Är det OCD? OCD kontra vardagliga bekymmer

Jag kommer aldrig att glömma hur mitt liv med OCD började.

Jag ligger på den nedre våningssängen i sängen som min farfar gjorde, omgiven av uppstoppade djur och min älskade blå filt. Jag stänger ögonen i det mörka rummet och lägger försiktigt ihop händerna och placerar dem ovanför mitt huvud. Jag börjar min nattliga ritual.

Det börjar med en bön där min mamma, pappa, bror, farföräldrar, katter, kanin, hela min familj listas och ber dem vara säkra. Jag upprepar den här listan om och om igen tills den känns 'precis rätt.' Sedan kan jag gå vidare till nästa avsnitt, där jag ber om förlåtelse för mina synder och ber om hjälp för att bli en bättre person, och upprepar frasen med en manisk tyst röst i mitt huvud tills det är 'rätt'. Sedan kommer den knepiga delen - Herrens bön.

Jag måste säga det minst två gånger i rad exakt perfekt, men jag kan aldrig säga det totalt tre gånger någonsin. Så om jag förstör det första måste jag säga det två gånger i rad perfekt igen, men det är totalt tre försök, vilket inte är tillåtet, så jag måste säga det också en fjärde gång, men jag har alltid att säga två exakt i rad perfekt. Den här kvällen förstör jag de två första försöken. Jag fortsätter att upprepa orden och snubblar över 'vårt dagliga bröd' och 'skulder och gäldenärer.'

Om det inte är perfekt kommer jag att straffas. Mina föräldrar kommer att dö. Mina husdjur kommer att dö. Mina farföräldrar kommer att dö. Några nätter lovar jag att jag kommer att läsa 10 kapitel ur bibeln om min pappa kommer hem säkert från jobbet. Jag räknar bilarna som går genom att leta efter 'tecken' från universum att saker kommer att vara OK.

varför gillar jag porr

Jag måste använda samma gaffel varje kväll, till och med frivilligt att sätta bordet dagligen bara för att se till att det är på min plats. Om jag inte har gaffeln med bambumönstret på handtaget kommer något hemskt att hända. Varje steg i mitt tioåriga liv är en uppmätt uppsättning tvångstankar och tvång.

När jag äntligen kommer till terapi vid 21 års ålder blir det uppenbart väldigt snabbt att jag har tvångssyndrom , men för mig verkar allt normalt. Lite visste jag att jag hade en behandlingsbar psykisk sjukdom - det var precis så jag alltid var. I efterhand önskar jag att jag hade vetat mycket tidigare att min dysfunktionella ångest och resulterande beteenden inte var hur andra människor upplevde världen.

Visar sig dock att undra eller inte veta skillnaden mellan OCD och vanligare bekymmer är en fråga som många befinner sig i.

Vad är OCD?

Obsessiv-tvångssyndrom identifieras av två delar: påträngande tankar och bilder, följt av repetitiva beteenden för att neutralisera ångest hos oönskade tankar. Dessa repetitiva beteenden, eller tvång, lindrar bara ångest tillfälligt, vilket låser en person i en ständig cykel av obehagliga tvångstankar följt av tvångsmässiga åtgärder för att försöka hantera den ökade ångestnivån.

Till exempel kan en person frukta att kontaminering kommer att leda till en dödlig sjukdom. Som ett resultat kan de tvätta händerna upprepade gånger för att lindra obehag hos de tvångsmässiga tankarna, till den punkt deras händer blev röda och spruckna. Tvång är inte begränsat till tvätt. De kan också inkludera kontroll, som att se till att en dörr är låst många gånger innan han lämnar huset, räknar, söker ständig lugn och bland annat hamstring.

Enligt Bruce Hyman och Cherry Pedrick i OCD-arbetsboken , uppskattningsvis 2,5 procent av den amerikanska befolkningen lever med en form av OCD. Vanligtvis inträffar före 25 års ålder och sällan efter 35 år. OCD är faktiskt en av de vanligaste psykiska sjukdomarna hos barn, och det är den 'fjärde vanligaste psykiatriska diagnosen' totalt sett. På grund av stigma och skam som ofta följer med OCD - många inser att deras handlingar är ologiska men fortfarande inte kan sluta -Forbeskolumnist Kavins senapati fann att det i genomsnitt tar någon 7 till 10 år innan de söker hjälp.

För att komplicera saker, nuförtiden, 'Jag är så OCD' kastas runt regelbundet som ett kulturellt slagord , vilket bara får folk att undra: När passerar åtgärder som att räta ut bestick eller kontrollera och kontrollera igen ett textmeddelande innan de skickas över gränsen till OCD? När går ångest för ett barns välfärd från ett gemensamt föräldraintresse till något mer? Vad är skillnaden mellan OCD-tankar och beteenden och vardagliga bekymmer?

Hur man vet om dina tankar är OCD

Dr. Debra kudde, Ljus på ångest klinisk chef och ordförande för Angst och depression Association of America Public Education Committee, säger att det enklaste sättet att upptäcka OCD är 'när beteenden börjar störa det vanliga livet' och när tankarna och beteenden verkar få ett eget liv.

Någon med OCD som oroar sig för att glömma att stänga av ugnen, till exempel, kanske inte kan kontrollera den bara en gång. De kommer sannolikt att behöva gå tillbaka upprepade gånger, vilket kan ta minuter till timmar tills ångest minskar tillräckligt för att personen kan gå vidare till sin nästa aktivitet. Om cykeln fortsätter kan oro för ugnen ta så mycket tid att en person är sent på jobbet eller beslutar att inte lämna huset alls.

Som den Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar noterar, 'Besattheten eller tvånget är tidskrävande ... eller orsakar kliniskt signifikant nöd eller försämring i sociala, yrkesmässiga eller andra viktiga funktionsområden.'

Dessutom skriver Hyman och Pedrick att även om alla oroar sig ibland, till och med ibland alltför mycket, 'oro som orsakas av OCD skiljer sig åt genom att de vanligtvis är meningslösa och irrationella, och att ignorera dem får personen att känna sig orolig och nervös.' Och även om människor utan OCD också kan vara tvångsmässiga, är 'tvånget hos personer med OCD meningslöst och repetitivt och utförs för att skingra ångest.'

Kissin berättar att skillnaden mellan OCD och vardagliga bekymmer ofta frågas och inte kan självdiagnostiseras eftersom de tvångstankar som är relaterade till OCD inte är upprörande. Det är inte rädslan för något som 'aliens kommer ner', utan snarare ångest för händelser som faktiskt kan hända, som att bli sjuk eller att något dåligt händer med nära och kära.

Vad du ska göra om du misstänker OCD

Om du är orolig för att dina bekymmer eller handlingar kan orsakas av OCD, det bästa är att söka en professionell åsikt , oavsett om det är en utbildad terapeut eller till och med, som Kissen föreslår, 'börjar med din primärvårdspersonal.' De kommer att kunna tillhandahålla en officiell utvärderings-, diagnos- och behandlingsplan, som kan inkludera terapi, medicinering eller båda.

En av de mest effektiva behandlingarna för OCD är exponering och responspreventionsterapi (ERP). ERP utsätter dig för tankar, bilder eller situationer som orsakar rädsla medan du inte vidtar tvångsmässiga åtgärder för att lindra ångest. Med vårt exempel på spis kan du bli ombedd att bara kontrollera kaminen en gång i ERP. Medan detta kommer att orsaka höga nivåer av rädsla i början, med tiden när huset inte brinner ner efter att ha kontrollerat kaminen en gång istället för 12 gånger, minskar ångest. Med upprepade exponeringar kommer symtomen på OCD inte längre att kontrollera en människas liv.

Även om du har misstankar om att du eller en älskades bekymmer kan vara lite mer än bara vanlig ångest, kontakta hjälp och vet att du verkligen inte är ensam. Om det visar sig att du har OCD, med rätt stöd och lite hårt arbete, behöver det inte styra ditt liv.

Faktum är att 'OCD är en av de mest behandlingsbara psykiska sjukdomarna', säger Kissen till Talkspace, 'så det finns hopp.'