Hur du vistas i ett jobb du hatar påverkar din mentala hälsa

man med huvudet i händerna mittemot chefen

När det gäller din karriär finns det inget värre än ett jobb du hatar, bokstavligen.

Enligt en University of Manchester studie , att ha ett jobb av 'dålig kvalitet' - ett jobb du hatar - är faktiskt värre för din psykiska hälsa än att du inte har något jobb alls. Det kan låta svårt att tro förrän du har varit där - fientliga medarbetare, en passiv-aggressiv chef eller sinneslösande uppdrag. För att inte tala om spenderar vi ofta 40 eller fler timmar i veckan i vårt jobb, och det är mycket tid att spendera i en dålig situation.



För de 51% av amerikanerna som var heltidsanställda vem rapporterade till Gallup 2017 att de inte är intresserade av sina jobb och att de 16% som ogillar sin arbetsplats är det dåliga nyheter för din mentala hälsa att stanna kvar på ett jobb du hatar. Här är varför.



Försämrade symtom på psykisk hälsa

Oavsett om du redan har att göra med en psykisk hälsofråga eller inte, stannar du i ett arbetsscenario du hatar har psykiska konsekvenser, särskilt när du känner dig skyldig att stanna.



hur man ska hantera dina föräldrar

Forskning från tidskriften Human Relations, as Business News Daily rapporterar , fann att de som stannade på företag för att de kände sig skyldiga eller inte kunde hitta andra jobbmöjligheter var mer benägna att uppleva utmattning, stress och utbrändhet. Dessutom 'denna känsla av skuldsättning och förlust av autonomi dräneras känslomässigt över tiden', enligt en av studiens forskare. Alla dessa faktorer leder direkt till psykiska symtom som ångest och depression.

Med ett redan existerande psykiskt hälsotillstånd kan ett jobb du hatar verka ännu mer hemskt.

'Om du ständigt är eländig på jobbet kommer det naturligtvis att påverka din mentala hälsa', säger Sarah Schewitz , en Los Angeles-baserad psykoterapeut. 'Om du redan har en mer negativ syn på livet för att du känner dig deprimerad, eller mer rädd för livssynen för att du är orolig, förstärks det helt genom att vara på en plats som du föraktar dagligen.'



Försenade frågor om mental hälsa

Effekten av att hata ditt jobb kan också följa dig senare i livet. Ohio State University genomförde en studie som spårade arbetstillfredsställelsen av människor i åldrarna 25-39 och mätte sedan sin hälsa när de blev 40 år.

Vad studien fann var de som hade låg arbetstillfredsställelse i 20- och 30-årsåldern var mer mottagliga för psykiska problem senare, inklusive högre nivåer av depression, sömnproblem och överdriven oro. De som hade dåliga jobbupplevelser i sina tidiga karriärer visade också högre förekomster av diagnostiserade känslomässiga problem och de fick lägre poäng på ett test av övergripande mental hälsa.

Som vi vet påverkar vår mentala hälsa också hela vårt sinne-kroppssystem, vilket studiens författare också noterade i sina resultat.

'De högre nivåerna av psykiska hälsoproblem för dem med låg arbetsnöjdhet kan vara en föregångare till framtida fysiska problem', säger studieförfattaren Hui Zheng. 'Ökad ångest och depression kan leda till kardiovaskulära eller andra hälsoproblem som inte dyker upp förrän de är äldre.'

Inget silverfoder

Våra hjärnor är naturligtvis klibbiga för det negativa, och det är dubbelt sant när du har att göra med en psykisk sjukdom. Vissa som är i mindre än idealiska arbetsförhållanden kan hitta silverfodret i ett dåligt scenario - med tanke på deras nuvarande position som en springbräda till något bättre eller är tacksam för att få en lönecheck. Det är svårt att komma till denna plats med en psykisk sjukdom i mixen.

hur man kan bli av med ångest för gott

'Det är svårare för människor som har psykisk sjukdom att hantera denna tankeprocess kring att hata sitt jobb', antar Schewitz. ”Människor med psykisk sjukdom kan ha svårare att få det temat, det silverfodret, så det är lättare att gå till en mörk, negativ plats när du har psykisk sjukdom. Din hjärna är typ av grund för det. ”

Svårigheter att lämna en dålig situation

Utan att se silverfodret i ett jobb är det lättare att fastna där eftersom psykisk sjukdom inte tillåter en väg ut. Det betyder att vi är mer benägna att stanna i den dåliga situationen eftersom vi inte kan motivera oss att hitta alternativ.

hur man förklarar ångest för pojkvännen

'Det finns en känsla av hopplöshet och hjälplöshet', säger Schewitz. 'Om du känner dig hopplös och hjälplös så är du ofta inte motiverad att ändra din situation [om du känner] så på ditt jobb och känner dig överväldigad av tanken på att ens försöka få ett nytt jobb.'

För att komma ur detta tankesätt krävs en herculean ansträngning, en som åstadkommits genom att flytta våra tankar till en mer aktiv plats hitta motivationen att gå vidare.

'Jag skulle vilja få dem att förändra hur de tänker och påminna sig dagligen om att de inte sitter fast', rekommenderar Schewitz. 'Till och med att bara flytta det perspektivet kan vara kraftfullt.'

Rädsla för att få hjälp

Med tanke på alla psykiska hälsokonsekvenser av att stanna i ett jobb du hatar kan det vara en av de bästa tiderna att anlita en psykiatrisk professionell för att uppnå det perspektivförskjutning som i slutändan hjälper dig att hitta vägen till en bättre arbetsplats. För att inte tala om, det extra stöd och validering som en terapeut kan ge går långt.

Men enligt Bustle , forskning visar att de som arbetar med jobb av låg kvalitet och har en psykiatrisk störning är mindre benägna att söka hjälp för sin mentala hälsa, till stor del på grund av en rädsla för att få sparken på grund av stigmatiseringen. Detta kan leda till att du känner dig mer instängd, hopplös och hjälplös, känslor som förlänger den tid du har kvar i en dålig situation, vilket startar cykeln om igen.

Även om vi vet att det inte är så enkelt som att bara komma ut när du har ett jobb du hatar - de flesta av oss behöver en stadig inkomst - de psykiska hälsokonsekvenserna av att hålla sig kvar tar en enorm vägtull. Om du befinner dig i den här situationen, var inte rädd för att nå hjälp och veta att du har rätt att hitta en arbetsplats som är livsbekräftande och stöder ditt välbefinnande.