Är det en normal kamp eller verbalt missbruk? Så här berättar du
Även den mest dynamiska av duon har en och annan kamp. Oavsett om det börjar med 'Vem glömde att ta ut hunden?' eller “Gör jagverkligenmåste du gå till din brors födelsedagsfest? ”, att ha argument är en vanlig - och hälsosam - del av alla förhållanden.
Men i vissa fall är det som vi kallar ett 'argument' faktiskt något värre. Har du någonsin haft en partner som kritiserar allt du gör? Vem ropar och använder grymt språk när de blir arg (och de kan flyga mycket från handtaget)? Vem får dig att känna att du har fel eller är 'för känslig' när du försöker tala upp?
hur man hanterar patologisk lögnare
Det är inte ett normalt argument. Det är verbalt missbruk.
Många av oss känner till tecken på fysiskt missbruk. Men verbalt missbruk kan å andra sidan vara svårare att upptäcka eftersom vi bara inte lär oss leta efter det. Som barnarimet lär oss: Pinnar och stenar kan bryta dina ben men ord kan aldrig skada dig.
Men ord kan skada - dåligt. Ingen typ av övergrepp är okej, och verbalt övergrepp kan förstöra offerets emotionella och mentala hälsa, för att inte tala om att eskalera till andra typer av våld. Så hur kan du se skillnaden mellan tillfälligt tappat humör och verbalt missbruk? Det handlar om kraftdynamik.
Vad är egentligen verbalt missbruk?
Verbalmissbruk är hur det låter: Användningen av ord för att kontrollera och skada någon. Vissa typer av verbala övergrepp är mer uppenbara, som att använda svordomar eller skrika. Men ord på fyra bokstäver är inte den enda typen som kan skada. Faktum är att verbala övergreppare kan orsaka mycket skada med underhanda kommentarer eller till och med med tysta behandlingar.
Många människor kämpar med vad som utgör verbalt övergrepp, men här kan du berätta om din partners kommentarer är en del av ett hälsosamt argument - eller verbalt kränkande.
hur vet jag om jag har ptsd
- De är oönskade. Det är inte en konversation, det är en attack.
- De är ojämlika. En partner använder språk för att dominera den andra.
- De är skadliga. Kommentarer är avsedda att skada offerets självkänsla, självförtroende eller verklighetskänsla.
- De är kontinuerliga.
I ett hälsosamt förhållande, konflikt är lika och respektfull . Verbala övergrepp, å andra sidan, är ett pågående mönster av kritik från en person. Det kan vara en del av en cykel där misshandlaren ibland är söt och kärleksfull - men alltid återvänder till deras skadliga sätt.
Vad är några former av verbalt missbruk?
Det finns ingen formel som passar alla för att ta reda på om något är verbalt missbruk. Men vi har alla den där lilla rösten i våra huvuden som berättar för oss när något inte stämmer. Lyssna på det! Och om din partners beteende passar något av nedanstående mönster är det inte bara en 'normal' konflikt.
1. Gasljus
I gasbelysning , försöker missbrukaren kontrollera offrets känsla av verklighet. Missbrukaren kan kalla offret irrationellt eller galet eller övertyga dem om att saker som verkligen hände inte gjorde det. Gasbelysning är farligt eftersom offret kan komma att acceptera sina partners version av verkligheten och därför tror att missbruket inte verkligen sker eller att det är motiverat.
2. Hot och hot
vad är poängen med terapi
Dessa är lite lättare att upptäcka och bör tas på allvar. Om din partner någonsin hotar dig med fysiskt våld ('Om du fortsätter att klaga ger jag dig något att verkligen klaga på'), allmän förnedring ('Jag berättar för alla att du har legat med honom'), eller hotar att skada sig själva eller människor runt omkring dig, få hjälp. Känslomässiga hot kan vara lika skadliga. En partner kan till exempel hota att lämna dig för att kontrollera saker bara du får säga till, som vad du bär eller äter.
3. Grävning och trivialisering
Verbalmissbrukare kan försöka undergräva sitt offers självkänsla, åsikter eller känslor. Till exempel kan missbrukaren berätta för offret att de bara fick en befordran eftersom chefen tycker att de är sexiga eller kan rätta till alla små saker de gör. Missbrukare kan bagatellisera sina offrets känslor genom att kalla dem 'för känsliga' eller säga att de bara överdriver.
Var inte rädd för att nå ut
Du förtjänar respekt och omsorg bara för att vara du, och om din partner försöker riva ner dig på något sätt, inklusive att vara verbalt missbruk, måste det beteendet (och hej, förmodligen den partnern) sparkas till trottoaren.
Så var inte rädd för att nå hjälp, för det är aldrig ”bara ord”. Prata med en vän som du vet inte kommer att döma dig eller en familjemedlem som har gått igenom det och kommit ut på andra sidan. Ring en hotline eller se en terapeut som arbetar med klienter som har upplevt missbruk.
Det är inte ovanligt att tvivla på vad som utgör verbalt övergrepp, främst för att de sårande orden från en verbal missbrukare har ett sätt att snurra in i våra huvuden och stanna där och ersätta våra egna tankar med deras röst. Men din röst är stark och sann, och ingen annan har rätt att ta bort den från dig. Låt det sjunga igenom.
