Är det okej att gå bort från din karriär för din mentala hälsa?

En man i en hästmasker hoppar på stranden

När jag gick på gymnasiet gillade min grupp nördiga och ganska konkurrenskraftiga vänner att spela ”hur-lite-gjorde-jag-sov-spelet”. Det var så absurt som det låter.





Varje morgon nickade vi på våra gymnasiumsvetenskapliga klassdiskar, vi ödmjuka skryta över hur mycket läxor vi hade gjort kvällen innan, hur många aktiviteter och timmar av deltidsarbete vi lyckats pressa in och hur lite sömn vi fick . Vi var hårt arbetande, med kulturella budskap som berättade att hårt arbete var det enda sättet att garantera framgång. Vi tänkte allt detta offrade sömnen skulle säkert löna sig i framtida lycka - eller hur?





Samhället driver oss till överansträngning

Inte så snabbt. I själva verket speglar trycket vi känner för att offra välbefinnandet för framgång en ökande verklighet i det amerikanska livet. Amerikaner arbetar längre timmar än någonsin, även om våra löner stagnerar.

Denna överansträngningscykel drivs av en kultur som lär oss att värdesätta enorma uppoffringar för att uppnå stora mål. Vi tvingas ofta välja mellan kampanj och kvalitetstid med familjen, eller offra sömn för extra produktivitet. Detta tryck för att driva sig själv kan leda till utbrändhet för alla och kan vara särskilt betungande och stigmatiserande för människor som lever med psykisk sjukdom.



För många människor som kämpar för att klara sig och går tillbaka från svåra arbetsförhållanden är inte ett alternativ. För andra är det inte ett val att gå tillbaka av psykiska hälsoskäl - det är överlevnad.

Om du är i stånd att ompröva din karriär för din mentala hälsa är det normalt att ha blandade känslor. Ändå många människor som har gjort valet att gå bort från karriärmål som inte stöder deras välbefinnande rapporterar större hälsa och uppfyllelse. Psykologisk forskning om arbete och lycka stöder detta: det finns ingen professionell utmärkelse som kan ersätta social koppling , god hälsa, och a känsla av mening .

Överarbete leder till sämre mental hälsa

Amerikaner arbetar mer än någonsin - och det är dåliga nyheter för vår mentala hälsa. Från och med 2018 arbetade en tredjedel av amerikanerna 45 timmar i veckan eller mer - det är 7,8% fler timmar än vad vi gjorde 1979. Under tiden sover vi i genomsnitt 6,5 timmar per natt, mindre än för 80 år sedan och mindre än rekommenderad sju till nio timmar per natt. Löner har under tiden till stor del stagnerad - vilket innebär att om du känner att du jobbar hårdare bara för att trampa vatten på arbetsplatsen så är det definitivt inte allt i ditt huvud.

oppositionell trotsig störning hos barn frågesport

Denna statistik är inte bra för vår mentala hälsa. Människor som arbetar längre timmar är på högre risk för ångest och depression. De får också mindre sömn, vilket i sin tur leder till negativ fysiska och psykiska hälsoeffekter allt från högt blodtryck till ett försvagat immunförsvar. Utöver den tid vi tillbringar på jobbet är arbetsglädjen korrelerad till mental och fysisk hälsa . Människor som är mindre nöjda med sina jobb får sämre hälsoutfall.

När ska man gå bort

Alla träffar spärrar och svårigheter på vägen till att uppnå ett mål. Så hur kan du se skillnaden mellan ett enkelt bakslag på din väg och när dina mål inte längre stöder din tillväxt och lycka?

Terapeuter rekommendera med tanke på hur din nuvarande situation påverkar dig fysiskt och mentalt. Ansluter du dig fortfarande till en bredare känsla av syfte? Ger ditt arbete dig möjlighet att driva andra saker som spelar roll, som familj, gemenskap eller aktiviteter som uppfyller dig? Är din kontorsmiljö toxisk eller kränkande?

Om du fortfarande är inspirerad av din dröm men fastnat i dåliga arbetsförhållanden, kanske du längtar efter en mer respektfull och hållbar arbetsmiljö för att sträva efter dina mål (och du har rätt till det!). Om de mål du ursprungligen värderade inte längre resonerar kan det vara dags för en större förändring.

Dessa beslut är inte helt cerebrala. Psykologisk stress påverkar alla aspekter av vår hälsa, så människor som har valt att ta en annan karriärriktning för deras mentala hälsa rekommenderar är uppmärksam till din kropp.

Jamie Sogan, som skriver om att lämna sitt lagjobb till förmån för hennes mentala hälsa iTrives globalt, beskriver den dagliga fysiska vägen för att arbeta i ett högtrycksjobb som var ouppfyllande och oförenligt med hennes mentala hälsa. 'Om något i ditt liv gör dig sjuk varje dag, var inte rädd för att stå upp för din egen hälsa och ditt välbefinnande och göra en förändring', skriver hon.

Vård är modig

I en kultur där våra yrken ofta blir vår identitet kan det minst sagt vara skrämmande att ge upp ett karriärmål eller till och med en hel karriärväg. Det är inte heller något varje arbetare, särskilt arbetare som lever lön till lön, kan göra. Men om ditt jobb gör dig eländig eller om dina ursprungliga mål inte är kompatibla med din framtida blomstring, kan det vara rätt val att omvärdera dina mål.

Alla ska kunna tjäna pengar utan att behöva offra sin hälsa. I en konkurrensutsatt miljö är att välja vård en modig handling. Om de mål du en gång värderade inte längre är kompatibla med din individuella och sociala blomstring, går det inte att ge upp utan det växer.