Vi presenterar Talkspace för tonåringar

Terapi utvecklas för att möta kraven från en yngre, tekniskt kunnig generation. Men målet förblir detsamma: bättre mental hälsa för alla.

Med det nyligen meddelade Talkspace for Teens vill vi ungdomar känna dig bekväm att nå hjälp med hjälp av Talkspace-appen. Vi förstår att du kan ha några frågor om processen och teknologi bakom Talkspace.

Nedan lär du dig hur du börjar rådgivning med Talkspace, inklusive hur du matchar en terapeut, hur mycket - eller hur lite - föräldrar är inblandade och vad du kan förvänta dig i dina samtal med din rådgivare.

Först ladda ner appen och registrera dig

Fördelen med onlineterapi är att du alltid är ett tryck bort från din rådgivare.

Oavsett om du är stressad över dina studier, har problem med någon nära eller behöver en annan perspektiv när saker och ting är tunga är målet med onlineterapi ett omedelbart sätt att få saker ur bröstet.

vad man ska göra för en panikattack

Det är enkelt att komma igång. Här är en snabb checklista för att börja prata med en rådgivare idag:

1. Ladda ner appen i App Store för iOS och Google Play för Android .
2. Ange din e-postadress, ett säkert lösenord och välj ett smeknamn som din terapeut kommer att hänvisa till dig med (ditt riktiga namn eller valfritt namn du väljer).
3. Svara på några frågor om varför du söker rådgivning för att hjälpa din nya terapeut att bättre förstå dig.

När du är klar är du redo att matcha din rådgivare.

Matcha med en rådgivare

Talkspace matchar dig med en rådgivare som förstår de utmaningar tonåringar står inför. Alla rådgivare är licensierade och har tidigare erfarenhet av att arbeta med ungdomar. Vissa har till och med egna tonåringar!

Du matchas med en rådgivare som ansluter till dig på personlig och professionell nivå. Om du arbetar igenom depression eller ångest , kommer du att matcha med en rådgivare som vet exakt hur du kan hjälpa dig genom det. Eller om du föredrar en rådgivare som är av samma kön, valet är helt upp till dig.

Det sista steget innan du börjar rådgivning är att ge ditt samtycke och få en förälders godkännande av att du har valt att söka hjälp. För åldrarna 13-17 laddar du helt enkelt upp en kort video av din förälder som ger okej att börja behandlingen. Efter detta steg är din förälder inte längre inblandad - förutom i alla fall där din rådgivare tror att din hälsa är i fara. Allt detta är för att se till att din terapiresa är säker och produktiv.

dejta en kvinna som har utsatts för övergrepp

Olika sätt att prata med din rådgivare

Du kan kommunicera med din rådgivare på tre sätt: textbaserade meddelanden, ljud eller video. Beroende på prenumerationen du har valt kan det vara alla tre!

Textbaserad rådgivning liknar textning med dina vänner och är lika effektiv (eller mer) än traditionell 'soffa' -terapi. Du kan även skicka rådgivare emojis för att beskriva hur du mår. Det är tänkt att vara en naturlig konversation som alla andra, men med en mer kraftfull inverkan på ditt liv.

Om du vill spela in ett snabbt ljudmeddelande för din terapeut att lyssna på är det ett alternativ! Samma som för video, tryck bara på spela in och dela din tankar . Om du föredrar att leva en konversation direkt med din rådgivare finns också längre videosessioner tillgängliga. Lite som Facetime, men det handlar om dig!

Oavsett hur du väljer att prata använder Talkspace samma kryptering och säkerhet som stora banker. Din integritet är säker hos oss.

Vad du ska diskutera med din rådgivare

Du kan diskutera vad som helst med din rådgivare.Något. Rådgivning är ett säkert utrymme där du kan dela det som stör dig, eller till och med det som är nytt i ditt liv. Ingenting är för litet, så länge det hjälper dig att nådinrådgivning mål .

Här är några exempel på hur du startar konversationen:

• 'Jag är inte lika passionerad för min teckning längre ...'
• 'Någon stör mig en skola, och mina betyg blir sämre ...'
• 'Jag börjar tänka på högskolor, men det gör mig nervös ...'
• 'Jag och mina vänner gillar verkligen att festa, och det känns inte friskt längre ...'

Din rådgivare kan fråga om mer information eller ha uppföljningsfrågor baserat på dina svar. Detta är naturligt. Rådgivning är en tvåvägsdiskussion, så var så öppen som möjligt. Du kommer att få psykiska fördelar snabbare på det här sättet.

Ställa in förväntningar för rådgivning

En populär missuppfattning kring onlineterapi är att eftersom det är en ny, avancerad teknik kommer dina problem att lösas direkt. Tänk på detta: Varje gång du delar dina tankar eller vad som är håller dig tillbaka ser du positiva resultat just nu.

Medan fler chattar med din rådgivare oftare kan hjälpa dig att arbeta igenom dina utmaningar snabbare, visar forskning att du kan förvänta dig att känna övergripande resultat efter cirka tre månader.

Vi vill alla ha snabbare resultat, särskilt när det gäller mental hälsa, men det tar lite tålamod. Tänk på det som träning eller lära sig spela ett instrument. Om du lägger ner tiden blir du bättre med resultat som håller längre.

jag känner mig inte normal psykiskt

Rådgivning är rätt för alla, även för dig

Det är en intressant, ibland svår tid att växa upp. Ökar i nätmobbning , missbruk av sociala medier och vaping kan leda till ökade psykiska utmaningar. Onlineterapi som Talkspace är skräddarsydd för att hjälpa dig att arbeta igenom sådana lösningar.

Många människor - alla åldrar, bakgrunder och livsstilar - har sökt rådgivning för att hjälpa dem att arbeta igenom något i sitt liv. Jag slår vad om att om du frågar en förälder så berättar de om en rådgivning som hjälpte dem!

Talkspace hjälper individer, par, medlemmar i LGBTQ + -gemenskapen, veteraner och personer i liknande samhällen. Vi är särskilt stolta över att kunna hjälpa människor precis somdu.