Är det OK att bryta upp med någon som kämpar med mental hälsa?

För några år sedan släppte min pojkvän upp mig på grund av min psykiska sjukdom. För att vara mer specifik, dumpades jag på grund av det beteende som min psykiska sjukdom orsakade och den belastning det tog på vårt förhållande. Det var en av mina största rädslor som går i uppfyllelse, att vara 'för mycket att hantera' i ett förhållande.
Jag hade varit kämpar med depression i flera år innan förhållandet, men medan vi var tillsammans, gick jag igenom en av mina mörkaste och lägsta punkter någonsin - hade humörsvängningar och gråtande med ett finger. Han var tvungen att ta itu med mina gråtande trollformler, vägran att gå ut och umgås med sina vänner och min sena kväll ångestattacker . Jag hade ingen kontroll över mina känslor.
Så, min pojkvän satte mig ner och sa till mig att min depression sänkte honom, och han kunde inte hantera det längre. Han hade också depression, och mitt beteende tog en toll på hans egen psykiska hälsa. Det var förödande, men jag förstod varför han gjorde det. Det är svårt att 'ta hand om' en deprimerad person när du själv är deprimerad.
Jag frågar mig ofta om jag skulle göra samma sak om jag var i hans skor. Ärligt talat skulle jag förmodligen göra det.

Hur psykisk sjukdom kan göra uppbrott svårare

Att bestämma om ett förhållande ska avslutas eller inte är ett svårt beslut. Ja, det suger att dumpas, men det suger också att vara den som gör dumpningen. Saker kan vara ännu svårare när du funderar på att bryta med någon som har en psykisk sjukdom. Du kan känna dig skyldig eller känna att du är en dålig person för att ha slutit med en partner på grund av något som är utom deras kontroll och får dem att lida. Du kan också vara rädd för att deras tillstånd kommer att förvärras om du lämnar.
Enbart psykisk sjukdom är ingen ursäkt för att bryta upp med någon. Massor av människor med mentala hälsoförhållanden kan njuta av långvarig, tillfredsställande, lycklig relationer . Bara för att någon är deprimerad, har ångest eller [sätt in psykisk sjukdom här] betyder inte att du ska skriva av dem. Ett tillstånd i och för sig är inte en anledning att bryta upp med någon.

När ska du bryta upp med någon med en psykisk sjukdom?

Det kan vara dags att vara orolig för ditt förhållande, när psykiska sjukdomssymtom hamnar i ditt dagliga liv eller om din säkerhet äventyras. Du kan definitivt ha en hälsosam relation med någon som har en psykisk sjukdom, men håll utkik efter när saker blir ohälsosamma.
Talkspace-terapeuten Cynthia Catchings, LCSW-S, säger ”Några av de talande tecken vi ser i ett ohälsosamt förhållande där psykiska problem är närvarande är: Våld (verbalt, fysiskt eller sexuellt), oförmåga att kontrollera känslor, hallucinationer, respektlöshet , brist på ånger eller empati för människor eller djur och narcissistiskt beteende. ”

röda flaggor

Om någon av dessa röda flaggor dyker upp, ska du inte ignorera dem. Våld eller missbruk av någon kapacitetborde intetolereras, oavsett psykisk sjukdom. Din säkerhet är viktig och det kommer först.
I allmänhet är att ha en psykisk sjukdom inte en ursäkt för att behandla någon dåligt, med respektlöshet eller brist på empati, som Catchings sa. Människor med psykiska sjukdomar kan verkligen behandla andra med respekt och kärlek, precis som människor utan psykisk sjukdom kan behandla dig dåligt. I slutändan, oavsett om din partner har en psykisk sjukdom eller inte, kommer du att överväga att avsluta saker om du inte är nöjd.

Effekten på din egen mentala hälsa

Bortsett från dessa röda flaggor är en annan anledning som kan få dig att avsluta förhållandet om förhållandet skadar din egen psykiska hälsa - speciellt om du har ett redan existerande psykiskt tillstånd.
Om ditt tillstånd inte är stabilt kan det vara farligt för er båda att hantera någon som inte är stabil, som den situation jag hade med min pojkvän som också led av depression. I sista hand, det finns bara så mycket som du kan göra som partner (och inte som mentalvårdspersonal) för att hjälpa någon, och om du försöker mildra någon annans depression eller ångest eller diagnos förvärrar ditt eget tillstånd måste du sätta dig själv först.
Catchings säger, ”Tänk på att din säkerhet är viktig. Du kanske älskar den här personen men du kan hjälpa honom / henne / dem mer genom att låta en mentalvårdspersonal arbeta med dem, istället för att stanna kvar i förhållandet och försöka bli deras egen privata rådgivare utan rätt utbildning. ”

Tips för att bryta upp

Ett uppbrott är ett uppbrott, och du kommer sannolikt att hantera det på många av samma sätt som du skulle hantera att bryta upp med någon utan psykisk sjukdom. Catchings föreslår att vara 'snäll, empatisk och fast.' Du vill följa de allmänna reglerna för bryta upp utan att vara en jerk : vara helt öppen och ärlig, gör det personligen (vågar du inte tänka på att göra det via textmeddelande), lyssna på vad de har att säga och ge dem inte blandade signaler efter upplösningen.

Tänk på din säkerhet

Det finns dock några extra försiktighetsåtgärder du bör vidta när du bryter med någon med vissa typer av psykiska sjukdomar eller våldsamma tendenser, för att vara extra säker. ”I detta fall är tid och stämning också viktigt. Vi måste känna eller förstå vår partner tillräckligt för att känna igen om de är deprimerade, maniska eller kan vara hallucinerande på grund av schizofreni [eller annan psykisk sjukdom]. ” Catchings säger. ”Vi vill inte förvärra deras symtom eller orsaka stress, vilket definitivt kan förvärra deras symtom. Om möjligt rekommenderas att du väntar tills din partners symtom är mer stabila. Skydda alltid din säkerhet också. ”

antidepressiv med minsta viktökning

Känslor efter uppbrott

Efter en upplösning är det normalt att känna skuld, men du måste säga till dig själv att du gör rätt för dig själv, din mentala hälsa och din säkerhet. Du kanske vill nå en nära vän till ditt ex och be dem att hålla ett öga på dem och ge dem stöd när de går igenom upplösningen, samt se till att de håller på med sin behandling, oavsett om du det är terapi, medicin eller båda.
Också, öva självvård ! Bara för att du inte var den som bröts upp med betyder det inte att du inte kommer att ha känslomässig smärta. Det är inte lätt att komma över ett uppbrott . Ge dig själv tid, öppna upp för dina betrodda vänner, låt dig gråta ochsnälla dumotstå förföljer ditt ex på sociala medier !

I slutändan måste du göra det som är bäst för dig. Naturligtvis kommer inte alla relationer du befinner dig att träna. Saker kommer i vägen, och ibland råkar saker och ting vara relaterade till psykisk sjukdom. Varje relation vi har lär oss en lektion, och i ett sådant fall är det att vi måste göra det som är bäst för vår egen psykiska hälsa och säkerhet.