Är det normalt att fortfarande älska ditt ex?

sittande kvinna med hjärtatatuering på armen

Kärlekens favorit sak att göra är att hålla fast när det inte är bekvämt. Det kanske värsta med ett uppbrott är att känslorna inte går ut ur ditt liv lika enkelt som ditt ex gjorde. Istället dröjer de kvar. Oönskad sent på kvällen 'Jag älskar dig fortfarande' sms följer. Och om du är något som jag, tänker du ofta på dina exer, du skriver fortfarande i din dagbok om dem, och viktigast av allt, du kämpar för att motstå den starka lusten att förfölja dem på sociala medier.





Enligt majoriteten av Top 40-hits och romantiska komediinteckningar är det fortfarande ett ganska vanligt fenomen att älska ditt ex. Det är vettigt att vara fast i kärlek. Efter att ha lagt så mycket tid på att vara nära och intim med någon är det bara naturligt att känna en pågående anknytning som inte kan skakas av genom att helt enkelt äta lite Ben & Jerry's (även om det kan hjälpa lite). När du väl öppnat ditt hjärta för någon bildas ett litet hål som fylls av din partners kärlek. När den personen lämnar är hålet öppet och det stänger inte av sig själv direkt.





För att få en professionell åsikt om saken pratade jag med två Talutrymme terapeuter som hjälpte mig att förstå det när det gäller relationer , “Normalt” varierar mycket från person till person, och att hängas på en ex är definitivt inget att vara orolig för.

Jor-El Caraballo, LMHC , förklarar, ”Bara för att någon bryter med en partner betyder inte att kärlekens känslor slutar. Jag skulle gå så långt att säga att många människor älskar sina exer under en period efter att upplösningen inträffat. Det är normalt att ha långvariga känslor av värme, kärlek och omsorg mot ditt ex långt efter ett uppbrott. ”



Hur länge är det rimligt att älska ditt ex?

När det gäller timing passar inte en storlek alla. 'Det finns ingen standardperiod under vilken en person behöver' komma över 'sitt ex', säger Caraballo. ”I många fall känner människor de kärleksliknande känslorna ganska länge efter en upplösning. Detta kan variera mycket beroende på personen, deras omständigheter och personliga historia. Vissa människor kan bara behöva dagar eller veckor medan andra kan ta månader eller år att gå vidare från ett ex. ”

Att falla av kärlek verkar vara en process som är omsorgsfullt längre än att bli kär.

hur man får nya vänner i vuxen ålder

Varför varierar reboundperioden så mycket från person till person? En upplösning orsakar sorg, och som vi vet det följer med 5 etapper . ”Ett uppbrott är förlust och med förlust kommer sorg. Det finns ingen fastställd tidsgräns för att gå igenom sorgens stadier. Det är en process som tar så lång tid som den behöver, ” Angela Towne, LCSW , förklarar.

När du upplever ett uppbrott förlorar du mer än bara en person. Caraballo tillägger: 'När vi förlorar ett förhållande är det viktigt att ge oss själva utrymme för att bedröva det förhållande vi förlorat och alla förväntningar och förhoppningar vi hade för den anslutningen.' Du tappar planer du hade för framtiden och upplevelser som ännu inte kommit, från de små sakerna som att avsluta den serien du två tittade på, till större saker som dina avsikter att starta en familj tillsammans.

Uppbrott och månaderna som följer är en tid att träna självvård, och detta inkluderar att hålla ett öga på dina känslor och välbefinnande. Även om det är definitivt normalt att sörja förlusten av din partner, vill du se till att dessa känslor inte förvandlas till något mer ohälsosamt. Towne säger, 'Alla tecken på depression, ångest , eller minskat intresse för aktiviteter som verkar dröja kvar eller är mer extrema / håller längre än du har upplevt tidigare är tecken på att det kan vara till hjälp att prata med en psykolog för att bearbeta din sorg. ” Caraballo gör detta och säger: ”Även om sorg eller depression inte är samma, kan upplevelsen av sorg efterlikna symtomen på depression så det kan ofta vara till hjälp att prata med en objektiv tredje part, som en terapeut, för insikt och förslag. ”

Hur man bäst går vidare efter en upplösning

Nu när vi vet att det är helt normalt att fortfarande älska och sakna ditt ex oavsett tidsram, vad kan vi göra för att hjälpa till att gå vidare hälsosamt? (Tips: Inte bryta sex!) Det är viktigt att du inte isolerar dig, även om du kanske känner för det. Caraballo förklarar, ”Smärta trivs isolerat så jag skulle rekommendera att de som sörjer från ett förhållande hittar någon som de kan prata med lätt och öppet om sina känslor. Det här kan vara en vän, förälder, religiös ledare eller terapeut i slutändan, men det är viktigast att ha stöd när du börjar återvända till livet på ett hälsosammare sätt efter uppbrottet. '

Förutom att undvika isolering bör du försöka fokusera på vad som är bäst för dig och din framtid. Att vara utan en partner kommer att tvinga dig att vara oberoende och lära känna dig själv ännu bättre. Prova en ny hobby, besök gamla hobbyer, återanslut med vänner, skriv en lista över mål för de kommande månaderna - allt som är hälsosamt och får dig att må bra!

När det gäller vad man ska göra med den extra kärleken som ligger runt, är journalföring ett bra utlopp. Skriv brev till ditt ex som du aldrig kommer att skicka. Häll allt på papper. Gör en lista över varför du aldrig ska komma tillbaka tillsammans med ditt ex, trots att du fortfarande älskar honom eller henne. Min lista för mitt senaste ex inkluderar 'bär båtskor' och 'gillar inte emo-musik.' Förvara den bredvid din säng och hänvisa till den ofta.

Till sist, vågar du inte slå dig själv för att fortfarande älska ditt ex! Låt mig säga det en gång till - det är HELT NORMAL att fortfarande älska ditt ex. Du har inget att skämmas för. Du är inte ensam. Jag hoppas att en dag kommer alla hål i våra hjärtan att stänga och vi kommer att kunna uppleva en ny kärlek - en kärlek som kommer att göra hjärtesorg värt det.