Hur man vet om du är 'klamrig' och vad du ska göra åt det

När det gäller a nytt förhållande , vissa älskar jakten, andra tycker det är utmattande. När det väl är mer solid, tycker vissa om att spendera varje ledigt ögonblick med sin partner, andra behöver sitt utrymme.

Att räkna ut hur man ska agera från dag ett i ett förhållande är inte lätt - smsar du igen eller ger honom utrymme? Ser du honom på fredagochLördag eller räkna med att han behöver en ledig natt Är det normalt att analysera hans sociala medieaktivitet eller tänker du mot obsessiv fara?

Varför människor blir klibbiga

Det är normalt att du vill spendera mycket tid med personen du träffar och göra vad du kan för att känna dem bättre, speciellt när saker är extra nya och därför extra spännande, men det är möjligt att ta det för långt och måste ta ett steg tillbaka.

Rachel O'Neill, en licensierad professionell klinisk rådgivare och Talkspace-leverantör i Ohio, säger att det finns ett antal bidrag till att någon blir klamig.

”Ofta kan det bero på känslor av osäkerhet, självtvivel eller oro för framtiden ,' Hon sa. ”Brist på förtroende för relationer kan också bidra till klibbighet. För vissa människor kan tanken på att vara ensam vara obekväm och därför kan de hålla fast vid andra individer i ett försök att undvika känslor av ensamhet. ”

Men vad är skillnaden mellan att hitta tröst i din partner och att vara orolig knuten? Hur vet du om du lider av känslomässig behov och känslighet för avstötning istället för att bara bli galet kär? Enligt O'Neill finns det några snabba, enkla tecken. 'Du har svårt att vara ensam, du kämpar när dina vänner eller partner ber om utrymme, du är rädd att människor vill spendera tid utan dig', sa hon.

För dem som är klamiga ser extrema tankar och handlingar mycket ut som kärlek och intimitet; och de vill inte släppa något bra. Problemet är att den här känslan - besattheten av fysisk och mental närhet som kan komma som klamrig - inte är kärlek.

Hur du hanterar ditt klibbiga beteende

För att gå över beroende beroende beteende finns det ett antal saker du kan göra själv som får dig att må bra. När du spenderar tid ensam är det viktigt för att fortfarande kunna hitta lycka . Inse att det är okej att vara ensam. Gör saker som du tycker om och försök att utveckla dina intressen eller hobbyer. Försök att lyssna på feedback från dina vänner och familj. Öva på att sätta gränser och hålla fast vid dem.

Om du känner igen ditt beteende som klibbigt kan det också hjälpa att prata om din osäkerhet med din partner. O'Neill säger att din anknytning kan vara ett resultat av tidigare negativa relationer som har lett till svårigheter att lita på andra. Du kanske känner att om du inte försöker kontrollera en situation kan något dåligt hända. Att prata om det med din partner hjälper dig att ge dig den känslan av säkerhet du längtar efter.

Det viktigaste steget, säger O'Neill, är att erkänna dina handlingar. 'Det första steget i att arbeta för att övervinna det är att vara medveten om att det händer', sa hon. “Lägg märke till din tendens att vara klibbig och vidta sedan åtgärder för att fokusera på att släppa bort något av det som behöver kontrolleras. Du kanske fortfarande känner att dessa uppmanar att vara klibbiga, men du behöver inte agera på dessa känslor. ”

Förstå dina beteenden och hur du går förbi dem

I slutet av dagen har vi alla behov. Abraham Maslow kategoriserade detta bäst med sin behovshierarki - behovet av: mat och sömn, att känna sig trygg och tillhörighet och kärlek. Dessa behov är alla viktiga och har en djup tyngd i våra liv, men att vara alltför behövande är dåligt för din hälsa och ditt förhållande till din partner.

hur vet jag om jag får en ångestattack?

Att prata med en terapeut kan hjälpa dig att sätta ditt beteende i perspektiv och objektivera källan till din klamring. Det kan vara så att du har en ångestsyndrom som behöver professionell uppmärksamhet, men det kan också vara att din partner inte är pålitlig och att din rädsla faktiskt är grundad i verkligheten. Att prata igenom det med en professionell kan få dig att känna att du inte är på en ö ensam och validera om du är i ett förhållande som är rätt för dig och din mentala hälsa.

Om du kämpar med att känna dig klamrig och det påverkar ditt förhållande, övervägaonline parrådgivningmed en licensierad terapeut - ett bekvämt, billigt sätt att komma tillbaka på rätt spår.