Är din ”situation” skadlig för din psykiska hälsa?

ung kille som kramar ung flicka

Mer än vänner men mindre än ett förhållande har vi sett det gång på gång i våra egna liv och i popkulturen. Ett fiktivt 'situationskap' från en av mina favoritfilmer - Natalie Portman och Ashton Kutcher i Inga strängar bifogade - kommer omedelbart till mig när jag tänker på det här ämnet. Filmens berättelse (rekommenderas starkt om du ännu inte har sett den), tar dig igenom en vänskap som blir mer än bara vänner, men då inte precis din typiska monogama relation heller. Filmen slutar i (spoiler alert) de två förälskar sig och lever lyckligt.
Tyvärr är verkligheten nästan aldrig som i filmerna.





Vad är en situation?

Ett situationskap är en 'nästan relation', vilket betyder att du inte bara är vänner, inte bara kopplar ihop utan har definierat förhållandet. För vissa kan detta se ut som avslappnade måltider och umgås, men aldrig riktigt diskutera framtiden - men ett situationskap kan se annorlunda ut för alla. Det är viktigt att komma ihåg det du är inte skyldig någon förklaring . Förhållanden och dejting ser inte alla likadana ut, särskilt jämfört med erfarenheterna av dejting som dina föräldrar eller farföräldrar hade.

Din situations inverkan på din mentala hälsa

Situationer fungerar antingen eller inte, precis som alla andra förhållanden. Det som skiljer ett situationskap från de mer konventionella dejtingsförhållandena är allt som finns kvar i luften - gränser, förväntningar och framtiden. Alla har sina egna känslor, motiv och historia. Den enda personen som bedömer vad som fungerar bäst för dig är dock du.
För vissa kan osäkerheten bland annat potentiellt skada din mentala hälsa. Någon i ett situationskap kan också kämpa med en minskning av självkänsla eller en känsla av ensamhet från den potentiella bristen på känslomässig tilknytning. Som jag sa är allas känslor olika, men det är viktigt att komma ihåg att vad du än känner är giltigt. Ingen vet hur du ska känna dig, men du.





Posttraumatisk stressstörning orsakar

Det är möjligt att det fungerar för dig

Om du inte befinner dig på en plats där du vill engagera dig, är det ingen skam att ha den typ av relationduvilja. Men med situationskap finns det mycket mer som lämnas oklart och odefinierat om förhållandet. Många människor längtar efter stabilitet och tydliga gränser , och om det här är något du personligen behöver, kan det inte vara skadligt för din mentala hälsa om du inte har dem. Öppenhet och kommunikation med den du ser är absolut nödvändigt för att försäkra att situationen fortsätter att fungera för er båda och ingen skadas. Bara för att det inte finns några känslor i början betyder det inte att det inte kommer senare, så se till att checka in ibland om villkoren för ditt arrangemang. Som nämnts är det viktigt att vara tydlig och kommunicera effektivt för att skydda dina känslor.

jag får en ångestattack

Potentiell skada från ett situationskap

Det är lätt att tro att du kan ändra någon. Även om detta kan gälla för många aspekter av en relation, kan du i det här fallet tro att du kan ändra deras önskan att begå . Om du är ärlig mot dig själv kanske du tänker om du spenderar tillräckligt med tid tillsammans är de redo att begå. Inte fallet - om någon inte är redo, ta sitt ord för det.
Så, vad betyder detta för mental hälsa? Även om det är annorlunda för alla, kan oförmågan att få någon att begå sig ta upp känslor av avslag och slutligen känner sig devalverade som en person . Enligt Dianne Grande Ph.D. , ”[T] paradoxen för hälsosam självkänsla är att vi behöver någon annan för att validera oss själva som värda.” I situationer, tankar om 'Varför kommer de inte att träffa mig?' och 'Vad är fel med mig?' kan vara allt konsumerande - det känns inte validerat som kan vara mest skadligt för din egen mentala hälsa.
Så cliche som det är, många gånger är svaret i dessa situationer att detärden andra personen, inte du. Att höra detta kan vara oroande, men ju tidigare du accepterar personens känslor, desto snabbare kan du återvända till en värld av självkärlek och känsla värdesatt som en person.



Bestäm vad som är bäst för dig

Det är sant att det inte finns två personer som känner exakt samma känslor eller har identiska sanningar, men du måste bestämma vad som är hälsosamt och känns bäst för dig. Du kanske hittar många råd, historier, sanningar - den enda personen som vet exakt hur du känner är du. Hur du känner kanske inte hur din bästa vän känner, och kanske inte hur den andra personen i ditt situationskänsla känns.

Tecken på att det kan vara dags att bryta av det

I grund och botten handlar det om att det verkar som om du är i ett förhållande, men det är du inte. Om bristen på säkerhet och känslor av osäkerhet orsakar dig skada efter ett tag, här är några tecken på att det kan vara dags att omvärdera din situation:

  • Du har definitivt känslor och de återbetalas inte
  • Den andra personen är inte villig att kommunicera
  • Du är mer stressad, orolig eller upprörd än vanligt
  • De lyckliga stunderna med den här personen är få och långt ifrån - en ofta överväldigad av osäkra och oroliga känslor
  • Du känner dig inte som ditt bästa jag

Vad kommer härnäst?

Om du slutar bestämma att det är dags att gå vidare kan det vara en lättnadssuck, men det finns också en potential att känna sig ledsen eller upprörd efter situationen. Om du känner dig ledsen, här är några sätt som kan hjälpa dig att gå vidare:

  • Luta dig på ditt supportsystem:Din Support system kan hjälpa till att distrahera dig och även muntra upp dig i svårare tider! Att söka en terapeut kan vara ett utmärkt tillskott till detta system eftersom de kan hjälpa dig att återfå förlorad självkänsla och ge dig de verktyg du behöver för att gå förbi den skada och skada känslor det orsakade. Onlineterapi kan vara ett bra alternativ att uttrycka sig själv, eftersom det är ett opartiskt och bekvämt säkert utrymme.
  • Skapa lite utrymme: Vet att det är okej att bedröva den här personen som du skulle ha gått sönder, även om du inte hade ett traditionellt engagerat förhållande - det är okej att följa upp den här personen på sociala medier och ta tid borta.
  • Ta dig tid att logga:Gör en lista över vad du vill leta efter nästa gång i en romantisk partner och påminn dig själv varför just denna person inte träffade.
  • Egenvård: Fråga dig själv vad som kommer att göra dig lyckligare dagligen, vad hjälper dig att återfå självvärde och planera hur du kan få det att hända.

Det bästa som kan hämtas från ett situationskap är de lärdomar du lärt dig om dig själv. Du kanske tar bort en ny uppskattning för din styrka, motståndskraft eller förmåga att uttrycka dina känslor. Varje bakslag hjälper dig bara att växa som person.
Historisk moral, allas situation är annorlunda och varje upplevelse har sina egna känslor och sanningar. Det finns ingen guide för att avgöra om du befinner dig i en hälsosam situation eller om det är dags att komma ut - lita på dina instinkter och glöm inte att prioritera dig själv. Kom ihåg: vi är inte med i en Natalie Portman- och Ashton Kutcher-film, och även om det kanske fungerar, är det okej när saker inte alltid slutar med lyckligt nog.

orsakar zoloft viktökning