Hur Perfektionism skadar dina relationer

Ofta tänker folk på perfektionism som positivt. När allt kommer omkring, vem vill inte vara perfekt? Perfektion kan dock inte uppnås. Sökandet efter det kan förstöra relationer och bidra till extrema nivåer av ångest och styvhet. Låt oss undersöka ett exempel på hur perfektionism kan sabotera ett intimt förhållande för en mamma till två.

Anna (inte hennes riktiga namn, en komposit baserad på flera klienter som jag har haft i min praktik) är en 35-årig mamma med två barn i åldrarna tre och fem. Hon har alltid varit en högpresterande och är för närvarande en högpresterande fastighetsmäklare samt en fru, mor, syster, dotter, husägare och husdjursägare. Anna har stolt över sitt utseende och hon gillar att hålla sitt hus snyggt och snyggt. Hon vill också uppfattas som tunn och passform, vilket hon insisterar på att hon gör försäljning på jobbet.

hur ofta förekommer adhd samtidigt med bipolär sjukdom?

Annas schema straffar. Hon vaknar klockan 4:45 varje morgon för att gå till en 'boot camp' -klass i sitt gym, duschar och återvänder för att mata sina barn frukost klockan 7 och få dem ut genom dörren till skolan, vid vilken tidpunkt hon städar huset och kommer till jobbet kl. 9.30.

Det här verkar ganska bra, men hon förväntas vara på jobbet kl. 9. Hennes chef är inte nöjd med sin ständiga senhet, och hennes man är förbryllad över hennes beteende. Han frågar henne varför hon riskerar sitt jobb och hennes chefs godkännande genom att komma in sent varje dag.

Anna tycker att det är omöjligt att överväga att inte gå till gymmet på morgonen, och lika omöjligt att inte städa huset i minst 45 minuter varje morgon efter att barnen lämnar. Hon insisterar på att hon måste lämna huset i ordning innan hon lämnar dagen eller annars kan hon inte koncentrera sig.

Anna säger till sin man att det är hans fel att hon är sen varje dag. Om han städade huset med henne varje kväll, skulle hon inte behöva städa så mycket på morgonen. Hon säger att han kan ha det bra med att bli fet och lat i medelåldern, men fysisk kondition är viktigt för henne. Det går inte att gå till gymmet.

Annas man känner sig extremt irriterad och frustrerad. Anna förolämpar inte bara hans utseende (vilket hon gör med förbittring och omedvetet för att vända ämnet från hennes träning), men han städar med henne varje natt efter middagen. Han säger ofta till henne: 'Ingenting kan någonsin vara tillräckligt bra för dig.' Tyvärr har han rätt.

Människor tycker ofta att kvinnor och män som min klient, Anna, har 'perfekta liv'. Men ingen ser nivån på ångest och uppoffren som gör att deras liv verkar vara så 'perfekta'.

Anna slutade med att bli tillrättavisad av sin chef och fick en ångestattack för att hon inte visste hur hon skulle kunna komma till jobbet i tid och åstadkomma allt hon ville göra. Hon började gå upp klockan 3:30 för att städa huset innan hon gick till startläger, vilket ledde till att hon kände sig mycket utom kontroll och utmattad och sökte terapi .

I vårt arbete tillsammans utforskade Anna och jag ursprunget till hennes perfektionism. De inkluderade en perfektionistisk och orolig mamma vars ångest utvecklades till agorafobi. Anna lärde sig som barn att det var mycket viktigt att ha ett fläckfritt hus och att se fysiskt perfekt ut.

Innan hon hade en familj kunde Anna som en yngre kvinna hålla alla bollarna i luften och fick mycket positiv feedback från andra för hur 'enkelt' hon höll ihop allt. Men efter att ha fått barn började några bollar falla. Hennes terapi inkluderade ett starkt fokus på självacceptans, mindfulness , och lära sig att prioritera vänlighet och medkänsla (för sig själv såväl som sin man och barn) över ett 'perfekt' liv.

vilken ålder börjar schizofreni

Om Annas berättelse resonerar med dig,. Ingen kan vara perfekt, som Annas berättelse antyder. Perfektionism är ofta ett tillväxt av ångest. Det kan ta ner allt i sin väg, inklusive relationer, karriär och lycka.