Hur du inte uttrycker dina behov i sängen skadar din mentala hälsa

Två träfigurer med glödlampor för stygga bitar

Noterade hiphop-filosofer Salt-N-Pepa en gång sjöng ,'Låt oss prata om sexbebis / Låt oss prata om dig och mig / Låt oss prata om alla bra saker / Och de dåliga saker som kan vara.'



De var definitivt på något. Att prata om sex är inte alltid lätt, men sällan sker det bästa könet utan någon form av kommunikation. För många människor är det ingen promenad i parken att fråga om vad de vill ha i sängen. Men fråga någon som har kommit igenom och kommunicerat även om de kände sig besvärliga att göra det, och medan de kanske säger 'ja', kommer de sannolikt också att säga att det är väl värt det.





Varför hälsosamt sexprat med din partner är viktigt

Det kan inte förnekas sex är en viktig aspekt av många relationer, oavsett om ett par är nytt eller år i ett partnerskap.

'För många [sex är] hörnstenen i intimitet i förhållandet, säger Talkspace-terapeuten Rachel O'Neill, Ph.D..”Att vara öppen, ärlig och sårbar är viktigt för relationen på lång sikt. Det är inte rättvist att förvänta sig att din partner läser dig. '



hur man hanterar bipolär

Förutom att beröva dig själv maximalt nöje, kan det ha en dämpning på ditt förhållande att ha ouppfyllande sex med din partner. Och om det finns en spjäll på ditt förhållande kommer det förmodligen att påverka ditt dagliga liv.

'Att känna sig hämmad sexuellt kan påverka ditt emotionella och mentala välbefinnande', förklarar O'Neill. ”När du är bekväm med att diskutera sexuella behov är det i allmänhet en reflektion av att ha en starkare relation med din partner. Individer som känner sig sexuellt ouppfyllda kan märka att de är mer irriterade och frustrerade över sin partner. ”

Använda kommunikation för att eliminera frustration och förbittring

Studier visar att det finns ett samband mellan romantiska relationer och allmänt välbefinnande. Det handlar inte bara omvarelsei ett förhållande, dock. Det handlar om att vara nöjd med relationens kvalitet, och ja, det inkluderar att vara nöjd med det sex du har.

Du bör också fråga dig själv hur bekväm du kommunicerar med din partner i allmänhet om andra ämnen än kön, för bra kommunikation är absolut nödvändigt i relationer. Även om du kanske lätt kan 'läsa' någon ju bättre du lär känna dem, finns det inget substitut för tydlig, specifik verbal kommunikation när det gäller sex eller andra ämnen.

”Med tiden kan frustration och förbittring byggas upp i förhållandet. Det är möjligt att du inte känner dig bekväm att kommunicera dina sexuella behov kan spegla ett större bekymringsförhållande ”, betonar O'Neill. ”Hur bekväm diskuterar du känsliga eller potentiellt obekväma ämnen med din partner? Undviker du dig från djupare diskussioner till förmån för mer konversationer på ytan? ”

Hon tillägger: 'Individer som är ovilliga att kommunicera sina sexuella behov kan också vara ovilliga att kommunicera om andra relationsbehov, vilket i sin tur kan påverka andra aspekter av relationen.'

Lär dig att förstå din partners sexuella behov och gränser

Uttrycket 'olika slag för olika människor' har en annan, mycket bokstavlig betydelse när det gäller sex.

Vad som fungerar i sängen för vissa fungerar verkligen inte för andra. Vissa människor har 'hårda nos' när det gäller sex, och det är inget fel med det. Du behöver inte vara villig att prestera varje sexuell handling , lev ut varje fantasi, eller prova varje kink din partner är intresserad av. Men dudomåste prata om allt om du vill få det att fungera, även om du känner dig lite (eller väldigt) generad och pratar om dina gillar och ogillar i sovrummet.

”Det är okej att känna sig obekväm eller generad pratar om sex . Många individer uppfostras för att se sex som tabu. Generellt, ju mer du pratar om dina sexuella behov, desto bekvämare blir du med ämnet, 'uppmanar Rachel O'Neill. 'Om du är för generad för att börja samtalet kan du börja med att skriva ner dina tankar och be din partner att läsa dem.'

'Du kan också börja smått och arbeta dig fram för att prata om större behov', fortsätter O'Neill. ”Till exempel kan du börja med att prata med din partner om en ny position du vill prova eller en rollspel som du är intresserad av att utföra. När du väl har öppnat dörren för att ha mer ärliga och okomplicerade samtal kring sex, kanske du tycker att du är bekvämare att diskutera andra sexuella behov. ”

tvångssyndrom mot tvångssyndrom

Hej, vem vet, du kanske också tycker att du är bekvämare att prata om din framtid, dina rädslor, dina drömmar och allt däremellan!

Nästa steg till ett hälsosamt sexliv med din partner

Nu när du har dessa tips, varför inte komma igång ikväll? Öppna dialoger leder till öppna dörrar i ditt förhållande och förbättring av ditt allmänna välbefinnande. Ibland kan kommunikation vara lika sexig som sex.

En partner som vet vad de vill ha och hur man pratar om det? Det är varmt.

Om du har problem med att kommunicera med din partner eller behöver ett neutralt parti för att spela samtalet, kan en ge lösningar som hjälper dig att återfå ditt hälsosamma sexliv!