Hur tonåringar kan hantera trycket att lyckas

En tonåring står vid skåp i skolan

Livet som tonåring har aldrig varit lätt, men idag är det en stressad tryckkokare av betyg, test och antagning på college. Enligt en studie från New York University 2015, 'ungdomar upplever höga nivåer av kronisk stress', mest av det relaterade till trycket att lyckas. Vad värre är: denna stress och ångest kan faktiskt leda till andra psykiska problem.

har jag pappa frågesport frågesport

Vanliga stressfaktorer

Som en tonåring , världen börjar öppna sig för dig. Du har lite mer frihet, du kan köra, prova nya aktiviteter och träffa nya människor. Du börjar fundera över vad du kan göra med ditt liv. Möjligheterna verkar oändliga, men ibland blir alla dessa val en börda. Med så många alternativ, hur väljer du vilken du vill utforska?



Alla dessa val är dock också stressfaktorer som:



  • Besluta om en karriärväg
  • Välja 'bästa' skola
  • Att hantera föräldrars förväntningar
  • Studerar för avancerad placering eller högskoleexamen
  • Välja aktiviteter utanför skolan

Det som börjar som ett spännande skede i ditt liv, fullt av nya upplevelser, blir överväldigande. I min praktik tycker jag att många tonåringar känner enormt tryck att vetaexaktvad de vill ha ur livet omedelbart och exakt hur man kommer dit.

Sanningen är att de flesta barn helt enkelt inte vet svaret än. Vi känner ofta att det är något fel om vi inte har en tydlig plan. Korrekt perspektiv som låter dig veta exakt vad du vill ta tid.



Låt oss ta en mer realistisk titt på dessa stressfaktorer, och hur du skyddar din mentala hälsa när du närmar dig college eller en karriär.

Välja en karriärväg

Så många frågar barn vad de vill göra efter examen - mostrar, farbröder, absoluta främlingar - men du ska inte veta exakt vem du är i den här åldern. Det är vad tiden är för. Din hjärna växer fortfarande och du har inte alla de verkliga upplevelserna du kommer att använda för att hjälpa dig att fatta beslut.

Istället för att känna dig låst för att göra ett livslångt val innan du ens bor ensam, hitta människor som faktiskt gör saker du är intresserad av och välj deras hjärnor. Lär dig mer om de dagliga uppgifterna för jobb som du tycker är spännande.



Gå utöver vanliga college-turer genom att gå till avdelningsspecifika öppna händelser. Du kan prata med professorer och studenter om karriäralternativ inom ett visst område. Vem är bättre att berätta om karriärer inom kemi eller främmande språk än människorna som gör jobbet? Avdelningspresentationer är ett utmärkt sätt att ta reda på om en viss major passar dig.

Prata också med karriärtjänstpersonal och vägledningsrådgivare. Även om du fortfarande går i gymnasiet kan vissa karriärtjänstcentraler hjälpa sökande att bedöma intressen och lära sig mer om specifika huvudämnen. Dessutom bör din gymnasierådgivare veta mer om lokala jobbmöjligheter eller community college-program.

Välja den bästa skolan

I motsats till vad många tror, ​​såvida du inte är inom ett mycket specialiserat och konkurrenskraftigt område, är de flesta skolor tillräckligt bra för de flesta. Att komma in i 'toppskolan' handlar mycket mer om ego än utbildning.

Och kom ihåg skolvalet handlar lika mycket om passform. Var är du bekväm? Var kan du ha en livsstil som stöder din tillväxt? Var svarar personalen mest för dina behov?

De flesta arbetsgivare är mindre imponerade av vilken skola du har gått än av hur bra du presterar där och vilken erfarenhet du fått. Att hitta den 'bästa skolan' handlar inte om att komma in i 'toppskolan'. Leta istället efter skolor är väl anpassade till dina intressen och som stöder din tillväxt som en väl avrundad person inom ditt område.

Föräldrarnas förväntningar

De flesta tonåringar antar vad deras föräldrar vill ha. Men som terapeutochen förälder, jag kan säga att du kanske har fel. Föräldrar vill inte alltid det du tror att de vill ha.

Faktum är att många föräldrar bara driver sina barn mot specialskolor eller karriärer eftersom de tycker att det är vad deras barn vill ha. Å andra sidan söker tonåringar ibland bara dessa skolor eftersom de tror att det är vad deras föräldrar vill ha. Hela familjen siktar på fel mål, helt enkelt på grund av brist på kommunikation.

Försök att prata med dina föräldrar . Du kanske får reda på att allt de verkligen vill ha är din lycka.

Testning

Om du kämpar med testresultat kan du verkligen gå på förberedande kurser eller gå igenom tentorna, men du kanske inte behöver. Många skolor 'superscore', vilket innebär att de tar de högsta poängen från flera sessioner i samma test. Andra skolor erbjuder poängval, vilket gör att du kan bestämma vilka testpoäng du skickar in och vilka du inte gör.

Fråga dina potentiella college val hur de ser på testresultat. Om testning inte fungerar bra för dig kan du överväga att ansöka till skolor som har en bredare syn på elevernas prestationer och som inte är så fokuserade på testning.

Fritidsplaner

Skolaktiviteter bör utsätta dig för nya saker, lära dig ledarskap eller lagarbete och visa dig hur du balanserar ansvar. Det borde också vara en tid att växa och ha kul. I stället för att försöka välja de ”rätta” aktiviteterna - de som du tror att antagningsansvariga letar efter - överväga istället om de erbjuder möjlighet till verklig tillväxt. Sedan, när det är dags att skriva college-uppsatser, kan du ge verkliga exempel på vad du lärde dig, inte bara trötta klichéer om skolanda eller personliga utmaningar.

Det är olyckligt att vår kultur driver tonåringar så hårt att de bränna ut på livet innan det ens börjar. Om du känner dig överväldigad, ta ett steg tillbaka och kom ihåg: det här är tiden då du lär dig vem du är - inte en tid att välja en låda du aldrig lämnar.