Om du har 'förlamande ångest' kan du ha en ångeststörning

Jag har haft ångest sedan jag var ett litet barn. Det var hanterbart tills jag var 16 år när min ångest blev förlamande - dvs.sättför mycket för mig att hantera. Jag började ha det dagligen panikattacker och utvecklat en fobi att använda kollektivtrafik. Jag var rädd för att ta tåg och flygplan. Till och med att ta skolbussen började skrämma mig och jag skulle hitta sätt att undvika att gå i skolan. Jag fick så småningom diagnosen panikstörning.





Det är viktigt för människor att förstå att 'ångest' inte är detsamma som att ha en ångeststörning. Det är naturligt att uppleva stress och ångest då och då; det är en del av att vara människa. Men när du har förlamande ångest - den typen som överväldiger dig till den punkt där du inte kan regelbundet ta hand om de dagliga funktionerna - kanske du har att göra med en ångestsyndrom.

Vad är en ångestsyndrom?

För att förstå vad en ångestsyndrom är är det viktigt att skilja det från de vanliga stress och ångest som många människor upplever i sitt dagliga liv. Att känna sig orolig eller ha fjärilar i magen före en viktig händelse eller när du träffar en ny person är normalt och kan förväntas.





Men när din ångest är närvarande för det mesta, är överväldigande eller förlamande, och när det gör det svårt för dig att slutföra dina dagliga uppgifter eller delta fullt ut i livet, kan du ha en ångestsyndrom.

Nedan följer de vanligaste typerna av ångeststörningar och deras egenskaper:



hur man hanterar rädsla

Panikångest

Panikstörning kännetecknas av panik eller ångestattacker - plötsliga terrorkänslor som tar över och gör det svårt att tänka klart eller fungera normalt. Du kan uppleva en snabb hjärtfrekvens, svettning, illamående, andningssvårigheter och racingtankar.

Posttraumatisk stressstörning (PTSD)

PTSD är vanligtvis kopplat till en specifik traumatisk händelse, som att förlora en nära eller kära eller bli utsatt för våld. Störningen kännetecknas av skrämmande återblickar till den traumatiska händelsen, och känslan av domning, på kanten, ”eller som att ditt” kamp-eller-flyg-system ”är på överväxel.

Allmän ångestsyndrom

Om du upplever en känsla av konstant oro eller ångest, inte nödvändigtvis kopplad till en stressande händelse eller situation, kan du ha generaliserad ångestsyndrom.

Social ångest

Människor som har social ångest känner att de alltid kommer att dömas eller förödmjukas när de umgås. De är otroligt självmedvetna när de befinner sig i sociala situationer och de kan undvika att umgås helt av denna anledning.

Fobier

När du utvecklas en irrationell rädsla för en specifik situation , som en rädsla för att flyga, en rädsla för ormar eller en rädsla för höjder, kan du ha utvecklat en fobi.

Tecken på förlamande ångest

Även om det finns flera specifika typer av ångest, har många samma symtom som manifesteras både fysiskt och känslomässigt. Du bör prata med en terapeut eller psykiater för att få en formell diagnos, men att känna igen tecken på förlamande ångest kan hjälpa dig att räkna ut om din ångest har kommit till en plats där ingripande kan krävas.

Symtom på förlamande ångest kan inkludera:

  • Känslor av rädsla, panik eller en allmän orolig känsla
  • Känner mig ”på kanten”
  • Känner sig irriterad och till och med arg
  • Svårighetsgrad
  • Illamående, magont och matsmältningsbesvär
  • Yrsel, obehag
  • Huvudvärk, nacksmärta, muskelspänningar
  • Racing tankar
  • Mardrömmar
  • Att dra sig ur sociala situationer eller isolera dig själv
  • Överdriven svettning
  • Snabba hjärtslag
  • Oförmåga att sitta stilla
  • Tät andning

Hur man hanterar förlamande ångest och ångeststörningar

Det första du ska veta om att hantera förlamande ångest är att du inte är ensam. Ångeststörningar är den vanligaste psykiska sjukdomen i Amerika, påverkar cirka 40 miljoner människor . Det kan vara lätt att känna att du är den enda - men det finns inget skamligt med att söka hjälp för hur du mår. Ångest är vanligt. Viktigast är att ångest kan behandlas och att du inte behöver möta den ensam.

Den mest kvalificerade personen för att behandla din ångest är en licensierad terapeut eller psykiater. Dessa dagar har du många alternativ när det gäller att starta behandling för ångest. Du kan gå den traditionella vägen och starta personlig behandling eller prova en terapeut online. Onlineterapi involverar terapi via virtuella plattformar, såsom textmeddelanden, ljudchatt eller videokonferenser.

vad är det för terapeut

Oavsett vilken typ av terapi du väljer, bör du leta efter en terapeut som är specialiserad på att behandla ångestsyndrom, eller som har erfarenhet av att arbeta med människor som har ångeststörningar. Terapimetoder som i allmänhet är framgångsrika för att behandla ångest inkluderar kognitiv beteendeterapi (CBT), ögonrörelse desensibilisering upparbetning (EDMR) och exponeringsterapi . Ibland inkluderar behandling för ångest en kombination av psykoterapi och medicinering - det är upp till dig och din terapeut kan ta reda på vad som fungerar bäst för dig.

Personligen kunde jag hantera min panikstörning med en kombination av terapi och livsstilsförändringar (motion och meditation). Men vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Alla är olika och har olika behov. Om du letar efter bekväma och billiga alternativ - online-terapi är ett bra ställe att börja på.

Poängen är att ha förlamande ångest inte behöver vara din verklighet för alltid. Hjälp finns där ute. Du kan må bättre och du förtjänar det.