dem att känna sig mindre skadliga och alltödande. Du kanske inte är 100 procent nöjda med dem, men med acceptans kan du lära dig att hantera hur de påverkar dig.

Baksidan av din mörka sida

En nyckel för att omfamna din mörka sida: Att veta att varje mörk sida har en ljus sida. När vi accepterar de egenskaper vi kanske inte älskar, det är då den lätta sidan kan lysa igenom.

”Alla aspekter av oss själva har en gåva. Varje känsla och varje drag vi besitter hjälper oss att visa vägen till upplysning, till enhet, ”förklarar livscoach Debbie Ford i sin bok, The Dark Side of the Light Chasers .

Vet att varje mörk sida har en ljus sida.

När jag omfamnar min känslighet ser jag att det ger mig en av mina största färdigheter: min empati. Att vara känslig betyder att jag är empatisk mot vänner som har svårt och behöver råd. Att vara känslig gör mig till en bättre kreativ författare, för jag kan föreställa mig realistiska karaktärer och vara känsliga för hur de skulle reagera i situationer. I grund och botten utgör min känslighet några av mina favoritdelar av mig själv.

Kanske gör din ångest dig försiktig, vilket i gengäld gör dig mest förberedd ur din vängrupp. Kanske är du extremt dömande, men det hjälper dig att umgås med människor som inte var rätt för dig ändå. När vi reflekterar över våra mörka sidor kan vi alltid få lite ljus som finns.

Hur man identifierar din mörka sida

I sin bok ger Ford övningar för att hjälpa dig att känna igen vad din specifika mörka sida kan vara - och dess 'ljusa' motsvarighet.

För att hitta din mörka sida, föreställ dig att en reporter skrev en tidningsartikel om dig. Tänk: Vilka fem saker hoppas du reporternskulle intesäga om dig, och vilka fem saker skulle du vara OK med att reportern sa?

Efter att ha bestämt dina tio kvaliteter ber hon läsarna att reflektera över varje uttalande. Är de fem första du skrev ner saker du ser som ”fel”? Är den andra fem du skrev ner saker du ser som ”rätt”? Ford säger att skriva ner hur du bedömer vart och ett av de tio uttalandena. Tänk sedan på: Var kom domarna från? Varför har du dem?

Om tidningsövningen verkar för mycket kan du också fråga dig själv vilka egenskaper du ser hos andra som du ogillar. Varför? Gör du samma saker?

När du utforskar dina bedömningar och vad du ser som 'fel', kommer du förhoppningsvis att börja se ett anslutande tema i vad du vill undertrycka och dölja för dig själv. När du har upptäckt ditt mörker kan du ta nästa steg för att se ljuset.

Hur man ser ljuset

När du väl har känt igen din mörka sida föreslår Ford att du gör en lista över alla tider som din ogillade känsla har varit till hjälp för dig. När du har fem till tio solida exempel, ta dig tid att reflektera över dem och märka mönster och likheter mellan exemplen. Som jag gjorde med min känslighet, försök hitta det goda i mörkret.

När du väl har identifierat din mörka och ljusa sida är det bra att veta vad som utlöser dem. Om du tenderar att vara självisk, när händer det? Utlöses du av hot mot dina resurser, som att se en vän ägna tid åt sin nyaste bestie? När du konfronteras med dina triggers, hur reagerar du? Finns det sätt att reagera på ett positivt sätt? Genom att ställa dig själv dessa frågor och mer kan du lära dig att navigera i svåra situationer som konfronterar dig med dina utlösare.

När du väl känner igen dina triggers hjälper det dig också att kommunicera till dina nära och kära hur du kan reagera i en viss situation. Med min känslighet till exempel låter jag människor nära mig veta att det ofta är hur jag reagerar i situationer. Jag ber inte om ursäkt för det - jag gör helt enkelt andra medvetna så att de bättre kan navigera i vår relation. När vi bättre förstår oss själva blir det bara lättare för våra nära och kära att bättre älska oss.

När vi omfamnar våra brister, omfamnar vi att vara människa.

Precis som Pixar-filmen Inside Out påminde oss om att ett hälsosamt liv inkluderar glädjeochsorg, ibland behöver vi ilska eller avsky för att kommunicera våra sanna känslor och för att få det stöd vi behöver.

När vi omfamnar våra brister, omfamnar vi att vara människa. Jag lär mig att vara stolt över min känslighet. När allt kommer omkring behöver bra saker inte vara perfekta. Och nu vet jag att våra värsta delar också är några av våra bästa delar.

Bio: Shine är en gratis daglig textmeddelandeupplevelse som gör det lättare att leva ett mer avsiktligt liv. Varje vardag på morgonen skickar Shine curerat innehåll och handlingsbara tips för självförtroende, daglig lycka, mental hälsa och produktivitet. Varför? Eftersom vi alla behöver lite hjälp för att komma igenom dagen - och Shine har ryggen. För att registrera dig, sms: a “SHINE” till 759-85 eller gå till www.shinetext.com att lära sig mer.

Följ Shine on Instagram , Twitter & Facebook : @ShineText.