Du kanske borde prata med någon: En intervju med författaren Lori Gottlieb

En huvudbild av författaren Lori Gottlieb

Maj är den mentala hälsomånaden - en tid att samlas för att öka medvetenheten om psykiska problem, arbeta för att utöka tillgången till vård och stödja dem som kämpar. Den här månaden pratar vi med experter inom området om deras terapeutiska arbete, liksom deras egna erfarenheter och utmaningar med mental hälsa.






När Lori Gottlieb var en ny terapeut som började sin praktik i Los Angeles och såg klienter hantera en mängd problem hade hon inte förväntat sigdettaatt vara den tid hon upplevde en egen kris. Hon började träffa en terapeut, en erfaren veteran inom området som heter Wendell.





Lori fick i sina konversationer med Wendell ny inblick i sitt eget liv, men också när hon växte ett nytt perspektiv på upplevelsen av sina klienter som hon träffade varje vecka: en nyligen förlovad ung person med en terminal sjukdom, en äldre medborgare i slutet av repet, en grund och narcissistisk Hollywood-producent. Genom denna erfarenhet upptäckte hon att hon och hennes klienter alla kämpade med liknande frågor: hur vi förändrar och förstår oss själva i förhållande till andra.

Vi diskuterade hennes arbete och nya bok, Du kanske borde prata med någon , via e-post.



Boken erbjuder en så härlig, nyanserad syn på terapi för att vi får se dig i terapins och klientens dubbla roll - kan du berätta lite om hur du bestämde dig för att bli terapeut, vad som drev dig tillsökaterapi, och hur ditt förhållande till din terapeut, Wendell, påverkar hur du nu tänker på ditt eget arbete?

Jag blev terapeut senare i livet, efter att jag arbetat med att utveckla filmer och tv-serier och sedan som journalist i många år. Men jag tror att all min arbetserfarenhet är relaterad genom att den handlar om historia och det mänskliga tillståndet. Först arbetade jag med rika fiktiva berättelser om mänsklig kamp, ​​sedan hjälpte jag människor att berätta sina verkliga berättelser, och nu som terapeut hjälper jag människor attförändraderas berättelser.

hur man avslutar en giftig relation

Terapeuter naturligtvis gå igenom livet precis som alla andra, och när en oväntad kris inträffade i mitt liv sökte jag hjälp för det.

Det som var intressant med att vara terapeut i terapi är dock att du bara vill vara en person i rummet - du vill ta av dig din terapeuthatt - men jag lärde mig både att bli en bättre människa och lärde mig genom att tittar på, hur man blir en bättre terapeut. När jag skrev om i boken var jag en relativt ny terapeut och Wendell var mycket mer erfaren. Han var helt själv i rummet på ett sätt som jag inte hade vuxit till i min egen praxis ännu.

Vid ett tillfälle tog han upp en tecknad film om hur vi själva saboterar och fäller oss själva och det är inte en överdrift att säga att det inte bara förändrade mitt liv utan också livet för många av mina patienter eftersom jag senare delade det med de också.

Vi arbetar naturligtvis med många terapeuter, de är ofta väldigt diskreta när det gäller att dela detaljer om deras personliga liv med klienter - hur är det att vara mer uppriktig om ditt liv och de saker du har kämpat med?

Jag tror att det finns en skillnad mellan att dela delar av din upplevelse i en bok kontra i terapi . Terapeuter är mycket försiktiga och avsiktliga när det gäller självupplysning och vårt lakmustest är:Är detta i patientens bästa? Hur specifikt kommer den informationen att hjälpa dem?Så vi gör det sällan och strategiskt.

Men medDu kanske borde prata med någon,det finns två huvudteman: det ena är att vi växer i samband med andra. Den andra är att vi är mer desamma än vi är olika. Jag ville ta människor bakom gardinen, in i terapirummet med mig, men jag ville inte bara vara experten, klinikern. Jag ville också visa den mer mänskliga sidan av terapeuter, och jag kände att det skulle vara något bedrägligt om jag inte var villig att vara så sårbar mot läsaren som mina patienter var.

I boken ville jag gå på promenad. Jag vill säga att min viktigaste referens som terapeut är att jag är en kortbärande medlem av mänskligheten. Ingen vill prata med en robot eller någon som inte har levt livet. Utan min mänsklighet skulle jag vara värdelös för mina patienter.

Bokomslaget för kanske du borde prata med någon av Lori Gottlieb

Du pratar mycket i boken om vad som krävs för att människor ska förändras; vad är några av de största blockerna som hindrar människor från att göra viktiga justeringar i sitt liv - hur blir vi 'lossna'?

Förändring är svår eftersom tillsammans med förändring - även positiv förändring - kommer förlust. Vi måste ge upp vanor som, även om de kanske inte är de hälsosammaste, åtminstone känner oss bekanta och skyddar oss på något sätt. Och sedan måste vi våga oss in i det nya, som kommer med osäkerhet. Många gånger vet folk exakt vad de behöver göra för att ändra - frågan är inte 'Vad ska jag ändra' utan 'Varför gör jag det inte?'

Vi brukar hålla fast vid våra gamla mönster och sätt att vara som ett skyddsnät.Jag vet att jag borde dricka mindre men jag vet inte hur mina dagar kommer att bli utan den, så jag fortsätter att dricka. Jag vet att jag ska välja partners som är lämpliga för mig, men jag är rädd för att visa upp på det sättet med någon - tänk om de förkastar sanningen om vem jag är?Det kommer att bli lite obehag med förändring och att veta att i förväg kan hjälpa människor att ta små steg framåt.

Vi säger alltid ”Insikt är terapins pris.” Du kan ha all insikt i världen, men om du inte gör några förändringar i världen är insikten värdelös. Så som terapeuter uppmuntrar vi förändring i varje session.

Varför tror du att så många människor är resistenta mot terapi och vad ska de veta som kan uppmuntra dem att ta det första steget?

Det är en bra fråga och en av de främsta anledningarna till att jag skrev den här boken. Jag ville avmystifiera terapin och visa människor vad terapi är (och inte är) genom att låta dem kika in på faktisk terapi från båda sidor - med mig som kliniker och mig som patient. Många människor som kan dra nytta av terapi sträcker sig inte för att prova det på grund av sina missuppfattningar.

Det handlar inte om att prata om din barndomsannons. Det handlar om att förstå hur det förflutna informerar om vad du gör i nuet så att du kan göra positiva förändringar nu och gå vidare. Och det skiljer sig mycket från att prata med dina vänner eller familj. En terapeut kommer att hålla upp en spegel för dig och hjälpa dig att se din reflektion på ett nytt sätt.

hur man träffar någon med ångest

Vi har alla blinda fläckar, sätt att skjuta oss i foten om och om igen, mönster som vi bara inte är medvetna om. En terapeut hjälper dig att se dem, att lära dig att relatera bättre till dig själv och andra människor i ditt liv, att navigera svårare på lång sikt.

Förutom din övning skriver du också en rådkolumn för The Atlantic. Vi säger ofta att terapeut inte nödvändigtvis erbjuder 'råd' i sig - kanske du kan prata om varför terapeuter inte ger råd, vad de erbjuder istället, och hur att skriva en rådkolumn har informerat om din praxis?

Vi brukar inte erbjuda receptbelagda råd eftersom vi vill att du ska lära dig att göra dina egna val, att lära dig att tänka på din situation ur ett bredare perspektiv och att förutse konsekvenserna av dina beslut genom att reflektera över dem annorlunda innan du fattar dem.

Vi hjälper dig att ta reda på vad som är rätt för dig snarare än att berätta vad vi kan göra eftersom det jag kanske gör kanske inte är det bästa för dig att göra. Kom ihåg att det är ditt liv att leva, inte mitt.

I slutändan vill vi ge dig kraft och uppmuntra ditt oberoende. Till och med i min 'Dear Therapist' -kolumn förAtlanten, Jag brukar inte ge mycket receptbelagda råd som ' Släpp upp med din pojkvän ”Eller” Ja, du borde få en ny bebis. ” Jag berättar för läsarna om vad en terapeut kan tänka om han får det problemet i terapin - här ser jag det, så här kan du dra nytta av den större bilden, här är din roll i det, och här är några alternativ du kan överväga. Men valet är ditt. Vi erbjuder dig färdigheterna för att fatta bättre beslut men vi fattar inte besluten åt dig.

Jag ser många av samma problem i min praxis och i de brev som skickades till min kolumn och i båda fallen överväger jag inte bara berättelsen, utan personens flexibilitet med berättelsen. Jag lyssnar efter musiken under texterna - vad är den underliggande kampen eller mönstret som fick dig till den här situationen? Vad är din roll i det? Hur mycket av det kan du se och hur mycket ska jag försöka hjälpa dig att se?

Vad är, enligt din erfarenhet, den mest transformativa aspekten av psykoterapi?

Det finns så många! Men jag tror att upplevelsen av vad vi kallar ”känsla kände” - att accepteras för vem du är och att kunna dela sanningen om vem du är på sätt som det är svårt för många av oss att göra.

Ibland vi bär på så mycket skam att vi döljer sanningen om vem vi är inte bara för människorna i våra liv som är nära oss, utan också för terapeuten och till och med för oss själva.

Så det är inte bara att förstås utan också att få hjälp att förstå något som du inte redan kunde se som kommer att leda till en slags emotionell och relationsfrihet som du inte hade upplevt när du först började behandlingen.

Du pratar om att terapi är lite ”gammaldags” - tror du att teknik kan hjälpa till att modernisera och bredda tillgången till vård utan att förstöra fördelarna med den terapeutiska processen som hjälper oss att sakta ner och vara mer uppmärksamma?

Jag vet inte att jag är gammaldags så mycket som en tro på kraften i att vara i ett rum med en annan människa, ansikte mot ansikte, i samma fysiska utrymme, där man kan höra varandra andas och ta upp energin i rummet på ett sätt som du inte kan med tekniken.

Samtidigt är många av oss upptagna och det finns sätt att ansluta med alla de fördelar som tekniken erbjuder. Teknik erbjuder enorm tillgång för vård och kan till och med känna sig mer bekväm för vissa människor. Jag är allt för människor som kontaktar skickliga terapeuter på något sätt som fungerar för dem. Jag tror att teknik också har ett sätt att minska stigma, att få terapi att verka som något annat sätt att nå ut efter något du behöver.

Vad tror du att framtiden kommer för terapi?

Terapi är något som jag tror aldrig kommer att försvinna - kamp är en del av det mänskliga tillståndet och det är också önskan om förståelse och anslutning. Och jag tror att människor börjar värdera sin emotionella hälsa på det sätt de värdesätter sin fysiska hälsa.

Om du har bröstsmärtor får du utchecka dem av din läkare innan du får en massiv hjärtinfarkt. Men om du har känslomässig smärta kommer folk ofta att vänta tills de får motsvarigheten till en känslomässig hjärtinfarkt innan de får utcheckningen. Och jag tror att det förändras nu.

I framtiden kommer stigmatiseringen att minskas ännu mer eftersom fler människor blir medvetna om att det är normalt att nå ut efter emotionell hjälp. Det är faktiskt ett tecken på styrka och välbefinnande.

gratis parrådgivning nära mig

Författare Bio:

Lori Gottlieb är en psykoterapeut och New York Times bästsäljande författare som skriver den veckovisa rådskolumnen 'Dear Therapist' för The Atlantic. Hon är en eftertraktad expert på relationer, föräldraskap och psykiatriska ämnen med heta knappar i media som The Today Show, Good Morning America, CBS This Morning, Dr Phil, CNN och NPR. Hennes senaste bok är Du kanske borde prata med någon . Läs mer på LoriGottlieb.com eller genom att följa henne @ LoriGottlieb1 på Twitter.

Författarfoto av Shlomit Levy Bard