Är det okej att vara arg på någon med en psykisk sjukdom?

en hand som håller blommor och en annan hand som attackerar den handen med en rosa bakgrund

Att vara vän eller älskad av någon med en psykisk sjukdom kan vara känslomässigt svårt. Medan du vill vara öppen, objektiv och medkännande, blir dina tålamodsreserver ibland för tömda och gör det svårt att upprätthålla ett ömsesidigt förhållande. Du kan till och med börja känna dig utnyttjad.





Du kan känna dig skyldig för att vara arg på någon som lider. Men om du undrar om du kan känna både medkänsla och ilska mot någon som lider av en psykisk sjukdom, är svaret ja. Här är några steg som hjälper dig genom dessa svåra och motstridiga känslor.





Arbeta genom känslor

Förstå att du är en människa som upplever mänskliga reaktioner. Gör vad du behöver för att komma ihåg vem du är som individ och kanalisera din känslor på hälsosamma sätt, till exempel genom att hitta en ny hobby.

Försök att komma ihåg att det normalt inte är en person med en psykisk sjukdomtänkerför att rikta olämpligt beteende eller uttalanden mot dig. De kanske inte korrekt tolkar hur du mår , antingen.



latuda för depression och ångest

Låt inte ilska bygga in i dig och resultera i förbittring eller utbrott. Du måste hitta fast mark i och utanför dig själv. Om du bestämmer dig för att stanna kvar i den här personens liv är det viktigt att ta steget och skapa egna metoder för att hantera eventuella dysfunktionella beteendemönster.

Upprätta en plan

Känner sig fast? Gör en plan för hur du ska hjälpa, klara och hålla dig balanserad. Ange tydliga riktlinjer för hur du är villig att hjälpa och när. Definiera hur du tar hand om dig själv och planera den tiden. Ditt jobb är inte att fixa en person - men du kan hjälpa dem med. Erbjud medkänsla genom utrymme och aktivt lyssnande och lärande , men också skapa tydliga gränser.

Du vill vara där för din nära och kära, men ibland för din hälsa och säkerhet kan du nå en punkt där du måste väga hur de påverkar ditt liv. Ställ dig själv dessa frågor:

  • Gör de ansträngningar för att förbättra sitt tillstånd?
  • Hotar den drabbades beteende din hälsa eller försörjning?
  • Kan du acceptera den drabbade som den är, eller vill du att den ska förändras?
  • Vad behöver du?
  • Vad behöver de och var passar du in?

Psykiska hälsotillstånd avtar och flödar, men det finns många möjligheter för hantering och behandling. Du kan inte ändra någon. Bara de kan förändra sig själva. Det finns en gräns för vad som är rimligt för en person att hantera.

Baserat på en analys av 37 forskningsstudier, mellan 30-80 procent av människorna följer inte behandling för deras psykiska sjukdom på grund av känslor som rädsla och otillräcklighet. Psykiska tillstånd kan vara allvarliga, och någon som inte anstränger sig för att bli bättre kan ha en allvarlig inverkan på din livskvalitet. Du kan bestämma dig för att avsluta ett förhållande när personen:

  • Är farligt, förföljer eller misshandlar dig
  • Blir hänsynslös
  • Projekt klandrar dig för deras problem
  • Försummar och undviker behandling medvetet

Du kan ha andra skäl utöver dessa, och de kan också vara giltiga. Om du känner dig osäker, ta de steg du behöver för att känna dig trygg igen. Kontakta en offerförespråkare för vägledning som flyr från situationen. Lita på dina instinkter och dokumentera din resa.

Bygg ett supportnätverk

Människor glömmer ofta själva när deras energi och ansträngningar riktas mot en nära och kära. Du sover och andas deras tillstånd, vill förstå det och dem bättre. Du ser personen. Ser du dig själv?

Det är viktigt att dina nära och kära i ditt liv känner sig uppskattade. Tillbringa kvalitetstid tillsammans och be om validering, support och till och med tid borta när du behöver det.

hur man slutar vara passiv aggressiv

Bygg sedan ditt supportnätverk av vänner, familj, supportgrupper, advokater och rådgivare. Ja, det är okej att få en terapeut eller rådgivare åt dig själv. De kan ge dig de verktyg som krävs för självtillväxt, emotionell reglering och kommunikation.

Upprätta rutiner för egenvård

Hur stöder du dig själv? Vad är du egenvård rutiner? Du måste utöva egenvård i dina personliga rutiner och upprätthålla dessa metoder varje dag. Håll ett regelbundet schema. Ät hälsosamt, med flera färgglada matgrupper representerade på din tallrik. Gör ditt sovrum bekvämt så att du kan få tillräckligt med sömn och sova bra.

Träna åtminstone 30 minuter varje dag för att öka ditt humör och din allmänna hälsa. Måttliga nivåer av aerob träning som jogging, simning, dans, snabb promenad eller tennis kommer att göra susen. Hitta vad som fungerar för dig.

De flesta drabbade blir bättre över tiden med behandlingen eftersom de utvecklar mer självförtroende och hanteringsmekanismer. Ilska kan komma med medkänsla när du är en stödperson, men du måste också hedra dig själv och din hälsa. Gör vad du kan för att stödja dem, men känn dig inte dålig om dina egna känslor - de är giltiga och är avsedda att kännas och arbetas igenom.