Hur bedrägerisyndrom torpederar vår framgång

Du går ut i världen för att följa dina drömmar och skina ditt vackra ljus - bara för att känna dig som ett bedrägeri på insidan. Du börjar arbeta med något, och självtvivel och ångest kryper in i din hjärna. Så du väljer över förberedelser och anstränger dig för överdrivet. Du kan till och med uppnå ditt mål genom tur. Men verkligen, du vill bara ha lättnad, och det kommer bara tillfälligt tills du skjuter tillbaka någon form av positiv feedback - vilket resulterar i en slinga tillbaka till ångest och känns som ett bedrägeri.

Detta är cykeln av bedrägerisyndrom.

Invasionen av imposter syndrom kan påverka utvecklingen av din karriär och personliga liv. Vissa människor är mer utsatta än andra, som de med ångest eller depression ; allvarliga fall av bedrägerisyndrom och dess depressiva effekter kan till och med leda till självmordsbeteende eller självskada. Du kan också skada dig själv känslomässigt eller andligt genom självsabotage . Du kan känna dig paranoid, känslomässigt bedrövad, isolerad och osynlig.

Bedrägeris syndrom sätter gränser för ditt liv

Att uppleva bedrägerisyndrom innebär att du dagligen står inför en snedvridning av tanken att du kan vara lat, ointelligent eller inkompetent. Du fruktar att du har tagit 'falska det tills du klarar det' för bokstavligt och undrar när du faktiskt kommer att lyckas. Självtvivel och negativt självprat påverkar ditt dagliga liv när du underskrider ditt värde.

hur man stoppar känslomässigt ätande

I svåra fall när effekterna av imposter syndromet snöboll kan din prestation på jobbet falla så lågt att din värsta rädsla går i uppfyllelse - ditt tvekan, undvikande eller ständiga ursäkt leder till självsabotage.

Det kan vara så att du är rädd för dom från en myndighetsperson. Fysiska reaktioner på stress inkluderar skakningar, skrämda reaktioner, muntorrhet och sömnlöshet - leta efter dessa tecken när du noterar triggers.

hur man hanterar klaustrofobi

Du kan också överkompensera på självskadande sätt genom att sätta dåliga gränser, ta mer arbete än du borde, stanna sent. Detta skapar spänning i din balans i arbetslivet , vilket ökar din stress.

Imposter syndrom sätter gränser för din potential och förmåga att leva ditt liv trevligt, med tillfredsställelse och till fullo.

Vad forskningen säger om imposter syndrom

På 1970-talet upptäckte Suzanne Imes och Pauline Clance fenomenet när deras forskning fann att många högpresterande kvinnor kände sig som bedrägerier. Syndromet drabbar dock både kvinnor och män.

Uppföljningsstudierapport inga skillnader i bedrägerikänslor bland kvinnor och män. Imposter syndrom påverkar flera demografier och bakgrunder - arbetare i olika branscher säger att de känner sig som bedrägerier. Tyvärr pratar människor fortfarande om det som en kvinnofråga eftersom kvinnor är mer benägna att tala om sina erfarenheter av att känna sig som bedragare.

vad ska man göra när antidepressiva läkemedel inte fungerar

Folk gillar att säga att årtusenden är narcissister, men 70 procent av dem känner sig som bedragare . Människor som känner behov av att ständigt utmana sig själva kan också vara mer utsatta för bedrägerisyndrom.

Effektivt att övervinna bedrägerisyndrom

Du kan hitta lättnad för bedrägerisyndrom genom mentorskap, självhjälp eller rådgivning som tillhandahålls av kognitiv beteendeterapi (CBT) .

Att öppna upp för dem du litar på i dina sociala och professionella kretsar kan också hjälpa. Har en vän tidigare uttryckt sig som ett bedrägeri för dig? Har du en mentor du kan vända dig till med dina tvivel? Ditt liv och jobb har unika krav, och du behöver någon du kan relatera till som hjälper dig att grunda dig.

Börja med att utmana din negativt självprat och i värsta fall scenarier. Acceptera dem och utveckla en handlingsplan för att strategisera proaktiva steg för att motverka denna negativitet. Spåra dina framgångar och komplimanger. Återgå till dessa när du känner dig mindre säker på dina förmågor.

Imposter syndrom är ett psykologiskt fenomen som hindrar dig från att internalisera dina prestationer. När andra ger bevis på din framgång eller kompetens eller ger dig beröm, avfärdar du det som timing eller tur. Du kanske inte förtjänar beröm, men sanningen är att alla känner sig som ett bedrägeri någon gång.

När du väl känner igen dessa känslor kan du vidta åtgärder för att göra saker bättre och känna dig som den framgång du verkligen är.